Svømming bruker hele kroppen din og krever betydelig anstrengelse. En løper eller syklist kan fortelle deg at disse aktivitetene er svært forskjellige, avhengig av om lufttemperaturen er varm eller kald. Det samme gjelder for svømming. Temperaturen på vannet påvirker ytelsen din, inkludert hastigheten din, men tidsforhøyelsen kan ikke være verdt kostnaden for kroppen din.
Dagens Video
Kule Vann og Kropp
Terry Laughlin, grunnlegger av Total Immersion-metoden for svømmelæring, forklart i et intervju hvordan kroppen reagerer på kaldt vann. I utgangspunktet dilaterer blodkarene, slik at varmt blod kan varme ekstremiteter. Da, for å bevare kjernetemperaturen, begynner fartøyene å lukke for å holde indre organer fra å bli kjølt. Men etter en stund vil fartøyene åpne igjen fordi de ikke kan opprettholde sammenblandingen. Koldt blod strømmer fra ekstremiteter tilbake til kjernen, og på det tidspunktet må du ta forholdsregler, for eksempel å komme seg ut av vannet for å unngå hypotermi.
Standarder for svømmekonkurranser
Federation International de Natation, FINA, er styrende organ for konkurransedyktig svømming over hele verden. Vanntemperaturer for innendørsbegivenheter må være mellom 25 og 28 grader Celsius, eller mellom 77 og 82. 4 grader Fahrenheit, henholdsvis. Den optimale temperaturen er 26 grader Celsius eller 78 grader Fahrenheit. I desember 2010 vedtok The New South Wales Technical Open Water Svømmingskomité i Australia en politikk for åpent vannbading for å avbryte hendelser hvis vanntemperaturen er høyere enn 29 grader Celsius, 84 grader Fahrenheit.Studier og konklusjoner
"Journal of Sports Medicine and Fitness" publiserte en studie i 1993 som viste at varmere vann faktisk økte hastigheten. Men forfatteren V. Mougios bemerket, "forsterkningen av ytelsesarbeidet i det varmeste vannet er ledsaget av større metabolske og kardiovaskulære belastninger. "Med andre ord gjør varmere vann kroppen din hardere.Mens studien viste en temperatur på 32 grader Celsius, 89. 6 Fahrenheit, ga raskere hastigheter, synes eksperter å være enige om at en kaldere vanntemperatur er sunnere.
