Selvtillit. Gravitas. Ler linjer. Alder kan gjennomsyre eldre menn med egenskaper som kvinner ikke kan la være å finne attraktive. Dessverre har tidseffekten på penis ikke den samme brede appellen. Når du treffer førti begynner penis å endre farge, mister følsomhet, stå mindre oppmerksomhet og til og med krympe. (Sannhet: det er på grunn av mindre blodgjennomstrømning, og deretter mindre testosteron som går gjennom den blodstrømmen som gjenstår.) Den gode nyheten er at det er mange ting du kan gjøre for å sikre at din alder eldes i en lavere tempo enn resten av deg. Her er de. Og mens du er opptatt av medlemmet ditt, må du ikke gå glipp av Ultimate Smoothie for å øke sexlysten.
1 Drikk kaffe
Nyere funn fra University of Texas antyder at menn som drikker to til tre kopper java om dagen - eller 85 til 170 milligram koffein fra andre drikkevarer - er 42 prosent mindre sannsynlige for å ha erektil dysfunksjon enn de som bruker opptil syv milligram stimulanten daglig. Og de som kaster tilbake fire til syv kopper var 39 prosent mindre sannsynlig å ha tilstanden enn de koffeinfrie kollegene. Trenden gjelder blant overvektige, overvektige og hypertensive menn (men ikke for de med diabetes, en tilstand som ofte forårsaker problemet). Så hvordan holder det å drikke kaffe ting ungdommelig nede? Forskerne sier at sentralstimulerende middel utløser en serie reaksjoner i kroppen som til slutt øker blodstrømmen til penis.
2 Mist tarmen
Her er en flott grunn til å forvise den støtten: magefett blokkerer testosteron, noe som får johnsonen din til å virke mer eldre enn den er. En italiensk studie fra 2004 demonstrerte at overvektige menn med BMI på 28, 7 (det er rundt 195 pund for en mannlig 5'9 ") har en 30% større risiko for å utvikle ED enn menn med normal vekt. I tillegg kan slippe flis effektivt øke størrelse på din penis via en reduksjon av fett i kjønnshårområdet. Hvilken mer motivasjon trenger du for å hoppe ombord den elliptiske maskinen? For en start, kan du sjekke ut disse 30 måtene du ikke klarer å øke metabolismen på!
3 Bruk den eller tap den
En studie fra 2008 fra Finland viste at det å ha sex en gang i uken reduserte menns sjanser for å utvikle ereksjonssvikt i to, sammenlignet med en mer rolig sexplan på mindre enn en gang per uke. Studien antydet også at jo oftere menn hadde sex, jo mer ble ereksjonen forbedret. Ditt trekk? Sørg for å sette noen ting rett sammen med partneren din - eller deg selv - minst to ganger per uke.
4 Trykk på arkene… og sov!
Dårlig shuteye er koblet til en rekke helseproblemer som vekker seksuelle problemer når vi eldes, inkludert søvnapné, overvekt, høyt blodtrykk og diabetes. En studie av 8000 voksne av forskere fra Stanford University fant at 1 av 5 amerikanere lider av kronisk, overdreven søvnighet. Hvis det høres ut som deg, kan du endre det i kveld med disse 10 måtene å sove bedre - garantert!
5 Drikk mer vann
Neppe det vi kanskje tenker på som høyeoktan bensinbrensel, H2O er like integrert i en ungdommelig ereksjon som det er alle andre kroppsfunksjoner du kan tenke på. Vann holder ting i bevegelse rundt i kroppen, inkludert væsker som de røde blodlegemene og plasma som retter ut penis under opphisselse. I følge en studie utført av en fransk fysiolog som spesialiserer seg på mannlig seksualitet, kan en plutselig reduksjon i mengden plasma og røde blodlegemer som sirkulerer i kroppen føre til forvirrende slapphet. Jo mer hydratisert systemet er, desto mer effektiv blir sirkulasjonen. Men det er en sekundær grunn til at det å betale åtte glass vann per dag sannsynligvis vil betale utbytte. I en dehydrert tilstand produserer du en større mengde angiotensin, en type hormon som ofte finnes hos menn som har problemer med å oppnå kollegiale ereksjoner. Føler du tørst?
6 Gjør det krydret
En fersk undersøkelse av franske forskere fant at menn som spiser den sterkeste matvarene har en høyere testosteronnivå enn de med mildere ganer. Studieforfattere tilskriver T-boosting-effektene delvis til capsaicin, en forbindelse i chili som tidligere forskning har assosiert med økt testosteronnivå. Seriøst krydret serrano paprika er også fullpakket med quercetin, et næringsstoff som er vist å øke testosteronnivået i kroppen ved å redusere mengden som skylles ut av nyrene. Capsaicin, forbindelsen som gjør tabascosaus varm, frigjør kjemikalier som øker hjertefrekvensen, speiler tegn på opphisselse og rev din libido. Peppers er bare en av de 25 matvarene som vil holde deg ung for alltid!
7 Slutt å røyke
Hvis du er en røyker, har en studie fra 2011 vist at å slutte vil resultere i tykkere, fastere, raskere ereksjoner. For å teste studiens deltakers ereksjoner, brukte forskere noe som kalles en penile pletysmograf, som målte endringer i omkrets og hardhet mens forsøkspersonene så på porno. I løpet av den 8 ukers studien hadde de 31% av deltakerne som lyktes med å slutte å røyke, fyldigere ereksjon enn før. Og 75% av de kvitterte som led ED i begynnelsen av studien, gjorde det ikke lenger mot slutten.
8 Ikke overdriv med sprit
Dette er ingen overraskelse, men det er vitenskap som ligger bak. Alkohol avføler deg og bremser reaksjonstiden, og overstadig drikking kan påvirke hormonnivået. Ikke bare slutter du med en ølmage, men ifølge en rapport i Strength and Conditioning Journal ser det ut til at guzzling tilsvarer fem eller flere drinker som undertrykker produksjonen av testosteron. Men mindre doser (en til to drinker) ser ut til å ha liten eller ingen umiddelbar effekt på T. Så hold ting moderat: To drinker om dagen. Kanskje en av disse 20 cocktailer hver mann burde vite hvordan de lager?
9 Trening
Forskning publisert i Journal of the American Medical Association fant at stillesittende menn hadde større sannsynlighet for å oppleve erektil dysfunksjon, mens Harvards School of Public Health også fant ut at menn som deltar i energisk aktivitet i 20 til 30 minutter er omtrent 50 prosent mindre sannsynlige å ha ereksjonsproblemer enn inaktive menn.
10 Manscape
Hvis du er mer trygg på penis, vil du være mer opptatt på soverommet. En måte å få den til å se best ut og størst er å trimme ned et overskudd av busk. Du trenger ikke gå all Ken-dukken, men noen beskjedne manicuring kan avsløre en ekstra tomme skaft som blir unødvendig skjult. Fuktighetsgivende er en annen måte å gi kvist-og-bær utholdenhet til ungdom. Sjekk ut disse 10 høyteknologiske pleie-dingsene du trenger nå!
