Basketball er et spill av bevegelse. Bortsett fra tidsavbrudd og stopp i spill for regelbrudd, er spillet i konstant bevegelse. Effektive basketballspillere jobber ekstremt hardt for å utvikle den type muskelstyrke som trengs for å bygge opp utholdenhet og utholdenhet som trengs for å kunne konkurrere på høyt nivå. En svak kropp betyr at du sannsynligvis vil være en svak basketballspiller. Muskelstyrke er viktig fordi det vil forbedre ytelsen på basketballbanen.
Dagens video
Hustle and Flow
Når du tenker på musklene som trengs for å bli en vellykket basketballspiller, kan du kanskje ikke tenke på ditt hjerte og lunger. Trening styrer blodstrømmen mot muskler som blir brukt, og at blodet beveger seg raskere tilbake til hjertet enn det gjør mens du er i ro, forstørrer venstre ventrikkel og legger mindre stress på kroppen din. Blod blir også pumpet til og fra lungene dine i forhøyet tempo via dine lunge blodkar, øker lungekapasiteten og dermed øker din generelle utholdenhet og utholdenhet.
Hopp til det
Utvikle benklemmene gjennom øvelser som knep, lungesprang, hopp, kalvløft og sprint kan øke hastigheten, smidigheten og evnen til å hoppe. Hver av disse egenskapene er avgjørende for å bli en vellykket basketballspiller. Sterke benmuskler oversetter ofte til eksplosivitet og lar deg stoppe og endre retninger raskt. Denne raskheten kan skille deg fra tregere motstandere ved å la deg spille mer effektivt forsvar og komme til kurven lettere på overtredelse
Sinking
Suksess i basketball avhenger mye av din evne til å sette ballen i kurven. Benstyrke, overkroppsstyrke og til og med fingertoppsstyrke alle dikterer hvor godt du skyter basketballen. Å utvikle muskelstyrken i skuldrene, håndleddene og fingertuppene gjør at du kan skyte ballen fra lenger unna med større nøyaktighet og mindre innsats. Økt skytespill gjør det vanskeligere for forsvaret å beskytte deg og lettere for deg å score poeng.
Holder seg tilpasning og funksjonell
Basketball er en veldig fysisk krevende sport. Forebygging av skader kan være den viktigste grunnen til å bygge muskler. Muskelstyrke er viktig i basketball, fordi du samtidig får styrke, fart og utholdenhet, styrker også sener og leddbånd som vil redusere sjansene for skader, som forstuinger og tårer.Ifølge Alan Stein, styrke og kondisjonstrener på Dematha Catholic High School i Maryland, kan et produktivt sesongprogram ta så lite som 20 minutter to ganger i uken.
