I tiden det vil ta deg å lese denne setningen, kunne du ha gjort noe for å forlenge livet ditt med et tiår. Vitenskapen har lenge vært i: Stress kan gjøre deg syk, noe som fører til alt fra vanlige vinterkulder til kronisk sykdom. Motsatt er det å være lykkelig vitenskapelig bevist at det fører til et lengre liv. Heldigvis kan du slappe av - nå og i enhver stressende situasjon - på så lite som ett sekund, bare ved å bruke disse 10 velprøvde, lynraske teknikkene. Ansett dem liberalt - spesielt om ferien. Og for flere langsiktige løsninger, sjekk ut de 30 enkle måtene å erobre stress en gang for alle.
1 1 Sekund: Blå blå
Å bruke banneord kan redusere stress og øke kameraderiet blant kolleger, fant forskere. Bare sørg for at du er i riktig selskap når du er i firmaet - og velg ordene dine nøye, så du ikke får problemer med HR. Når det gjelder hva du ikke skal gjøre, bør du børste opp de 20 feilene som bare vil gi deg stress.
2 5 sekunder: Pop Fish Oil
Mennesker med de høyeste nivåene av EPA og DHA omega-3 fettsyrer er lykkeligere og mer behagelige. Prøv et 400 mg tilskudd daglig. Fisk som laks er også høyt i omega-3s.
3 10 sekunder: Spis mørk sjokolade
Shutterstock
Flavonoidene i kakao slapper av kroppens blodkar. Gå mørkt; hopp over melkesjokolade.
4 30 sekunder: Få akupressur
Det er en rask spenningsutløser og kan redusere stress med opptil 39 prosent, sier kinesiske forskere.
5 30 sekunder: len deg tilbake
Shutterstock
Å lene seg i en 135-graders vinkel er den beste sittestillingen for å lindre ryggsmerter, sier forskere.
6 1 minutt: Tilsett hvitløk
Den viktigste ingrediensen slapper av blodkarene og øker blodstrømmen. Og det er ikke den eneste maten som har medisinske egenskaper: Prøv å spise mer av de 50 beste matvarene for hjernen din.
7 3 Minutes: Brew Tea
I en studie, stressede menn som drakk te, så stresshormonnivået synke 47 prosent!
8 5 Minutes: Se morsomme videoer
Shutterstock
Bare forventningen til latter reduserer stresshormoner med opptil 70 prosent, fant forskere i California.
9 8 minutter: Budsjett klokt
Shutterstock
Menn som ikke budsjetterer bruker i gjennomsnitt 36 prosent mer på feriegaver, ifølge en undersøkelse. Ikke gå glipp av de 50 beste ideene til siste øyeblikk for ideer om hvordan du kan redde denne gavegivende sesongen.
10 10 minutter (eller så): Bare gjør det
Å ha sex senker jevnlig angst, stress og blodtrykk, fant en skotsk forsker. Så hold de hjemmebrannene brennende. Og hvis du trenger noen tips om det, ikke gå glipp av de 60 Must-Try Moves for Forbedring Your Love Life.
