Selv om det er utallige synlige faktorer assosiert med aldringsprosessen - et grått hår her, en rynke der - når det kommer til helsen din etter 40, er det det du ikke kan se som kan skade deg mest. Når det gjelder din hjertehelse, er 40 en sentral alder, når alvorlige, om enn usynlige, endringer begynner å finne sted i ditt kardiovaskulære system.
"Hvordan du behandler kroppen din og hjertet ditt, er hvordan du kommer til å avvikle, helsemessig, i en alder av 40, " sier Robert Greenfield, MD, kardiolog og medisinsk direktør for ikke-invasiv kardiologi og hjertrehabilitering ved MemorialCare Heart & Vascular Institute ved Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, California. "Nå er det sikkert naturlige prosesser som oppstår, men du kan bremse aldringsprosessen i hjertet eller akselerere den." Så før du forverrer et eksisterende problem eller oppretter et nytt, kan du oppdage disse måtene hjertet endrer seg etter 40.
1 Hjertemuskelen din blir stivere.
Shutterstock
Mens faste muskler kan være en god ting når de er i andre deler av kroppen din, hvis hjertet stivner, er det ikke et godt tegn - men det er vanlig hos personer over 40 år. "Når du blir eldre, vil hjertet ditt kan svekkes — ikke bare ved å bli slapp og svak, men ved å bli stiv, "sier Greenfield. "Stive hjerter er ikke sunne hjerter."
2 Arteriene dine tykner og herdes.
Shutterstock
Arteriene dine kan betale prisen for ikke-så sunt liv når du kommer nærmere 40. "Arterier blir tilstoppet av kolesterol og arteriene blir stivere, " sier Greenfield. I følge forskere ved National Institutes of Aging's Laboratory of Cardiovascular Science, har arteriell tykkelse en tendens til å øke betydelig i voksenlivet, med en markert uptick mellom 20 og 40 år.
3 Du har større risiko for uregelmessig hjerterytme.
Shutterstock
Disse sommerfuglene i brystet kan være et tegn på noe alvorlig hvis du er over 40. En studie publisert i tidsskriftet Circulation avslører at mens en persons livstidsrisiko for å utvikle en uregelmessig hjerterytme er en av seks, hopper antallet til en av fire blant individer over 40 år.
4 Menopause reduserer den beskyttende effekten østrogen en gang hadde.
Shutterstock
Østrogen kan ha hatt en beskyttende effekt på hjertet ditt tidligere i livet, men kvinner over 40 år kan ikke nødvendigvis stole på at fordelene fortsetter. "Når kvinner har endring i livet og mister den beskyttende effekten av østrogen, har de en tendens til å ta på seg mannlige kardiovaskulære egenskaper, " sier Greenfield. Mens kvinnelig hjertesykdom en gang ble oversett, er det faktisk den ledende dødsårsaken blant kvinner.
"Fordi kvinner lever lenger enn menn, har de flere hjerteinfarkt enn menn, " sier Greenfield. "Hjertesykdommer er mye mer vanlig som dødsårsak enn brystkreft."
5 Stress forårsaker flere kardiovaskulære problemer.
6 Diabetes øker risikoen for hjerteinfarkt.
Shutterstock
Mens diabetes type 2 kan streike i alle aldre, øker en persons risiko for å utvikle sykdommen dramatisk over 40 - og American Diabetes Association anbefaler en regelmessig screening av diabetes for alle voksne over 45 år. Så hva har dette å gjøre med hjertet ditt? I følge Greenfield kan "Diabetes akselerere hjertesykdommer og forekomsten av hjerneslag."
7 Det er mer sannsynlig at du utvikler høyt blodtrykk.
Shutterstock
Når den aldersrelaterte arterielle stivheten i hjertet slår, forekommer den ikke alene. De stivne arteriene kan stimulere til utvikling av høyt blodtrykk, en tilstand hvis parametere nylig har endret seg. Mens den gamle terskelen for "sunt" blodtrykk var 140/90, "kom American Heart Association ut med nye retningslinjer, og vi tror at å virkelig være sunn og redusere hjertesykdommer, men å være nærmere 120/80 er en sunn lesning, "sier Greenfield. Og hvis du tror at de høye blodtrykksavlesningene ikke er så viktige, tenk igjen: "Det er faktisk hovedårsaken til kongestiv hjertesvikt."
8 Hjertet ditt kan bli større.
Shutterstock
Det er ikke bare midjen din som blir større når du nærmer deg middelalderen - hjertemuskelen kan også bli større. Ifølge forskere ved Johns Hopkins har menns hjertemuskler en tendens til å bli større med alderen (mens kvinner vanligvis holder samme størrelse eller krymper).
9 Pulsen din kan avta.
Shutterstock
Det er to grupper som pålitelig kan stole på at hjertefrekvensen avtar: seriøse idrettsutøvere og personer over 40 år. Men i den sistnevnte gruppen er det ikke alltid et godt tegn. Når folk blir eldre, er det mer sannsynlig at de utvikler bradykardi, eller en langsom hjerterytme, noe som kan føre til alvorlige helseproblemer over tid, inkludert smerter i brystet, problemer med blodtrykket eller til og med hjertesvikt.
10 Mangel på søvn kan øke eksisterende hjerteskade.
Shutterstock
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
