Enten du føler deg dårlig om å savne bestemors bursdagsfest eller evig sparker deg selv for at du ikke får mest mulig ut av ungdommen din, er skyldfølelse bare en del av menneskets natur. Men for mange mennesker er den følelsen ikke noe de bare noen ganger er trasket til - det er et nesten konstant problem.
Verre ennå, skyldfølelse kan ha noen alvorlige konsekvenser fra den virkelige verden: forskning publisert i tidsskriftet Substance Abuse avslørte at individer som ofte opplever skyld er mer sannsynlig å misbruke alkohol og visse illegale rusmidler, mens forskere ved Princeton University fant ut at folk faktisk opplever skyld. ha en følelse av at kroppen deres er tyngre - eller bokstavelig talt veid ned - av den metaforiske byrden.
De gode nyhetene? Uansett hvor dårlig du føler det, er det rikelig med bevis som tyder på at du bør kutte deg litt slak. Før du bruker et nytt minutt på å bli belastet av skylden din, må du oppdage disse 17 små tingene du bør slutte å føle deg så skyldig over.
1 Hvordan huset ditt ser ut
Shutterstock
Så hunden din sparket over skålen med mat, tøyet ditt har ikke blitt brettet eller lagt på flere dager, og du kan ikke huske om du noen gang har støvet en eneste overflate. Selv om du kanskje drømmer om å være stolt av hjemmet ditt, kan du slutte å føle deg skyldig i de dagene hvor huset ditt ikke er utformet nok til å bli skutt for Elle Decor . Livet skjer, husholderske er dyre, og alle som vil dømme deg for å ha et mindre enn-glitrende bosted, er sannsynligvis ikke den typen selskap du ønsker å beholde, uansett.
2 Når du føler deg trist
Shutterstock
Til tross for beste innsats, blir vi alle triste fra tid til annen. Og om den emosjonelle responsen ikke akkurat virker meritert av det som utløste den - som en gråtende jag etter at Starbucks har rotet ordren din (og navnet) - det er greit å ha disse følelsene, uansett hvor dumme de kan virke i øyeblikket. Husk også: tristhet er ikke en konkurranse. Venninnen din kan være opprørt over bortkomsten av en kjære, men det gjør ikke tristheten din over en krass dag på jobben mindre gyldig.
3 Kroppen din
I følge terapeut Erika Miley, M.Ed, LMHC, opplever mange pasienter skam over hvordan de ser ut for andre - spesielt hvis de ikke føler at de er perfekte i øyeblikket. "Så enten det er sosiale medier, deres arbeid, kostholdet, deres kondisjon, eller hvordan de tar vare på seg selv, må de holde det hele sammen, " sier Miley. "Hvis de 'ikke har alt sammen', er det en fiasko."
De gode nyhetene? Kroppen din fremdeles får deg fra sted til sted hver dag, den hjelper deg å gjøre jobben din, og hvis du er i et forhold, er det sannsynligvis noen som synes det er fantastisk, selv om du ikke føler det på samme måte. Og selv om du anser din nåværende fysiske tilstand som et arbeid som pågår, betyr det ikke at du trenger å føle deg skyldig over kroppen din ser ut eller oppfører seg nå.
4 Ikke ønsker et forhold
Shutterstock
Det er ikke noe å benekte at folk blir oversvømmet med meldinger om hvordan det å være i et forhold er kuren for alt som er galt i livet ditt. Men hvis du ikke har funnet den rette personen, eller ganske enkelt ikke finner deg interessert i å date, er det på høy tid at du slutter å føle deg skyldig over det. Og hvis du vil gjøre disse solo-satsingene mer tilfredsstillende, kan du sjekke ut disse 17 Brilliant Ways to Be Happy Alone.
5 Å si nei til en invitasjon
Shutterstock
Selv de største sosiale sommerfuglene trenger litt alene tid innimellom. Selv om det kan føles skremmende å avvise en venns bryllup eller bare en tilfeldig bursdagsfeiring ved ditt lokale vannhull, er det aldri en dårlig ting å kjenne grensene dine og gjøre dem klare for andre - og du trenger absolutt ikke å føle deg skyldig om å gjøre det.
