Mange diettplaner eller programmer kan eliminere bestemte matvarer eller matgrupper for å hjelpe deg med å redusere kalorier for raskt vekttap. Å begrense matgrupper fra kostholdet kan imidlertid være usunn, med risiko for næringsdefekter og dårlig matinntak. Likevel er det økende antall mennesker som må unngå visse matvarer eller matgrupper på grunn av kosttilskudd eller allergier. En slik diett kan bestå av ingen korn, ingen meieri og ingen frukt. Det er viktig at du konsulterer en lege og dieter før du starter en diett for å sikre at du oppfyller dine individuelle behov.
Dagens video
Ingen korn
En ingen korn, ingen meieri, ingen fruktdiet må eliminere korn fra kostholdet fra alle kilder. I sin bok, "The No Grain Diet", forklarer Dr. Joseph Mercola at måltider høyt i raffinerte, bearbeidede karbohydrater, inkludert korn, øker insulinproduksjonen som øker sultens ønske kort tid etter å ha spist. Dette fører til overflødig kaloriforbruk og mulig vektøkning. Mercola mener at overforbruket av brød, pasta, ris og søtsaker har ført til økt fedme, diabetes, depresjon og kreft. Å spise for mange karbohydrater resulterer vanligvis i symptomer som oppblåsthet, tretthet, lavt blodsukker, konsentrasjonsproblemer og høyt blodtrykk.
Ingen Meieri
Et ikke-meieri kosthold krever at du fjerner alle melkebaserte matvarer og produkter fra kostholdet ditt. Dette inkluderer melk, ost, yoghurt, kremost og iskrem. Laktose, et naturlig forekommende sukker i meieri, forårsaker ofte fordøyelsesproblemer i de som ikke klarer å bryte sukkeret riktig. Videre kan mange mennesker være intolerante av myse eller kasein, to melkeproteiner. Du kan være uvitende om at meieri ofte skjuler i mange produkter. Les ernæringsetiketter nøye for å finne ut om melke- eller meieri-relaterte ingredienser er i dem. For eksempel kan mange kokte supper, sauser eller frosne måltider ha en form for meieri eller myse som brukes som fortykningsmiddel.
Ingen korn, ingen meieri, ingen fruktdiet må endelig eliminere frukt fra sin daglige måltidsplan. Frukt er vanligvis en næringsrik mat rik på næringsstoffer og essensielle vitaminer og mineraler som trengs for normale kroppsfunksjoner og beskyttelse mot sykdom. Det er lite kalorier, har liten eller ingen fett, og er en kilde til kostfiber. Men frukten er også høy i sukker. Selv om disse sukkene er naturlig forekommende og ikke tilsatt raffinerte sukkerarter, funnet i candy eller kaker, kan overflødig sukkerinntak i noen form føre til fedme, diabetes, sløvhet og depresjon. Høy sukker matvarer også føre til at blodsukkernivået svinger, noe som fører til økt sultesøving for flere matvarer med høyt sukker eller fett.
Et sunt kosthold
