Har du et tilfelle av sommerfuglene før en stor første date? Du ville ikke være alene. I følge Match.coms 2018-undersøkelse Singles In America blir 89 prosent av singlene nervøse før en første date. Heldigvis er det noen få enkle måter å hjelpe til med å roe first date jitters. Her er noen enkle måter å stille nervene på, fra å forberede noen få spørsmål på forhånd til planlegging av en morsom dato som vil holde samtalen flytende. Hvis alt annet mislykkes, husk dette: datoen din er sannsynligvis like nervøs som du er. Og før du drar ut, må du sørge for at du vet at de 14 unektelige tegnene på en første date gikk bra.
1. Trykk på treningsstudioet før date.
"I stedet for å slippe all din nervøse energiflaske, treffer du treningsstudioet og slipper alt ut, " foreslår Maria Sullivan, datingekspert og visepresident for Dating.com. Å brekke svette er en fin måte å få de gode endorfinene til å flyte, slik at du føler deg mer selvsikker og lykkelig og får deg inn i tankesettet om at du kommer til å knuse det på denne datoen.
2. Ta en dusj.
Det er bevist at mennesker føler seg mer avslappet i nærheten av vann, et fenomen kjent som "Blue Mind" vitenskap. Å ta en avslappende dusj tapper inn i denne teorien. "De fleste mennesker dusjer enten på begynnelsen eller slutten av dagen, og på grunn av dette forbinder hjernen din en dusj med en slags tilbakestillingsknapp for tankene dine, " sier Michelle Baxo, kjærlighetsekspert og eier av Power Love-programmer. "Du bytter modus når du tar en dusj. Hvis du føler deg nervøs før en date, må du angi intensjonen om å tilbakestille til å være rolig og trygg. Ta den følelsen med deg når du gjør deg klar."
3. Bruk det som får deg til å føle deg komfortabel.
Glem den siste motetrenden eller prøv å se "hot" ut. Forholdsekspert Kate MacLean fra dating-appen Plenty of Fish sier at det viktigste er at du føler deg komfortabel. "Komfort er nøkkelen til selvtillit. Det er veldig vanskelig å føle deg selvsikker og avslappet hvis du er bekymret for at klærne dine blir for stramme eller at hælene dine er for høye. Bruk noe du vet er behagelig og som får deg til å føle deg sexy hele dagen."
4. Lytt til favorittmusikken din.
Skru opp melodiene for å stille stemningen mens du gjør deg klar. En studie fra 2013 publisert i PLoS One fant at musikk hadde store stress-lindrende effekter. "Å holde deg distrahert før en date er en god måte å hjelpe first date jitters fordi du ikke vil overtenke alt som kan gå galt, " sier Sullivan. "Spreng din favorittmusikk. Du vil være for opptatt med å synge og danse til å tenke over natten." Sett Beyoncé på gjenta.
5. Planlegg en morsom dato.
Bli kreativ! "Den første datoen trenger ikke alltid finne sted på en restaurant, " sier MacLean. Ikke bare vil det gi deg mye å snakke om hvis du rister opp ting med en morsom aktivitet, men det kan også gi litt god innsikt i hva slags hobbyer du begge liker å gjøre på fritiden. "Å gjøre noe unikt kan til og med bidra til å løsne deg og få frem mer av personligheten din, " sier hun. Å holde seg aktiv kutter også tiden du har til å psykiske deg ut om vev i samtale.
6. Forbered et par spørsmål på forhånd.
Selv om du har planlagt en aktiv dato, og spesielt hvis du ikke gjør det, kan det å lette nervene å ha noen få avspaseringspunkter eller spørsmål for samtaler. "Forbered noen morsomme spørsmål som din mest pinlige historie, ditt favorittsted å besøke i verden eller to sannheter og en løgn, " foreslår Erica Suzanne Fultz, datingtrener og matchmaker. "Ha det gøy med din date og snakke om ting du vet og er kjent med hjelpen til å slappe av i løpet av datoen, samt være forberedt på når datoen starter."
