Når du deltar i fysiske aktiviteter eller sport, er det ikke uvanlig å oppleve muskelsår, og noen ganger til og med blåse muskler. Mens noen muskel ømhet er normal etter aktiviteter, kan blåmerker eller kontusjoner signalere en mer alvorlig skade. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons er contusions andre til stammer som den ledende årsaken til sportsskader. Mens sårhet og blåmerker vanligvis heler raskt, uten skikkelig omsorg og behandling, kan dyp vevskader forekomme, noe som fører til komplikasjoner.
Dagens video
Trinn 1
Se legen din eller en sportsmedisinsk spesialist hvis du har muskelklemmer. Dette kan være et resultat av en skade på mykvevet, inkludert en muskelspredning. Det er viktig å få en nøyaktig diagnose slik at du kan få riktig behandling og forhindre ytterligere skade.
Trinn 2
Ta ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, eller NSAID, slik som aspirin, ibuprofen eller naproxen for smertelindring. Du kan også bruke andre over-the-counter smertestillende midler også. Hvis smerten er alvorlig, snakk med legen din om kortvarig bruk av reseptbelagte smertestillende midler, hvis det er aktuelt.
Trinn 3
Hold muskelen i en mild strekkposisjon og utfør RICE: hvile, is, kompresjon og høyde. Dette vil bidra til å minimere blødning, hevelse og ømhet. Du vil sannsynligvis trenge dette for de første 24 til 48 timer etter skaden.
Trinn 4
Påfør muskelrørkrem til dine ømme muskler, hvis huden ikke er ødelagt. Disse produktene er tilgjengelige i narkotikaforretninger eller supermarkeder i smertelindringsgangen og er tilgjengelige uten resept. Ta kontakt med legen din for å forsikre deg om at det er trygt å bruke ved omfattende blåmerker.
Advarsler
- Ikke gå tilbake til sport før legen din sier at det er trygt å gjøre det, selv om du kanskje har det bra. Tilbake til aktivitet før musklene dine er helbredet kan forårsake ytterligere skade og forsinke helbredelse. Hvis du begynner å oppleve ekstremt smertefull hevelse der muskelen din er skadet, kan dette være et symptom på rommet syndrom og kan være alvorlig. Ring legen din umiddelbart for å få det sjekket ut.
