Matpakkeideer

Lei av å tenke på hva du skal pakke til lunsj hver dag? Her er noen matpakkeideer som kan interessere deg. Matpakker for voksne og barn er litt av en hodepine, er de ikke? Vi har prøvd å forenkle dem for deg. Sjekk de ut!

En lunsjpause varer i maksim alt 20 minutter for barn og maksim alt 45 minutter for voksne. Selv om det kan virke enkelt, er det ikke en enkel oppgave å pakke lunsj hver dag, og jeg føler fullstendig med alle de mødrene og konene som må tenke på noen nye lunsjideer hver dag.Ingen liker å ha et kjedelig måltid, og sammen med smaken må man huske på mye annet som mengde, næringsverdi og variasjon hver dag. Her er noen ideer til matpakker du kan gå gjennom.

Ideer for matpakke for voksne

Med arbeidstimer som gjør det veldig viktig å nå frem i tide, høres det ikke ut som et godt alternativ å investere tid på å lete etter ideer til matpakke. Tid er penger, er det ikke? Hvor mye bør man tenke og planlegge for en lunsj som varer i maks 45 minutter hver dag? Det er en veldig monoton ting å gjøre hver dag, jeg er enig, men hvem har da et valg? Alle vil ha matpakker til jobben der de ikke trenger å kaste bort tid hver dag på å tenke, hva i morgen? Her er noen ideer som vil få deg til å planlegge den hverdagslunsjen mer effektivt og bruke så lite du kan på hverdagskostholdet ditt.

• I motsetning til barn liker voksne å spise lunsj når de er ferdige med det arbeidet de har stilt opp til lunsj.Under slike omstendigheter, pakk alltid noe som forblir ferskt hele dagen som smørbrød, frukt og sunn snacks som ikke påvirkes av normale temperaturer.
• Pass på at mengden av måltidet er tilstrekkelig og er nok for en voksen. Voksne krever mer mengde og lunsjen skal være mettende. Personen bør ikke sitte igjen med en delvis tom mage. Dette vil bare føre til at du bruker mer penger på nok en rask matbit et sted.
• Hvis du har rester fra middagen i går kveld, kan du legge dem til lunsjen. Dette vil spare tid på å forberede noe, og ingenting vil bli bortkastet. Hvis maten kan lagres i noen dager, oppbevar den og bruk den når du vil.
• Prøv å unngå mat som gjør deg feit og kutt ned på søppelmat så mye som mulig. Kontortid lar oss ikke bevege oss mye eller trene, og derfor bør all mat som øker kroppsvekten unngås fullstendig.
• Pakk maten i folie for å holde den varm og frisk. Frys juice og drikke slik at de forblir kjølige til du spiser dem. Bruk bare de ingrediensene som ikke blir ødelagt før lunsj og holder seg friske i lengre tid.

Lunsjidéer for voksne
Mandag	Lag en sub med litt grovt brød. Tilsett grønnsaker, salami og sennep. Pakk litt kuttet frukt som epler eller pære. Ta en juice etter eget valg.
Tirsdag	Lag deg en burger i dag og tilsett bare salatblader og majo sammen med pattyen. Pakk mer frukt og pakk litt brus også.
Onsdag	Ta en pause fra brød, og lag deg litt pasta i dag. Lag den i enkel tomatsaus for å spare tid. Ta litt eplejuice med og noen brødstaver.
Torsdag	Pizzaer tar tid å bake, så lag en pizzasmørbrød i dag. Legg alle pizzapålegg i to brødskiver. Pakk en frukt du ønsker sammen med litt druejuice.
Fredag	Ta en tortilla og legg litt salsadipp på den. Tilsett litt ost og kjøtt/grønnsaker for å lage en rask lunsj. Tilsett noen rester av ingredienser hvis du har. Pakk litt juice eller sitronbrus og en liten matbit med proteinbarer eller småkaker.
Lørdag	Grill/kok litt fisk og oppbevar dem over natten. Varm dem om morgenen og bruk dem i en sub eller litt ris. Pakk også en muffins som tillegg og litt soyamelk.

