Psyllium huskpulver er populært blant folk som har fordøyelsesproblemer, men det er også en nyttig kosttilskudd for å legge til fiber i kostholdet ditt. Det kan imidlertid være dyrt og vanskelig å finne i visse dagligvarebutikker, noe som fører til at noen leter etter et godt psylliumskall pulvererstatning.
I dette innlegget skal vi ta en titt på psyllium huskpulver, inkludert bruksområder og mulige erstatninger. Les videre for å lære mer om dette fiberrike kosttilskuddet og finn en psylliumskallpulvererstatning som fungerer for deg.
Hva er psyllium husk pulver, og hvordan bruker du det?
Psylliumskallpulver er en type fiber som kommer fra frøene eller skallene til Plantago ovata, som vanligvis dyrkes i India. Som hovedingrediensen i Metamucil, er det godt anerkjent for sine helseegenskaper, inkludert lindring av forstoppelse og generell fordøyelseshelse.
Ifølge medisinske eksperter kan psylliumskallpulver også hjelpe folk forbedre hjertehelsen, opprettholde en sunn vekt og håndtere diabetes.
Samtidig kan du også bruke psylliumskallpulver i matlaging og baking. Folk med glutenintoleranse eller på lavkarbodietter bytter ofte mel med psylliumskallpulver i kaker og brød.
Hva kan du bruke som erstatning for psylliumskallpulver?
Mens psylliumskallpulver blir stadig mer tilgjengelig i dagligvarebutikkkjeden, vil du vanligvis ikke finne et stort utvalg hos ditt nærmeste supermarked.I stedet er det mer populært i spesialhelsekostbutikker. Hvis du ikke finner kosttilskuddet i butikker nær deg, må du kanskje utforske alternativer for erstatning for psylliumskallpulver .
Også noen mennesker er allergiske mot psylliumskallpulver. Hvis det er tilfellet for deg, er det også å finne et alternativ viktig.
Her er noen av de beste psylliumskallpulvererstatningene som er tilgjengelige på markedet.
Linfrø
I likhet med psyllium er linfrø en annen utmerket kilde til løselig fiber Begge matvarene virker ved å absorbere vann i tarmen og gjøre fordøyelsen lettere. Dette kan igjen senke kolesterolnivået og hjelpe med diabetesbehandling ved å stabilisere blodsukkeret. Du finner linfrø i helsebutikker og noen dagligvarebutikker.
Kokosmel eller mandelmel
Kokosmel er produsert av kokoskjøtt og har en fin tekstur som ligner på et mykt pulver. Hvis du har glutenintoleranse, er kokosmel (som psylliumskallpulver) en glutenfri ingrediens som du kan bruke i bakevarer. Mandelmel er også glutenfritt og inneholder mye protein, noe som gjør det til en allsidig ingrediens for alle slags oppskrifter og en sterk erstatning for psylliumskallpulver.
Chiafrø
Ofte brukt i havre over natten, chiafrø ligner på linfrø og psylliumskallpulver ved at de absorberer væske. De er rike på fiber, antioksidanter og protein, og du kan legge dem til yoghurt og smoothies for et helseløft.
Psyllium husk-pulver er en utprøvd måte å hjelpe fordøyelsen og forbedre allsidig helse. Men hvis du ikke finner det eller kroppen din ikke vil tolerere det, bør disse alternativene for psylliumskallpulvererstatning fungere bra.
For flere oppskriftstips og ideer, sjekk ut Tastessence-bloggen.
