Alle som har blitt avvist - så alle sammen - vet at det resulterer i at det føles ganske fryktelig. Men avvisning har rare effekter på kroppen din også: Tidligere forskning har vist at hjernen din reagerer på den ved å frigjøre naturlige smertestillende for å lette følelsesmessige smerter, akkurat som for fysiske traumer. Og på toppen av det, hvis du blir avvist, kan du føle deg ensom og engstelig - og til og med senke IQ-en midlertidig.
Å håndtere det på riktig måte er helt klart utrolig viktig for din mentale helse og generelle velvære. Neste gang du blir avvist - fordi hvis historien indikerer noe, vil det skje igjen - her er 13 smarte måter å takle det på, slik at du kommer ut på toppen.
1 Ikke avvis deg selv i prosessen
Det siste du ønsker er å bli avvist to ganger på rad - spesielt hvis en av disse gangene er alene. "Du kan føle deg sint og trist over å bli avvist, og det er normalt. Men pass på at selvtalen din er beroligende, " sier Dr. Paulette Sherman, psykolog og forfatter av den kommende boken, Facebook Dating: From First Date to Soulmate . "Det er viktig å minne deg selv om at du ikke fortjener å bli behandlet på den måten, og at du er en fantastisk venn, partner, ansatt - uansett hva tilfellet måtte være."
2 Ta tak i avvisningen head-on
Shutterstock
Det er vanlig å børste avslag til siden for å komme over det, men en studie fra 2015 publisert i tidsskriftet Current Directions in Psychological Science viste at det er best å takle det head-on. I stedet for å late som om dine negative følelser ikke eksisterer, sørg for at du virkelig tenker på hvorfor du føler deg slik du er og jobber gjennom smertene. Ellers kan negativiteten komme igjen senere.
3 Øv takknemlighet
Shutterstock
Etter å ha blitt avvist, er det sannsynligvis mange negative tanker som går gjennom tankene dine. For å forsikre deg om at de ikke bruker livet ditt, må du huske å fremheve det du er takknemlig for i livet også. "Fokuser på alle de fantastiske tingene og menneskene i livet ditt som får deg til å føle en følelse av påskjønnelse og tilhørighet, " sier Sherman. "Ikke la en persons oppførsel få deg til å føle deg uverdig eller kjær."
4 Husk: Det er ikke alltid en refleksjon av hvem du er
Shutterstock
Selv om det kan føles som det i øyeblikket, sier en lege at det er viktig å huske at å bli avvist ikke er et speilbilde av hvem du er. "Folk blir avvist for alle slags ting av alle slags grunner som ikke har noe med fortjeneste å gjøre, " skriver Fredric Neuman, MD. "Noen medlemmer av det motsatte kjønn vil virkelig bli tatt med deg på samme måte som andre umiddelbart vil vende seg av grunner som ikke en gang er klare for den andre personen, enn si for deg."
5 Bruk tid med de du elsker
Shutterstock
Selv om det er vanskelig å bli avvist av noen, er det desto mer grunn til å tilbringe mer tid med de som omfavner og ønsker deg velkommen. Mennesker har et grunnleggende behov for å høre til, tross alt, noe som kan føre til at det å bli avvist føles så mye verre. "Bruk denne kontrasterende opplevelsen for å få klarhet i hvem som virkelig er der for deg i livet ditt og doble ned på å tilbringe tid med dem, " sier Sherman.
6 Finn støtte fra mennesker som går gjennom det samme
Shutterstock
Det er flott å tilbringe tid med mennesker som elsker deg, men noen ganger er det fint å kunne snakke med noen som virkelig får det du har å gjøre med. Enten det er avslag fra en partner eller å bli avvist for en jobbfremme, er det så enkelt nå å finne støtte på nettet - selv om det ganske enkelt er gjennom et anonymt innlegg på Reddit. Å ha likesinnede mennesker veie inn og gi deg råd, vil få deg til å føle at du ikke er alene.
7 Lær av dine feil
8 Gjør noe for å gjøre deg lykkelig
I stedet for å la deg føle deg i dager etter et avslag, gjør noe for å få humøret opp igjen. "I stedet for å ta avslag personlig eller la det ødelegge dagen din, kan du bestemme deg for å gjøre noe som gjør deg lykkelig, " sier Sherman. "Kjøp deg blomster, få en massasje og praktiser selvkjærlighet."
9 Gå tilbake dit og prøv igjen
Shutterstock
En av de beste måtene å takle følelsen avvist og beseiret er å slutte å sulke og komme rett tilbake der ute og prøve igjen. Når du arbeider med avvisning av forhold, viser forskning faktisk at det å sette deg selv tilbake i datingspillet faktisk kan være bedre for din emosjonelle velvære og bedring.
10 Få noen tilbakemeldinger
Shutterstock
Etter å ha blitt avvist kaster tankene dine sannsynligvis det som gikk galt. Vel, en av de enkleste måtene å hjelpe deg å gå videre og takle det som skjedde, er å få noen tilbakemeldinger fra personen du ble avvist av - spesielt når det skjer i karrieren din.
"Nå er det på tide å finne ut hvorfor du ble avvist, " skriver Susan Heathfield, en konsulent for leder- og organisasjonsutvikling. "Hvis du er åpen for å motta tilbakemelding og demonstrere denne åpenheten for kolleger, vil du få mye tilbakemelding. Hvis du argumenterer, nekter, klandrer eller angriper personen som gir deg tilbakemelding, vil den brønnen umiddelbart tørke opp."
11 Innse at det kan være en dypere mening
Shutterstock
Etter å ha blitt avvist, er det lett å føle at du har skyld i at du blir avvist. Men det er viktig å huske at selv om det føles som om avvisning er en personlig knivstikking hos deg, kan det være mye mer å gjøre med den andre personen og hvordan han føler seg i øyeblikket. "Hvis noen avviser deg, kan det være en dypere mening bak det. Kanskje de er i dårlig humør eller noe skjer i deres eget liv, " sier Sherman.
12 Fokuser på følelsene dine
Shutterstock
I stedet for å bli emosjonell etter en avvisning - noe som er enkelt å gjøre - anbefaler Elizabeth Hopper, PhD, å omdirigere oppmerksomheten din til de delene av avslaget som ikke var emosjonelle. I stedet for å tenke på noen ord som ble sagt i avslaget, eller hvordan du følte deg på det tidspunktet, kan du tenke på ikke-emosjonelle ting - som hvordan rommet så ut eller hva du hadde på deg - som får deg til å føle deg bedre om situasjonen generelt.
13 Se på den lyse siden
Det føles kanskje ikke slik nå, men noen ganger er avvisning en ekte velsignelse i forkledning. I stedet for å ta det personlig og føle deg om situasjonen, så innse at det bare ikke var ment å være eller riktig for deg i dette øyeblikket i livet ditt. Deretter kan du finne ut en plan for hvordan du kan komme deg videre. På den måten kan du finne menneskene og mulighetene som virkelig hører hjemme i livet ditt. Og for å virkelig sende humøret inn i stratosfæren, sjekk ut disse 17 tingene Happy People Do Every Morning.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