Med disse ideene kan du også eksperimentere mer med oppskriftene. Fortsett å prøve noe nytt hver dag. Med dette mener jeg ikke å lage noe nytt hver eneste dag, men gjøre måltidet litt annerledes. Ikke glem de ekstra vevet. Ideer til matpakke er mange, men du må også huske på din arbeidsart og din livsstil.

Ideer for matpakke for barn

I motsetning til voksne har barn vanligvis bare 15 til 20 minutter på seg til å fullføre lunsjen, og siden denne tiden er veldig kortere, pakk lunsjen enkelt slik at barna ikke kaster bort tiden på å pakke ut lunsjen. Det er mange lunsjideer, men det viktigste å vurdere i disse er variasjon og ernæring. Selv om ernæring er veldig viktig for voksne også, er det for barn det viktigste for deres vekst.

• Pakk en lunsj som er annerledes hver dag, men ikke gjør den helt annerledes. Noe som betyr, pakk forskjellige smørbrød til barnet ditt hver dag, men ikke skift fra smørbrød til pizza til pasta. Barn liker vanligvis ikke konstant forandring.
• Som nevnt før, pakk lunsjen veldig pent og enkelt, slik at barn ikke kaster bort tid på å pakke den ut. En ting til å tenke på her er at barn er veldig rotete mesteparten av tiden, og mens de pakker ut noe som tar tid, kan de kaste bort mye mat ved å droppe det eller miste fullstendig interesse.
• Hvis mulig, pakk 2-3 forskjellige snacks til lunsj. Barn liker små mengder og spiser raskere hvis lunsjen er pakket på en slik måte. Dette gjør også at de sparer litt til senere om nødvendig, da de har en tendens til å føle seg sultne oftere enn voksne. Pakk en annen frukt hver dag for å unngå forvirring.
• Lag en liste over alle matvarene som inneholder mye protein og karbohydrater, og ta med disse i lunsjene. Dette vil fullføre det daglige behovet for de essensielle næringsstoffene, og du vil ha noe nytt å tilby hver dag uten mye ettertanke. Denne planleggingen vil garantert redde deg fra all forvirringen senere.
• Ikke pakk noe som er veldig tørt i naturen. Barn synes det er vanskelig å spise noe som er tørt og som tar mye tid å tygge. Prøv å unngå all mat i disse to kategoriene. Pakk noe som enkelt kan spises i løpet av tiden som er avsatt til lunsjpausen. Hvis du vil gjøre det enda enklere, er det bare å gi barna det de ber om, slik at du ikke trenger å tenke mye, men holde dem unna de usunne skolelunsjene.

Lunsjidéer for barn
Mandag	Lag en eggesalatsmørbrød med majo og sennep. Legg noen pommes frites til lunsjen eller noen kiler. Tilsett også et oppskåret eple og en appelsinjuice.
Tirsdag	Lag en sandwich av friske grønnsaker med en valgfri saus. Til den, gi druejuice og noen kremkjeks.
Onsdag	En pause fra smørbrødene og brødet, pakk noen nudler i dag sammen med litt velsmakende kylling i manchurisk saus. Send med litt eplejuice også .
Torsdag	Lag en tolags sandwich i dag med grønnsaker på det ene laget og salami på det andre. Pakk hvilken som helst frukt og litt limejuice å drikke.
Fredag	Hold det enkelt i dag og pakk en syltetøysmørbrød. Tilsett en knask matbit som en proteinbar og en juice etter eget valg.
Lørdag	Avslutt uken med litt søppelmat som en pizza eller en burger. For fortsatt ikke å tape på ernæringsfaktoren, pakk med en smaksatt soyamelkdrikk.