6 Å gjøre egenomsorg til en prioritet
Enten det er å sprute på en fullverdig spa-behandling, ta en svømmetur eller yogaklasse når du kan tilbringe tid med din betydningsfulle annen, eller bare sove på lørdag (og søndag!), Er egenomsorg en unektelig viktig måte å forhindre deg i å brenne ut. Og selv om du stadig kan få beskjeden om at egenomsorg på en eller annen måte er selvutbydende, er det ingen grunn til å føle deg skyldig i å behandle deg selv med litt ekstra vennlighet når du trenger det mest.
7 Å ikke bli investert i popkultur
Så du vet ikke hva en mugg er eller hvorfor Jon Snow og hans antatte mangel på kunnskap er slike kulturelle berøringssteiner - og du gir ikke noe om det siste Ariana Grande-dramaet. Selv om disse tingene kan virke utrolig viktige for dine venner og familie, er det ingen grunn til å slå deg selv over å ikke være interessert i de samme popkulturene som din indre krets er.
8 Din karrierebane
Selv om det er fint å forestille seg at et hjørnekontor og sekssifers lønn ville havne i fanget ditt når du slo 30, er det neppe tilfelle for de fleste. Enten du bare fant en jobb uten karriere som du er glad i eller har hatt personlige eller profesjonelle tilbakeslag som bidrar til mer laterale trekk enn vertikale, kan du slutte å føle deg skyldig i forskjellen mellom hvordan karrieren har fungert og hvordan du hadde tenkt det også. Til og med fikk ikke selv mega-stjerner som Martha Stewart og Morgan Freeman sine store pauser før etter at de slo 40.
9 Avslutte dårlige vennskap
Shutterstock
De vennene som låner penger og ikke betaler det tilbake, sentrerer hver samtale rundt sine egne problemer eller kutter deg for å føle seg bedre? Det er ingen grunn til å føle seg skyldig når det gjelder å avslutte forholdet ditt til dem. Tross alt, hvis de bruker din mentale energi og gir deg ingenting tilbake, er de ikke verdt å holde deg rundt.
10 Ta dine feriedager
Shutterstock
I følge Project Time Off bruker 52 prosent av amerikanerne ikke alle feriedagene sine. Og selv om du kanskje føler deg mer produktiv når du ikke bruker opp den kraftuttaket, hvis selskapet tilbyr ferie som en fordel, kan du slutte å føle deg skyldig over å bruke den. Tross alt, hvis du ikke føler deg skyldig over å bruke pensjonistkontoer eller helseforsikring, er det ingen grunn til å føle skyld i å bruke en annen fordel som de tilbød deg.
11 Å ikke være hensynsløs ambisiøs
Shutterstock
Selv om du en gang drømte om å lande et sete i C-suiten, men siden har bestemt deg for at det å gjøre noe med lavt stress var mer hastigheten din, er det ingen grunn til å føle deg skyldig over å ikke ha ambisjoner om å være din raison d'être. Det er ingen eneste karriere som fungerer for alle, og absolutt ingen grunn til å anta at de menneskene som havner på toppen av bedriftshierarkiet føler at de har alt sammen mer enn du gjør.
12 Ønsker å bruke tid alene
Du blir kanskje bombardert med meldinger om at det er noe galt i å ikke være en sosial sommerfugl hele tiden, men det er på tide å slutte å føle skyld når du bare vil fly solo. Enten du heller vil slå opp filmene som din egen date eller bare ikke føler for å følge opp de planene for drinker med dine kolleger, er det greit å foretrekke ditt eget selskap fra tid til annen. Faktisk, ifølge forskere ved University of Rochester, kan det å være alene faktisk redusere negative følelser og roe alle antsy-følelser, noe som betyr at du vil være mye morsommere å være i når du velger å omgås det.
13 Å sove når du er trøtt
Shutterstock
De færreste føler seg skyldige i å gå på treningsstudio eller drikke vann, så hvorfor er det så mye skyld forbundet med å sove når du vil? Søvn er avgjørende for helsa på kroppen din, så i stedet for å ta på deg et modig ansikt og på en overbevisende måte uttale: "Jeg skal sove når jeg er død", treff en gang til høyet etter jobb hvis det føles riktig for deg— at Netflix-køen alltid vil være der om morgenen, uansett. Og når du ønsker en bedre natts søvn, kan du sjekke ut disse 70 tipsene for din beste søvn noensinne.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