7. Sett datoen din i vennesonen for natten.
Her er en måte å roe første date jitters du kanskje ikke har tenkt på: juster din tankegang slik at datoen blir mindre alvorlig enn den ser ut til. "Å fortelle deg selv at du bare møter opp med en venn, er mye mindre nervepirrende enn å møte en potensiell romantisk interesse for første gang, " sier Sullivan. "Ved å vennliggjøre datoen din for første date, vil det bidra til å redusere angsten og redusere frykten for avvisning." Det er greit hvis de romantiske følelsene kommer senere. En første date handler om å bli kjent med noen.
8. Vær autentisk.
"Ikke føl deg forpliktet til å være enig i alt datoen din sier, " råder MacLean. "Du trenger ikke å komme inn i et fullverdig argument hvis du er uenig om noe, men å holde seg tro mot dine virkelige meninger og verdier vil hjelpe deg begge å vite om du er forenlig med hverandre eller ikke, " sier hun.
Vi får det til: du vil imponere personen du er på en date med. Men det er ingen grunn til å bli opparbeidet med å få på seg et utseende som du er en perfekt match fra get-go. Å gi deg selv tillatelse til å være den fulle versjonen av deg selv vil lette nervøsiteten som følger med å opprettholde en fasade. Bare vær deg og prøv å ikke bekymre deg for hva den andre personen ser etter.
9. Prøv aromaterapi.
En studie fra 2013 fant at lukten av lavendel hjelper til med å roe nervesystemet ved å fremme avslapning. "Vi kan føle oss utrolig avslappede med bruk av duft, " sier Lauren Cook, MMFT. "Ta med en rullepenn med peppermynte, lavendel eller eukalyptusduft, og du vil bli overrasket over hvordan den kan berolige nervene." Det kan være lurt å slå på diffusoren din mens du gjør deg klar til ekstra avslappende, spa-lignende vibber før dato.
10. Ikke bry deg om hva du bestiller.
Vi er alle kjent med reglene for hva du bør og ikke bør spise på en første date. Rotete matvarer som kyllingvinger rangerer vanligvis som nr. 1, men prøv å ikke bekymre deg for mye om å få noe i ansiktet ditt. "Det er din tid, og du bør bruke den på å glede deg over noe du faktisk vil spise, " sier MacLean.
11. Hold alternativene åpne.
Husk at dette bare er en date. Enten det er en første date, en tredje dato eller en tiende dato, det kan fremdeles være nervesvikende avhengig av hvor mye press du legger på situasjonen. "En grunn til at så mange mennesker har first date jitters, er at de tillater seg å bli følelsesmessig investert for raskt, " sier relasjonsekspert og forfatter Kevin Darné. "De blir stresset fordi hele fremtiden ser ut til å ri på denne datoen."
Hans råd: ikke oppfør deg som om du allerede er i et eksklusivt forhold hvis det ikke er noe forhold ennå! Det kan virke som en hard mentalitet å adoptere med det første, men å la deg frigjøre noe av presset kan bidra til å lette nervene ved første date. Husk: dating skal være gøy! De alvorlige tingene kan komme senere.
12. Gjør nervene dine i spenning.
En studie fra 2014 av Alison Wood Brooks ved Harvard University viste at personer som omformerte sin engstelige tankegang (kjent som en trusselsinnstilling) til en spenning, hadde et mer positivt resultat. Dette kan være så enkelt som å ta i bruk litt selvprat, som å si: "Jeg er spent" eller "Bli spent" for deg selv som en måte å roe nervene på og kanalisere dem til et mer produktivt syn.
13. Pust!
På slutten av dagen er en første date hva du gjør av den. Ta et par dype åndedrag før du går ut for å møte din dato for å kalibrere kropp og sinn. Dyp pusting er en flott måte å frigjøre spenningen du holder på i.
"Ta pusten og visualiser deg selv i å være i situasjonen, " sier Dr. Linda Humphreys, en slekts- og spiritualitetsekspert. "Se og opplev deg selv som rolig, avslappet og selvsikker - ved å være deg selv."
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
