Enten du er en dedikert gymrotte eller en tilfeldig yogafan, kan du få mer ut av treningene dine med litt hjelp fra Reddits 1, 66 milliarder brukere.
Nettstedet har en subreddit for alle tenkelige interesser, inkludert mange helsefokuserte for de som ønsker å heve linjen på treningsøktene sine - vektløfting eller annet.
Som alt annet på internett er det lurt å ta disse medlemmers tips med en klype skepsis, selv om de hevder å være lege eller trener. Men sjansen er stor for at et besøk i en av disse subreddits vil gi deg noen nye ideer eller kreative tilnærminger til kostholdet og treningen din. Tenker du først å konsultere legen din? Ta en titt på De 10 hemmelighetene for å maksimere ethvert legebesøk før du går inn på avtalen din.
1 r / Fitness
Shutterstock
Dette forumet er et flott alternativ uansett hva din fitness interesserer. Den inkluderer "megathreads" av sunne oppskrifter, tips om de beste treningsklær og utstyr, samt instruksjonsvideoer, og til og med musikktips for å trene. Den har også daglige tråder, for eksempel Moroniske mandager (for "dine ukentlige dumme spørsmål"), Gym Story lørdager og Rant onsdager (når noe virkelig bommer deg om å trene). Hvis du er i markedet for noe mer fit #inspo, kan du vurdere disse 10 svimlende kondisjonene for å inspirere din egen kondisjon.
2 r / HealthyFood
Som navnet antyder handler denne om hvilke matvarer du skal spise og hvordan du spiser dem for å få og holde deg sunn. Noen populære nyere tråder er "Er sukker i frukt faktisk bedre for deg?" og "HELP! Jeg er alltid sulten." Den inneholder funksjoner som et diagram over ernæringsdata for matvarer, en generell ernæringsguide og en rekke oppskriftsoppsummeringer - inkludert en vinteroppskriftskalender, månedlige ketooppskrifter og veganske oppskrifter. Og hvis du trenger en energiforbedring, sjekk ut de 30 beste matvarene for å maksimere energinivåene dine.
3 r / ernæring
Denne subredditen dekker lignende bakken som r / HealthyFood, men dyper litt dypere inn i de spesifikke resultatene av å spise (eller ikke spise) bestemte ingredienser. Det tilbyr en nyttig oppsummering av ernæringsbøker, YouTube-videoer og podcaster der brukere kan lære mer om hva de bør og ikke bør spise, pluss en side med vanlige oppskrifter med ernæringsinformasjon for hver. Den kjører ukentlige kostholdsevalueringer der brukere kan legge ut hva de spiser og deres medbrukere kan veie inn og tilby tips og forslag.
4 r / EatCheapAnd Healthy
Hvis du ønsker å redusere kaloriene og forbruket, er dette et flott sted å besøke. De har en nesten uendelig strøm med enkle, billige og sunne oppskrifter, i tillegg til ukentlige funksjoner som "Kjøttfri mandag, " "Rester torsdager, " og "Soupy Saturday." Du kan få en gratis ernæringsanalyse av oppskriftene dine, lære å mate en familie på fire i en uke på $ 26 og få et praktisk oversikt over når de beste tidene er å spise forskjellige frukt og grønnsaker. Og for mer gode råd om sunn livsstil, her er den beste måten å øke metabolismen din hver dag.
5 r / Mist
For de som er mest opptatt av å gå ned i vekt, er dette bare samfunnet du leter etter. Brukere deler historiene sine om å prøve å endre vanene sine eller kaste noen få (eller noen få hundre) kilo, mens andre medlemmer kaster inn oppmuntring til "Scale Victories", "Major Milestones" og "Progress Updates" (vanligvis ledsaget av den gang / nå bilder… som ikke elsker da / nå bilder? Gjentagende tråder inkluderer "Weigh-In Wednesday" og "Tantrum Tuesday", og denne subredditen har til og med sin egen løpeklubb.
6 r / StrongLifts5x5
Dette er stedet for de som ønsker å gå opp i vekt - eller i det minste bulk opp, etter StrongLifts-treningen på appen deres. Medlemmene deler suksesshistoriene sine og laster opp "form-check" -videoer av seg selv som utfører rutinene, og får tilbakemeldinger fra andre medlemmer om hvordan de ser ut. Det inkluderer en samling av nyttige treningsvideoer og andre tips. Dreier du fortsatt gymmet? Sjekk ut 11 måter smarte mennesker motiverer seg til å gå til treningsstudioet for ekstra inspirasjon.
7 r / ProgressPics
8 r / C25K
Kort for "Couch to 5k", og dette forumet tilbyr et sted for begynnende løpere å lære og dele sine erfaringer med å prøve å trene C25K Running Plan - et ni ukers program som tar sikte på å få nybegynnere til å ha null treningserfaring til å løpe en 5K uten stoppe. Brukere deler hvilken uke og trening de er på, deler historier om suksess og snubler, og prøver generelt å hjelpe hverandre til å bli komfortable med å løpe en 5k.
9 r / BodyWeightFitness
For de som heller vil unngå vektsett og vannkoker, gir dette forumet treningstips og rutiner for kroppsvektøvelser - utstyrsfrie (eller nesten gratis) øvelser som pushups, pullups, knebøy og mer. Brukere deler sine erfaringer og kan gå gjennom en nyttig "Teknikk og form" -diskussjonsside, følge en treningsveiledning eller lære å bygge eget utstyr. Dette er et ideelt alternativ for de som ønsker å trene, uten å måtte slippe hundrevis av dollar på et treningsmedlemskap.
10 r / EOOD
Koblingen mellom mental helse og fysisk helse er ubestridelig, og dette subreddit har som mål å tilby støtte og hjelp til de som lider av depresjon, og tilbyr treningstips og et sted hvor brukerne kan dele innlegg om deres innsats og snags de treffer. Mens det er nøye med å stresse "r / EOOD er ikke en erstatning for legen din!", Tjener den imidlertid som et nyttig sted for de som søker ikke-farmasøytiske måter å arbeide gjennom psykiske helseproblemer. Og for ekstra motivasjon, les om hvordan disse kjente menn erobret depresjon og fant lykke.
