Hvis du føler deg mindre enn god om kroppen din i 40-årene, er du ikke alene. Men det betyr ikke at tvilen og antatte feil må plage deg for alltid. I stedet må du iverksette tiltak for å begynne å føle deg bra i dag.
Følg disse trinnene, så vil du ikke bare føle deg bedre om kroppen din, men kroppen din vil også føle deg bedre. Og når du vil begynne å forbedre selvtilliten din, kan du sparke ting med de 40 livsendringene du bør gjøre etter 40.
1 Klipp negative venner fra bildet
Shutterstock
I følge forskning publisert i Psychology of Women Quarterly, når kvinner hører vennene sine klage på kroppene sine, føler de seg tilbøyelige til å delta, noe som fører til en spiral av kroppsskam og dårlige følelser. Det er ingen overraskelse at det å kutte giftige mennesker ut av livet ditt er på listen over 70 geniale triks for å øke din tillit.
2 Vær din egen beste venn
3 Bli med i noen sosiale grupper
Shutterstock
Ifølge undersøkelser fra Canadian Institute for Advanced Research, det å tilhøre grupper som er viktige for deg, gjør mer for selvtilliten din enn bare å ha venner. Vet du ikke hvor du skal begynne? Prøv å bli med i en sportsliga eller plant i en samfunnshage. Faktisk er frivillighet bare ett av 50 geniustriks for å forbedre livet ditt.
4 Spis sunt
Shutterstock
Behandle kroppen din som om du bryr deg om den ved å gi den trening og spise mat som får den til å føle seg bra. Dette er ikke å si at du bør gå på et superbegrensende kosthold som gjør deg like full av grønnkål og elendighet. Det handler om å vise takknemlighet for det du har ved å ta vare på den med næringsrik mat som gir deg energi, smaker godt og ikke får deg til å hate deg selv etterpå. Er du usikker på hvor du skal begynne? Kutt ut de 40 usunne matvarene hvis du er over 40 år.
5 Velg klær du liker
Ikke kle "for din alder." Kle deg for deg. Nå har du sannsynligvis utviklet din egen personlige stil, så finn klær som får deg til å føle deg som deg selv og føle at du ser bra ut. Du får en påminnelse hver gang du ser i speilet om hvor flott du virkelig er.
6 Unn deg selv
Gi deg selv mye fortjent takknemlighet ved å unne deg selv mani-pedis og en hudpleierutine som du virkelig liker. Hver gang du ser på hendene dine, blir du påminnet om hvor mye du bryr deg om deg selv og begynner å bygge mer selvtillit. Det er ikke tilfeldig at hyggelige pleievaner er et av de 40 beste datingtipsene for kvinner over 40 år.
7 Slutt å sammenligne deg selv med andre
Shutterstock
Å sammenligne deg selv med andre er en sikker måte å få deg til å føle deg dårlig. Hvis det hjelper, husk at det er mennesker der ute som sammenligner seg med deg og føler deg dårlig med det. Men det er best å slutte å tenke helt på den måten. En av de viktigste skyldige som fremmer den slags sammenligning er sosiale medier, som er en av de 30 beste grunnene til å gjøre en digital detox.
8 Vurder terapi
Shutterstock
Noen ganger går grunnene til at vi føler oss dårlig med oss selv ut over aldring eller ser på for mange magasiner. Hvis du synes at du, til tross for din beste innsats, ganske enkelt ikke kan riste følelsen av at du ikke er god nok, kan det være lurt å vurdere å se en terapeut. I verste fall får du snakke med noen i en time, og de må lytte.
9 Kom deg utenfor
Shutterstock
Vil du føle deg bedre om kroppen din uten å avskalde masse penger? Bare kom deg utenfor! Forskning publisert i Body Image fant at å tilbringe tid i naturen økte motivene til å verdsette sine egne kropper. Faktisk er det store utendørs så kraftig at bare det å se på bilder av naturen hadde en positiv effekt på selvbildet. Og hvis du trenger mer grunn til å komme deg ut, sjekk ut de 35 beste grunnene til å ta en ferie.
10 Få i deg styrketrening
Fordelene med trening går utover å gå ned i vekt eller få den seks pakken. Etter 40 år kan kroppen begynne å miste bentettheten, og vektbærende trening er en fin måte å forhindre det. I tillegg forbedrer trening humøret ditt, og det er en fin måte å skifte fokus fra hvordan kroppen din ser ut, til alle tingene den kan gjøre, som å holde en yogaposisjon eller sykle i 20 miles. Leter du etter treningstips? Ta en titt på de 40 Surefire-måtene for å få din beste kropp i 40-årene.
