Hvis en enkelt formel kunne slå alle til en wrestling state champion, så ville alle brytere raskt vedta det. Dessverre er det imidlertid ikke bare ferdighet å bli en mester. Det avhenger også av ulike faktorer, til og med litt flaks. Den relative konkurranseevnen til staten din, din adgang til gode trenere og din evne til å finne et støttende lag kan alle gjøre en forskjell. Men hvis du jobber hardt nok og alt justeres, kan du bli en mester.
Dagens video
Trinn 1
Start trening så tidlig du kan. Hvert ekstra år du bruker opplæring betyr at du får mer tid til å mestre både grunnleggende og avanserte ferdigheter. Elementære og mellomstore skolere som ikke har tilgang til et skoleteam bør vurdere privat trening på et brytningsanlegg eller se om de kan bli med i en annen skoles lag eller en intramural liga. Tidlig trening hjelper deg med å oppnå fleksibilitet, styrke og dyktighet. Det bidrar også til å forbedre muskelminnet, slik at grunnleggende trekk blir automatisk og krever liten tenkning.
Trinn 2
Lytt til trenerne dine og dine jevnaldrende. Dette kan virke som en åpenbar strategi, men bryting er en kampsporter som kan slå egoet. Noen brytere blir så investert i å bevise sin seighet at de ikke er villige til å lære nye metoder eller spørsmålet om hvordan de gjør ting. Hvis treneren viser deg en ny manøvre, lærer du det og trener selv om den ikke passer til din stil, eller du tror ikke manøvreren er ideell.
Trinn 3
Øv deg utenfor brytingsklassene dine. Wrestling er ikke bare en atletisk innsats. Det er også en intellektuell. De beste bryterne gjentatte ganger går over beveger seg i hodet og utformer nye rømminger. Når du ser lagkameratene dine bryter, tenk på deres trekk og vurder hva du kan gjøre annerledes. Når du er ute og om, vurder hvordan du vil reagere hvis noen plutselig tok tak i beina, armen eller torso. Dette forbedrer reaksjonstiden din og hjelper deg med å utvikle nye teknikker som andre brytere ikke kan vurdere.
Trinn 4
Fokus på kondisjonering. Styrketrening og kardiovaskulær utholdenhet spiller begge viktige roller i en wrestlers suksess. Sikt i minst fem dager i uka med kardio, som å løpe og hoppe, og gjør styrkebaserte rutiner minst tre dager i uken. Din styrke-treningsøktene bør sterkt fokusere på kjernestyrke. For den sunneste kroppen mulig, trenger du også en til to hviledager. Ta disse dager for å gjøre lavintensitetsaktiviteter, for eksempel yoga.
Trinn 5
Meld deg inn i et konkurransedyktig bryteteam. Uansett hvor bra du er, vil du ikke bli statsmester hvis du aldri får sjansen til å konkurrere. Du må også imponere treneren din hvis du vil være med på turneringer, så trene godt sportsmannskap.Hjelp andre brytere til å mestre grunnleggende teknikker og la treneren din se deg å teste ut nye trekk.
Tips
- Ta vare på kroppen din. Ved å behandle skader og spise et sunt, balansert kosthold kan du raskt komme seg og opprettholde energien og helsen du trenger for å lykkes.
Advarsler
- Unngå å kutte vekt. Selv om det kan hjelpe deg med å gjøre det til en lettere brytingsklasse, kan tyngdekraften også stunt din vekst og gjøre deg mer utsatt for skader og sykdommer.
