Alle vet at røyking er en farlig vane, men avhengighet kan være vanskelig å bryte. Du trenger ikke å gi opp på sunne vaner som vektløfting, skjønt. En studie fra 2006 publisert i kreft, biomarkører, epidemiologi og forebygging fant at kraftig trening minst to ganger i uken kunne redusere risikoen for lungekreft med om lag 30 prosent. Røyking kan imidlertid gjøre din vektløfting rutine mer utfordrende og redusere din evne til å oppnå dine mål.
Dagens Video
Aerobic Capacity
Selv om vektløfting ikke er en aerob trening, trenger du fortsatt å puste. Røykerne er mer sannsynlig å oppleve shortness av pust når de løfter vekter, og redusert lungekapasitet kan forstyrre evnen til å få nok oksygen. Dette påvirker igjen mengden oksygen i blodet ditt, noe som kan føre til at musklene blir sykefravær, noe som resulterer i muskelsmerter og tretthet.
Muskelstyrke
Ifølge Cleveland Clinic kan røyking redusere styrke og fleksibilitet, noe som kan gjøre løftevektene vanskeligere. Du må kanskje starte med en lavere vekt, med mindre intens trening. Dette kan bety at det tar lengre tid for deg å oppfylle dine fysiske treningsmål, spesielt hvis andre effekter av røyking - som pusteproblemer - kutte treningen kort.
Økt helbredstid
Røyking kan forstyrre sirkulasjon og kardiovaskulær helse, og redusere blodtilførselen som er tilgjengelig for musklene dine. Dette forstyrrer kroppens inflammatoriske respons på muskelskader og kan øke mengden tid det tar for deg å komme seg fra vektløftskader. Cleveland Clinic rapporterer også at røykere har større sannsynlighet for å opprettholde muskelskade i utgangspunktet.
Færre treningsfordeler
En av de viktigste fordelene med vektløfting er at det reduserer risikoen for kroniske lidelser, som osteoporose. Men røyking er i seg selv en risikofaktor for osteoporose. Derfor kan røykere ikke få så mange fordeler fra fysisk aktivitet som ikke-røykere gjør. Dette betyr ikke at du bør unngå vektløfting, men betyr at opphør av røyking kan øke verdien av løftevekter.
