Din mentale helse påvirker alt , fra måten du føler deg følelsesmessig på fra dag til dag til hvor fysisk sunn du er. Så unødvendig å si, å prioritere din mentale velvære er nøkkelen til å være i topp toppform.
Dessverre er det mange som trenger hjelp til å sortere ut sine psykiske helseproblemer, men søker ikke det, i stor grad på grunn av samfunnsstigmaer. "Omtrent 25 prosent av voksne i USA over 18 år lider av en diagnoserbar psykisk lidelse. Overraskende er det bare halvparten som søker behandling eller hjelp, " sier Sanam Hafeez, PsyD, en nevropsykolog i New York City og fakultetsmedlem ved Columbia University. "Psykisk sykdom er en av de viktigste årsakene til uførhet i USA i dag."
1 Det påvirker din fysiske helse.
Shutterstock
Sinnet ditt har mer makt over kroppen din enn du tror. Så når du ikke prioriterer din mentale helse, kan det også påvirke din fysiske helse negativt. For eksempel kan en dårlig mental tilstand øke risikoen for hjertesykdommer, diabetes og andre alvorlige sykdommer. En studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Circulation: Cardiovascular Quality and Resultates fant til og med at menn mellom 45 og 79 år som hadde høye nivåer av psykologisk lidelse hadde 30 prosent høyere risiko for hjerteinfarkt enn de med bedre mental helse.
"Hode-hjerte-forbindelsen skal være på alles radar, " sa Barry Jacobs, PsyD, en klinisk psykolog i Springfield, Pennsylvania, til American Heart Association. "Det er ikke bare å være ulykkelig. Det har biokjemiske endringer som disponerer folk for å ha andre helseproblemer, inkludert hjerteproblemer."
2 Og hvis du er syk, kan det hjelpe deg å komme deg raskere.
Shutterstock
Når du har å gjøre med en alvorlig sykdom som kreft, er det lettere å si positivt enn gjort å være positiv. Det lønner seg imidlertid både mentalt og fysisk å se på den lyse siden under behandlingen. Da tyske og kanadiske forskere analyserte data om brystkreftpasienter i 2014, fant de at "depresjon er sterkt assosiert med dødelighet hos yngre pasienter med tidlig brystkreft." En annen studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Cancer fant at hos pasienter med hode- og nakkekreft var til og med mindre depressive symptomer assosiert med redusert sannsynlighet for å overleve.
3 Det spiller en rolle i søvnkvaliteten din.
Shutterstock / Prostock-studio
Sover du ikke godt? Din mentale helsetilstand kan være skylden. - Søvnløshet og søvnforstyrrelser er to eksempler på hvordan psykiske lidelser kan svekke den fysiske helsen, sier Hafeez.
4 Det kan påvirke energinivået ditt.
Shutterstock
Selv om du klarer å få nok søvn hver natt, kan du fortsatt tømme energireservene ved å la problemer med psykisk helse ikke sjekkes. I følge Cleveland Clinic kan både emosjonelt stress og humørsykdommer som depresjon påvirke energinivået ditt, slik at du blir trøtt og treg hver dag til du får riktig behandling.
5 Det kan føre til dårlige vaner.
Shutterstock
Spesielt med depresjon sier de amerikanske avhengighetssentrene å drikke alkohol er en vanlig mestringsmetode, ettersom stoffets beroligende virkning tjener som en distraksjon fra symptomene.
6 Det kan hjelpe deg med å være optimistisk.
Shutterstock
"Vi vil alle møte utfordringer og hindringer, hvis vi ikke er i stand til å takle det, vil forhindre oss i å opprettholde et sunt perspektiv, " sier Visco. "Vi kan bli negative og sinte."
Når din mentale helse er på et bra sted, vil du kunne takle alt som kommer din vei.
7 Og det kan hjelpe deg med å administrere overgang.
iStock
Alle takler flere overgangsperioder i livet. Og hvis du jobber med å holde din mentale helse godt i løpet av årene, vil disse overgangene være mye lettere å håndtere.
"Endring er uunngåelig. Å gifte seg, bytte jobb, få barn, flytte - de er alle en del av livet, " sier Visco. "mental helse og en positiv holdning er nøkkelen når du går gjennom overgang. En manglende evne til å takle overgang på en sunn måte kan holde deg fast i ulykkelige situasjoner eller få deg til å trekke deg."
8 Det påvirker produktiviteten din.
Shutterstock / wavebreakmedia
Å være produktiv er vanskelig nok som det er. Kast inn ubehandlede problemer med mental helse, og du setter deg selv i grunn til å gå glipp av frister og slite med å fullføre det som skal være lette hverdagslige oppgaver.
"For noen er psykiske lidelser svekkende, noe som fører til at de går glipp av jobb, klasse eller legetime, " sier Hafeez. "Hvert år går mer enn 200 millioner arbeidsdager tapt på grunn av depresjon alene. Dette tallet inkluderer ikke engang noen som sliter med angst og stress, som også sannsynligvis vil ta sykefravær gjentatte ganger."
9 Det kan sette en belastning på forholdene dine.
10 Det kan påvirke vekten din.
Shutterstock
Å gå opp i vekt kan være utrolig frustrerende - spesielt når du ikke er sikker på hvorfor du pakker på kiloene. Men det mange ikke er klar over, er at denne plutselige økningen kan være et resultat av psykiske problemer som ikke blir behandlet.
En metaanalyse fra 2010 publisert i tidsskriftet Archives of General Psychiatry, fant ut at å ha depresjon betydelig kan øke sjansene dine for å utvikle overvekt senere, og omvendt. Det er fordi, når du er i en dårlig mental tilstand, ofte er du mindre investert i å spise sunne måltider og trene regelmessig. Og for å finne ut hvordan du kan ha bedre mental helse i det daglige livet, kan du sjekke de 20 ekspertstøttede måtene å forbedre din mentale helse hver dag.