Hvis du er en arbeidende mor og ikke har mye tid til å investere i lunsjen, er det veldig viktig å planlegge det slik at du ikke ignorerer barnets helse. Planlegg hele måneden og bli kvitt de hverdagslige spørsmålene om hva du skal pakke til lunsj og hva du skal pakke til hvem. Sammen med disse ideene, ikke glem å inkludere en væske i form av juice, melk eller til og med kjernemelk. Dette vil bidra til å øke mengden av lunsj og også gjøre en erstatning for det kjedelige vannet.

Ideer til sunn matpakke

I dagens verden har vi vanligvis en tendens til å unngå helsefaktoren under måltidsplanlegging og gå mer etter smaken. Ta deg tid og tenk på all maten du kan inkludere i lunsjen din som vil gjøre den sunn og ditt daglige behov for ernæring er oppfylt. Her er noen ideer til sunn lunsj som kan hjelpe deg med å pakke den sunne lunsjen hver dag.

• Pakk sammen små måltider slik at du kan ha dem hele dagen hvis arbeidskarakteren tillater deg slike pauser. Dette vil holde deg mett hele dagen og vil gjøre at du går opp mindre i vekt siden det ikke er trening i kontortiden.
• Søk etter de essensielle næringsbehovene til kroppen din, og sørg for at lunsjen din dekker disse. Dette igjen, kan bare gjøres etter planlegging. Inkluder ulike matvarer i lunsjen som gir disse næringsstoffene, slik at lunsjen ikke ser kjedelig ut.
• Å pakke en energidrikk er også veldig viktig siden både kontorer og skoler tapper oss ment alt. En energidrikk kan være alt fra en enkel limejuice til alle de fancy energidrikkene som finnes på markedet. Disse slukker også tørsten med noe mer velsmakende enn vann.
• Inkluder forskjellige typer salater i lunsjen. Salater er ikke bare sunne, men mettende og velsmakende også. De krever heller ikke mye læring, da du kan eksperimentere mye med de allerede eksisterende oppskriftene. Tilsett noen sauser i disse salatene slik at de ikke smaker tørt under lunsjen.
• Et eple om dagen holder legen unna, så prøv å ta med deg et eple på jobb eller annen frukt du liker. Frukt er den beste kilden til næringsstoffer, og du er sikker på å innta alle de nødvendige næringsstoffene du trenger.

Ideer til sunn lunsj
Mandag	Lag en salat med så mange grønnsaker du kan. Tilsett litt limonade for smak. Pakk også med litt appelsinjuice og noen peanøtter som snacks.
Tirsdag	Grønnsaker blir kjedelige, så lag deg en kyllingsalat og tilsett litt valgfri saus. Pakk også en proteinbar sammen med litt søt limejuice.
Onsdag	Kutt litt frukt om natten og lag en rask fruktsalat om morgenen. Pakk også litt juice etter eget valg. Hvis du tror dette ikke er nok, lag en salat av noen grønnsaker.
Torsdag	Lag en egg- og fiskesalat i dag for å fylle proteinbehovet ditt. Pakk litt soyamelk sammen med en frukt du ønsker. Ta også noen assorterte nøtter for å fortsette å gumle på.
Fredag	Kutt litt frukt om natten og lag en fruktrett om morgenen. Krydre den med litt minimumskrydder og tilsett grønnsaker om du vil.
Lørdag	Lag en sub i dag med brunt brød og noen ferske grønnsaker. Tilsett litt kokt fisk som laks og makrell. Pakk også med litt druejuice og litt frukt.

Disse sunne lunsjideene er ikke bare for voksne, men også for barn. Alle trenger et sunt liv og et sunt måltid er første skritt mot det. Matpakkeideene nevnt ovenfor vil hjelpe deg med hverdagshodepinen for å pakke en annen lunsj, og vil også sørge for at du ikke kaster bort mye tid i prosessen. Håper disse ideene til matpakke hjalp deg og at du er mer avslappet i hverdagen.