American Academy of Pediatrics rapporterte i 2014 at 19 av 20 overvektige tenåringer vil være overvektige som voksne. En slik statistikk understreker behovet for overvektige og overvektige tenåringer for å oppnå og opprettholde sunne kroppsvekter, men kortsiktige, kalori diett er ikke nødvendigvis det beste alternativet. Mange tenåringer vokser fremdeles og utvikler seg til voksne - og krever tilstrekkelig ernæring for å gjøre det. Følg sunne kostholdsregler og snakk med legen din før tenåringen din begynner på et vekttap.
Dagens video
Anbefalinger for vekttap
Snakk alltid med barnets barnelege for å avgjøre barnets individuelle sikre vekttap. De fleste tenåringer bør unngå å miste mer enn 2 pund i uken, noterer American Academy of Pediatrics. Tenåringer som går gjennom pubertet bør sikte på å miste en halv pund i uken. Mange overvektige tenåringer kan trygt miste mellom 5 og 20 pund i en periode på 10 uker, avhengig av deres individuelle doktorgodkjente vekttapsmål.
for amerikanere 2010.Helseholdige dietter som inneholder 2 000 kalorier daglig, bør inkludere 2,5 kopper veggies, 2 kopper frukt, 3 kopper med fettfattig meieriprodukter, 6 gram korn, 5 5 gram proteinmatvarer - som magert kjøtt, sjømat, fjærfe, egg, soyaprodukter, nøtter, frø og belgfrukter - og 6 teskjeer oljer hver dag.
