Fylling av frosne blåbær gjør at du kan nyte den antioksidantrike frukten når som helst på året. Frosne bær er mindre sannsynlig å ødelegge og er ofte billigere enn friske. Bruk frosne blåbær i frokostblandinger, havregryn, muffins, paier eller pannekaker. Frosne blåbær gjør et sunt tillegg til enhver diett, spesielt hvis du velger usøte versjoner.
Dagens video
Vektkontroll
En kopp usøte frosne blåbær, veier 155 g, inneholder bare 79 kalorier per kopp og 1 g fett. Å spise usøtet frykt blåbær i stedet for mat med høyere kalori, som for eksempel sjetonger eller godteri, kan bidra til å forhindre vektøkning og til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Hvis du prøver å redusere kaloriinntaket, reduserer du serveringsstørrelsen på frokostblandingen om morgenen og fyll resten av bollen med usøte friske blåbær eller topp hele hvete pannekaker eller vanlig yoghurt med tint frosne blåbær i stedet for sirup eller honning.
Næringsstoffer
En kopp usøte frosne blåbær, som veier 155 g, gir mer enn 30 prosent av anbefalt kosttilskudd for vitamin K, som er essensielt for blodpropp. Denne serveringen tilbyr også 6 prosent av RDA for vitamin C, 5 prosent for vitamin B6 og 11 prosent for spor mineral mangan. En 155 g gryt av usøtet frosne blåbær gir også 2 prosent av RDA for jern, magnesium, kalium og fosfor. Usøte frosne blåbær er også en kilde til fiber. De 4 g i 155 g usøtet frosne blåbær kan bidra til å holde fordøyelsessystemet regelmessig og beskytte kolonhelsen. Frosne blåbær gir også en høy konsentrasjon av sykdomsbekjempende antioksidanter per porsjon,
Mens søte frosne blåbær fortsatt tilbyr fiber, vitaminer og mineraler av fersk, inneholder de 45 kalorier per porsjon enn usøte friske blåbær. Søte frosne blåbær inneholder opptil 11 g tilsatt sukker per 155 g - nesten 4 ts. American Heart Association anbefaler å holde daglig tilsatt sukkerinntak til mindre enn 6 ts. per dag for kvinner og 9 ts. per dag for menn.
Betraktninger
