For ofte i disse dager kan det føles som om du knapt har et sekund for deg selv. Selv når du tror du tar en pause fra kjas og mas, takket være sosiale medier og nyhetskulturen hele tiden, er det sjelden du virkelig stiller ut hele verden rundt deg. Arbeid, forhold, barn, forpliktelser, varslinger… det hele legger opp til å skape en slitsom mosaikk av konstant stimulering. Ja, livet kan være helt utmattende. Derfor bør du stjele et øyeblikk for deg selv - og ikke for deg selv.
Noen kvaliteter "meg tid", selv om det bare er en time eller to i uken, har vist seg å styrke forholdet, og hjelpe til med å prioritere ansvar og tydeliggjøre høye ambisjoner, som livsmål og generell retning. Det er også gunstig fysiologisk, forbedrer søvnkvaliteten og ringer tilbake følelser av stress. Men det er ikke alt! Her har vi avrundet fordelene ved å gjøre ingenting, men bare holde deg selv selskap. De vil garantert inspirere deg til å planlegge litt "meg tid" på kort tid.
1 Det styrker mental styrke.
Shutterstock
De fleste blir kvalme eller nervøse når de får i oppgave å være alene i lang tid. En studie fra 2014 fra University of Virginia viste faktisk at de fleste heller vil sjokkere seg enn å bruke tid alene med tankene sine. Imidlertid er det vel verdt det å tvinge deg selv til å bruke litt tid på å gjøre noe annet enn å bearbeide det du tenker og føler. Som psykoterapeut og trener for mental styrke Amy Morin bemerket i en artikkel for Psychology Today , "tar mentalt sterke mennesker tid til å være alene med tankene."
2 Det gjør deg mer medfølende.
Shutterstock
Å ta tid bort fra distraksjoner kan øke empati og medfølelse. Det er fordi økter i ensomhet hjelper deg å bedre forstå andres opplevelser og vanskeligheter, slik at du kan dykke dypere inn i din medfølende side med ekte oppriktighet. "Den lange, vanskelige disiplinen kan, og noen ganger, gi noe vakkert og mystisk - et menneskeliv avklart, utdypet, i stand til et rent uttrykk for medfølelse, " konstaterer Loyola Marymount University-professor Douglas E. Christie i et papir fra 2006.
Og som psykolog Joan Cook antyder i en artikkel for The Hill , kan du tenke på å gjøre ingenting som din helt egen voksen time-out. "Vi gir barna våre en tid til å rekonstitueres og gå tilbake til sosiale samhandlinger i bedre tilstand, " konstaterer hun. "Voksne trenger sin egen tid for å gjøre det samme."
3 Det gjør deg bedre i stand til å takle endring og uventede omstendigheter.
4 Det hjelper deg å bli vel uthvilt.
Shuttestock
En undersøkelse fra 2016 med mer enn 18 000 mennesker publisert i boken The Restless Compendium fant at å gjøre ingenting kan være en god måte å lade opp og få deg til å føle deg vel uthvilt. Deltakerne i forskningen ble spurt om et bredt spekter av aktiviteter og fikk beskjed om å merke seg de som fikk dem til å føle seg mest uthvilt. "Å bruke tid på egen hånd" var et av de beste valgene.
5 Det gjør deg lykkeligere.
Shutterstock
Vil du bli lykkelig? Sett av litt tid til å være alene uten distraksjoner. En studie publisert i British Journal of Psychology i 2016, sporet mer enn 15 000 voksne og fant at "individer opplever lavere livstilfredshet med hyppigere sosialisering med venner." Tilsvarende hadde det å være alene den største samlede positive effekten på intelligente individer.
6 Det øker produktiviteten.
iStock / fizkes
Den forbedrede konsentrasjonen som ensomhet bringer, oversettes ofte etterpå til økt produktivitet. Når du har hatt tid til å slappe av og lade opp, vil du oppdage at det å gå tilbake til ansvaret ditt føles som en tur i parken. Som psykolog Dr. Sherrie Bourg Carter forklarte til PsychAlive, "er du bedre i stand til å konsentrere deg, noe som vil hjelpe deg med å få mer arbeid på kortere tid."
7 Det kan inspirere til kreativitet.
Shutterstock
Det kan virke motsatt, men å ta litt tid til deg selv å lene deg tilbake, slappe av og gjøre praktisk talt ingenting, kan faktisk få kreative juice til å renne. En studie fra 2017 fra University of Buffalo fant at når fag trakk seg ut av samfunnet bare for å tilbringe tid alene, endte de opp med å få et løft i kreativiteten.
8 Det oppmuntrer til problemløsing.
Shutterstock
Noen ganger når du kjemper med et spesielt tornete problem på jobben eller når du prøver å finne ut en måte å løse en kvartal på i ditt personlige liv, kan den konstante mengden distraksjoner fra andre mennesker og digitale enheter holde løsningen i sjakk. Å ta deg tid til å gjøre ingenting og la hjernen mulle over problemet kan være akkurat det du trenger for å løse dilemmaene dine.
9 Det bygger selvtillit.
Shutterstock
Når du er omringet av andre mennesker en stor del av dagen, kan du stole på dem for råd, meninger og assistanse deg til en slags avhengighet som forhindrer deg i å være selvhjulpen. Men å tilbringe tid med deg selv og ikke gjøre noe kan gi deg forsikring om at du er et helt dyktig og selvsikkert menneske som bare trenger litt "meg tid" for å komme gjennom livets utfordringer.
10 Det starter hjernen din på nytt.
11 Det forbedrer konsentrasjonen.
Shutterstock
Distraksjoner og forstyrrelser blir stadig kastet på deg gjennom dagen, fra den daglige sperringen av e-postmeldinger til forespørsler fra barna dine. Når du setter av litt tid alene, er alt du trenger å konsentrere deg om hva som er foran deg, enten det er en god bok eller bare muligheten til å rydde tankene dine.
12 Det oppmuntrer til dyp tenking.
Shutterstock
Det kan være overveldende å kontinuerlig kvele tanker om enkle hverdagsansvar som hele tiden pingrer gjennom hjernen din. Å tilbringe litt tid til å være alene med tankene og sortere gjennom dem kan hjelpe hjernen din til å pusse til side barrage av baloney og la deg tenke dypt.
13 Det klemmer stress.
Shutterstock
Å velge å bruke tid alene og gjøre absolutt ingenting stenger av hjernens deler som fremmer økt bevissthet, noe som kan bidra til lavere stress, ifølge forskere fra University of Rochester. Da de gjennomførte fire forskjellige studier i 2017 om effekten av isolasjon, konkluderte de med at "mennesker kan bruke ensomhet, eller andre variasjoner på å være alene, for å regulere deres affektive tilstander." Og hvis du trenger hjelp med å finne ut hvordan du ikke gjør noe, kan du sjekke ut disse 20 Genius måtene å drepe tid på uten en smarttelefon.
