Vi blir kanskje eldre for øyeblikket, men det betyr ikke at vi må føle oss slik. Med de riktige vanene og den daglige praksisen, kan vi både opprettholde den barnlige følelsen av undring og holde hodet skarpt. Ser du etter den enkleste - og morsomste - vanen å adoptere for å føle at du fortsatt er i 20-årene? Vel, det kan være på tide å bli en spiller.
Ja, tro det eller ei, brettspill, videospill, gåter og gåter har vist seg å forbedre hukommelsen, avverge Alzheimers og mer. Les videre for hvordan du spiller spill holder deg ung!
1 De holder refleksene dine skarpe.
Shutterstock
Det kan virke mer som en julegave for en tenåring, men du bør vurdere å skaffe deg en Xbox eller PlayStation for de eldre i livet ditt denne høytiden. Hvorfor? En studie fra 2008 publisert i tidsskriftet Psychology and Aging fant at å spille videospill kan hjelpe eldre voksne å opprettholde sin kognitive funksjon, spesielt sprett fra oppgave til oppgave.
2 De forsinker utbruddet av Alzheimers.
Shutterstock / Photographee.eu
Legene begynner bare å forstå utviklingen av Alzheimers sykdom, men det har vist seg å redusere risikoen for å holde hjernen aktiv. Og en av de beste måtene å gjøre det på er å spille spill. Selv noe så enkelt som et puslespill kan øke hjerneaktiviteten. Spesifikt fant en studie fra 2012 publisert i JAMA Neurology at å sette sammen et puslespill kan senke nivåene av beta-amyloid, et protein som forstyrrer hjernens funksjon og til slutt kan føre til Alzheimers.
3 De forbedrer hukommelsen.
Shutterstock
Sjakk anses som et "brainy" -spill av en grunn: Ikke bare krever det dyktighet, men det kan også forbedre hukommelsen. I en studie fra 2017 publisert i Medical Journal of the Islamic Republic of Iran , fant forskere at sjakkproffer var bedre i stand til å huske ting de hørte sammenlignet med de som ikke var sjakkeksperter.
4 De skjerper sansene dine.
Shutterstock
I tillegg til at du føler deg som et barn igjen, kan du spille enkle spill som krever sansestimulering - som musikalske stoler - hjelpe deg med å skjerpe både dine kognitive og motoriske responser. De fem sansene er også sterkt knyttet til minnet, så å holde dem aktive kan hjelpe med å oppbevare og huske minnet.
5 De hjelper deg med å koble prikkene.
Shutterstock
Mens spill som sjakk krever lineær, logisk tenking, krever gåter en annen type mental funksjon - som knytter fantasi og minne. Å finne sammenhengen mellom en gåte og dets svar tvinger deg til å kombinere ideer på nye måter, noe som holder hjernen din aktiv ved å styrke forbindelsen mellom nevroner.
6 De opprettholder dine motoriske ferdigheter.
Shutterstock
Når vi blir eldre, kan vi begynne å utvikle skjelvinger og andre svekkelser som kan gjøre de daglige oppgavene med å knappe en skjorte eller plukke opp nøkler til hindringer. Å trene fine motoriske ferdigheter ved å spille brettspill kan imidlertid bidra til å holde koordineringen intakt. En landemerkeundersøkelse fra 1993 publisert i American Journal of Occupational Therapy om brettspill fant at de faktisk "forbedrer de perseptuelle, kognitive, sensoriske og fine motoriske ferdighetskomponentene i yrkesadferd."
7 De hjelper deg med å trene lenger.
Shutterstock
Selv om Wii Fit ikke akkurat var den fete busting-revolusjonen som Nintendo hadde til hensikt, tappet videospillplattformen inn noen veldig virkelige prinsipper som kan bidra til å oppmuntre til sunn oppførsel. For eksempel fant en studie fra 2009 ved Stanford Universitys Virtual Human Interaction Lab at mennesker som så virtuelle fremstillinger av seg selv trente sammen med dem - som en Mii-figur på Wii - hadde en tendens til å trene lenger enn andre. Hvis den lille digitale avataren kan gjøre det, kan du også!
8 De holder deg fleksibel.
Shutterstock
Hvis du noen gang har deltatt i et spill med Twister, har du bidratt til å opprettholde fleksibiliteten uten å vite det engang. Spill som dette som krever strekk kan spille en stor rolle i å holde musklene og leddene løse når du eldes - og siden redusert fleksibilitet kan forkorte trinnlengden, redusere ganghastigheten og øke risikoen for å falle, delta i et praktisk spill som dette kan være akkurat det legen bestilte.
9 De kan hjelpe deg med å sparke din nikotinavhengighet.
Shutterstock
Hvis det er en ting som utvilsomt kan hjelpe deg med å fortsette å se og føle deg ung, er det grøfting av tobakk. Og selv om du sannsynligvis ikke kan slutte å røyke kald kalkun etter et eneste brett, er det vitenskapelige bevis for at spill kan hjelpe til å avhengighetsrelaterte lyster. En studie fra 2014 som ble sponset av American Cancer Society, viste at å spille et nytt spill med to spillere med en romantisk partner aktiverte de samme områdene i hjernen som nikotin, noe som hjalp røykere til å dempe sigaretttrang.
10 De øker kreativiteten din.
Shutterstock
Når folk flest tenker på bordspill-rollespill (RPGs) som Dungeons & Dragons, ser de på en gjeng tenåringer som snakker uforståelig om mystiske skapninger. Imidlertid kan det å spille spill som disse faktisk holde deg ung ved å tvinge deg til å være kreativ, noe som igjen kan redusere følelser av depresjon og bidra til å håndtere kroniske smerter. Og hvis du vil leve et langt og lykkelig liv, sjekk ut disse 100 måtene å leve til 100 på.
