Muladhara Chakra danner grunnlaget for de syv chakra- eller energisystemene som antas å styre den subtile kroppen. Den befinner seg på bunnen av ryggraden og inkluderer bekkenbunnen og de tre nederste vertebrae. Denne chakraen, som er kjent som din rotschakra, sies å være ditt fundament og kilde til stabilitet. Den styrer alt som er kjent for deg på daglig basis, fra hjemmet, jobben og grunnleggende behov, som mat, vann og personlig sikkerhet.
Dagens video
Når rotkakraen er ute av balanse, føler du deg usikker og kan tro mot de rundt deg. Du kan være rask til sinne og være kontrollerende, eller mangler evnen til å oppnå enkle livsmål. En sterk, sunn rotkakra betyr at du er jordet, sikker og trygg. Vanlige lidelser forbundet med utilstrekkelig rotkreft er angstlidelser og irrasjonell frykt. Fysisk kan tykktarmen, blæren, nedre rygg, ben eller føtter påvirkes - tenk forstoppelse, blæreinfeksjoner, prostataproblemer, fotsmerter, gikt og spiseforstyrrelser.
Pose Therapy Yoga poser tilbyr mange måter å stimulere rotkakraen. Unn deg en kraftig praksis med flere stående poser, som Warrior I, Warrior II, Stående fremover Bend og Mountain. Balansering setter også hone roten din - inkluderer Tree, Balancing Half Moon og One-Legged Mountain, for eksempel.->
Mountain pose aktiverer rotkakraken din. Fotokreditt: fizkes / iStock / Getty Images
Hvis du ønsker å gjenopprette balanse i rotkakra med en restorativ tilnærming, er jording, mat-baserte poser også av verdi. Start i Easy Pose, som ser ut som en enkel kryssbent posisjon på gulvet, og gjør deretter en enkel-legg-siddende fremoverfold på hver side og til slutt flytte inn i en tilbaketrukket stilling med ryggen støttet av en forsterker og beina dine svevet med en teppe. Avslutt med ben på veggen for å berolige føttene og beina fysisk.
->
Sitt og meditere på gresset for å stimulere rotkakraken din. Fotokreditt: fizkes / iStock / Getty Images
En komplett eller tredelig pusten fordyper meditasjonen og kobler deg grundigere til rotkakraken din.Å gjøre det trepartige pustet, innånder gjennom nesen og beveg luften mot nedre membran, mens du fortsetter å puste i fokus på å fylle opp midten og deretter øvre bryst. Frigi pusten, også gjennom nesen, først fra øvre bryst, deretter midt og til slutt fra diafragma. Ta seks til åtte teller for å inhale og et like antall å puste ut.
Visualiser stabilitet og selvtillit som du mediterer. Fotokreditt: fizkes / iStock / Getty Images
Gjenta et mantra mens du mediterer ytterligere begrunnelse for deg. Lyden "LAM" bringer bevisstheten til rotkakraen. Hum det til deg selv, eller gjenta det rytmisk høyt.
