Måten du beveger deg når du trener, kan defineres av Newtons bevegelseslover. Fysiske opplæringsmetoder er basert på treghet, akselerasjon og motkraft. Når du er fysisk aktiv, beveger du enten i en rett linje eller en vinkelbevegelse som inkluderer rotasjon, ikke fremoverbevegelse. Disse bevegelsene, hvor raskt du utfører dem og tyngdekraftenes effekt på kroppen din, kan alle identifiseres med Newtons bevegelseslover.
Dagens video
Trinn 1
Øk utfordringen i treningen din ved å bruke Newtons første lov om bevegelse. Denne loven sier at en kropp forblir i bevegelse, med mindre det utøves av en ekstern styrke. Reduser treghetens effekt på treningsøktene, siden treghet holder deg fremover, ved å endre overflaten som du trener på. Tren på overflater som gjør at du beveger deg fremover, slik at du må bruke mer energi for å fortsette å bevege seg fremover. Kjør for eksempel på sand i stedet for fortau eller utøve aerob trening på gummimatter i stedet for tregulv. Sykkel gjennom grus i stedet for på fortauet.
Trinn 2
Legg intensitet til treningen din med Newtons andre lov om bevegelse. Dette sier at hastigheten til en kropp kan endres ved hjelp av kraft. Kjør inn i vinden for å legge til motstand mot treningen din. Når du sykler opp en stor bakke, forbli sittende for å øke intensiteten på turen. Fest et motstandsbånd til taljen, fest det til veggen på siden av et basseng og svøm mot kraften som er plassert på deg for å øke intensiteten til svømmingen.
Trinn 3
Påfør Newtons tredje lov om bevegelse til din treningsøvelse. Denne loven sier at "for hver handling er det en lik og motsatt reaksjon." Øk hastigheten og intensiteten som du kobler til bakken for å fremkalle en bakkenreaksjonskraft, eller retur av like stor kraft fra bakken til kroppen din gjennom foten din; Dette vil føre til sterkere muskelkontraksjoner. Utfør hopp fra en 12-tommers boks og land i et knebøy for å styrke bena, eller utfør push-ups med en hopp øverst på bevegelsen; løft hendene og føttene fra gulvet før du lander og gjenta pushupen.
