Start dagen hver morgen med en blanding av sunne smoothies. Les Tastessence-artikkelen for å finne enkle å følge oppskrifter som også er sunne.
“God ernæring og vitaminer kurerer ikke direkte sykdom, det gjør kroppen. Du sørger for råvarene og kroppens medfødte visdom gjør reparasjonene.»Andrew W. Saul
Ahh... smoothies . Bare ved å nevne det, kan vi ikke unngå å ønske oss en. Det er en perfekt sommerdrink laget med frisk frukt, yoghurt (for den rike kremete uten ekstra kalorier) og mye godt. Men hva om det er kaldt ute og barna dine er i humør for en?
Du kan ikke avslå dem når de villig ber deg om å servere dem frukt. Uansett temperatur ute kan du lage deilige og friske smoothies i en håndvending.
Oppskrifter uten yoghurt
OrangeвЂAnanas Smoothie
- Samle ingrediensene–1 skrellet og skivet appelsin, ½ kopp ananas i skiver, ½½ en banan og ½ kopp is.
- Kombiner banan og is i en blender for å blande ordentlig.
- Tilsett resten av ingrediensene, og kjør til du får en jevn blanding.
- Hell smoothien i forskjellige glass, og nyt.
AvocadoвЂBringebærsmoothie
- Samle ingrediensen–1 skrellet og pitlet avokado, ½ kopp hakkede bringebær, ½ kopp appelsinjuice og ½ kopp bringebærjuice.
- I en blender, puré avokadoen først til den er jevn.
- Tilsett deretter appelsinjuice, bringebærjuice og bringebær.
- Bland på høy hastighet til du får en jevn blanding.
- Hell smoothien i forskjellige glass, legg friske bringebær på toppen, og server.
BananaвЂSoyasmoothie
- Samle ingrediensene–2 ss usøtet kakaopulver, 1 banan, 1 ss honning, ½ kopp silketofu og ½ kopp soyamelk.
- Kutt først bananene i små biter og oppbevar i fryseren i en time.
- Etter at bananen er helt frossen, bland tofu, kakaopulver, honning og soyamelk sammen.
- Ta frem bananbitene og bland den også med resten av blandingen.
- Når smoothien er klar, hell den i forskjellige glass og nipp til.
Oppskrifter med yoghurt
Smoothie med blandet frukt
- Samle ingrediensene–1 kopp melk, 1 kopp jordbær, en kopp yoghurt, 1 fersken, 1 banan og 1 mango.
- Først og fremst kuttes fruktene i små biter.
- I en blender blander du alle fruktene og pisk skikkelig.
- Tilsett deretter melk og yoghurt, og bland til du får en jevn blanding.
- Når smoothien er klar, hell den i forskjellige glass og nipp til.
BananaвЂBerry Smoothie
- Samle ingrediensene–1 banan i terninger, ½ kopp bjørnebær, ½ kopp røde bringebær, ½ kopp is og ½ kopp yoghurt.
- I en blender blander du yoghurt, is, banan og bjørnebær sammen.
- Bland på høy hastighet til en jevn konsistens.
- I glassene legger du røde bringebær i bunnen og fyller dem med smoothien.
StrawberryвЂBananasmoothie
- Samle ingrediensene–6 jordbær, 1 banan, ½ kopp yoghurt, ½ kopp jordbæris og ½ kopp melk.
- For denne jordbærbanansmoothien, legg til fruktene i blenderen.
- Når du får en jevn konsistens, bland inn iskrem, yoghurt og melk.
- Bland riktig en gang til på høy hastighet.
- Hell smoothien i forskjellige glass og nipp til.
