Ferien er en tid for å glede deg over et sårt tiltrengt pause fra jobben, slappe av i selskap med familie og venner og se frem til hva det nye året vil bringe. Eller i det minste, det er hva de skal være. I virkeligheten kan den "mest fantastiske tiden av året" imidlertid føre til en hel rekke helseproblemer, både mentale og fysiske. Fra stigende hjerteinfarkt til forverring av depresjon, slik er høytidene faktisk dårlige for helsen din.
1 Hjerteinfarkt øker.
iStock
Selv om du kanskje antar at all glede og muntre over høytiden er bra for hjertet ditt, er det motsatte faktisk sant. En studie fra 2018 publisert i British Medical Journal fant faktisk ut at julaften var forbundet med en 37 prosent uptick i antall hjerteinfarkt. Studieforfatterne bemerker at eldre individer og personer med svekket immunforsvar er spesielt utsatt for hjertekomplikasjoner, så hvis du faller inn i en av disse kategoriene, vær forsiktig denne jula!
2 Familiespenning tynger tankene og kroppen din.
iStock
For mange mennesker kan høytidene være en utrolig stressende tid. Og dessverre kan stress noen ganger komme fra tidsbruk sammen med familien, med komplisert dynamikk og mange års historie som oppretter de stygge hodene. I en undersøkelse fra 2015 av Healthline, for eksempel, beskrev 65 prosent av Gen Xers og 61 prosent av årtusener stressnivået sitt som forhøyet i løpet av ferien - og en av de største kildene til stress for respondentene? "Familiedrama."
En annen undersøkelse fra 2018 utført av OnePoll i forbindelse med Omeprazole ODT, kom til en lignende konklusjon da de oppdaget at en av de beste kildene til feriespenning blant respondentene var "å delta i samtale med familie og venner." Forståelig nok er ikke diskusjonene om politikk og tidligere hendelser inspirerende indre fred! Og vi trenger ikke å fortelle deg hvor dårlig stress er for ditt sinn, kropp og sjel.
3 Ensomhet setter inn.
Shutterstock
Mens noen mennesker blir stresset av familiemedlemmer i løpet av ferien, har andre dessverre ikke familiemedlemmer å bli stresset av. En undersøkelse fra 2019 av Age UK fant ut at julen var den ensomste tiden av året for mer enn 1, 5 millioner eldre mennesker, med 23 prosent av de spurte at de bringer tilbake for mange minner fra kjære de har mistet. Hvis du vet om noen som ikke har noen å tilbringe ferien med denne sesongen, må du nå ut og tilby dem et sted å dra - tross alt, en undersøkelse fra 2018 utført av helseforsikringsselskapet Cigna fant ut at å være ensom er like ille for helsen din som å røyke 15 sigaretter om dagen!
4 Influenssesongen er i full gang.
iStock
Ferien er midt i influensasongen, og sykdommen blir stadig mer utbredt i oktober og toppet vanligvis mellom desember og februar, per Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Influensa er ofte i vinterhalvåret av en kombinasjon av årsaker, bemerker WebMD. For det første overlever viruset lenger i mindre fuktige innemiljøer. Og selvfølgelig, om vinteren tilbringer folk mer tid innendørs - typisk i nærheten av andre mennesker - noe som gjør det lettere for influensavirus å spre seg. Siden det ikke er noen tid på året når du kommer nærmere din nærmeste og kjæreste enn du gjør i ferien, går influensa bare rundt og rundt.
5 Og mageinfluensaen er også vanlig.
Shutterstock
For ikke å forveksle med influensa, er mageinfluensaen også vanlig i høytiden. Det er forårsaket av det svært smittsomme noroviruset, av hvilke utbrudd som oftest sees fra november til april, ifølge CDC.
Norovirus sprer seg via forurenset mat og overflater, så julerester utgjør en reell risiko. For å unngå å bli syk denne sesongen, råder CDC til å kjøle lett bedervelig mat i løpet av to timer og aldri tine frosne rester på disken siden bakterier multipliserer raskt ved romtemperatur.
6 Sesongdepresjon slår an.
iStock
Sesongmessig affektiv lidelse, eller SAD, beskrives av National Institute of Mental Health (NIMH) som "en type depresjon som kommer og går med årstidene, vanligvis starter sent på høsten eller tidlig vinter." Vanlige symptomer på SAD inkluderer lav energi, hypersomni (overdreven søvn eller søvnighet), overspising og sosial abstinens. Selvfølgelig kan depresjon - enten sesongmessige eller store depressive lidelser - utsette alle slags ødeleggelser for din fysiske helse også, øke blodtrykket ditt, risikoen for hjertesykdommer og utløse migrene.
7 Og klinisk depresjon kan bli verre.
8 Sosial angst tar moroa ut av fester.
Shutterstock
Sosial angstlidelse rammer mer enn 15 millioner amerikanske voksne, ifølge Anxiety and Depression Association of America. Og selv om det ikke er en sesongbetinget tilstand, kan høytidene være spesielt utfordrende for de med angst. Mellom kontorfester, store familiesammenkomster og andre arrangementer, har sosiale sammenkomster en tendens til å være en stift i løpet av denne tiden av året. Dessuten forventes det at folk tar imot invitasjoner og deltar på alle soiréer - selv om det i all hemmelighet er deres verste mareritt. Hvis du kjenner noen som har sosial angst, kan du forstå om de avviser en invitasjon til høytidsfesten. De med angst som setter seg i vanskelige situasjoner gang på gang kan bli møtt med hodepine, svimmelhet og rask hjerterytme, ifølge Healthline.
9 Kolesterolnivåer øker.
Shutterstock
Vær oppmerksom på kolesterolet ditt denne høytiden. Da forskere i Danmark testet kolesterolnivået til mer enn 25 000 dansker i 2018 og så etter sesongvariasjoner i resultatene, fant de ut at gjennomsnittlig nivå av totalt kolesterol var 15 prosent høyere fra desember til januar enn i mai og juni. Nivåene av LDL-kolesterol - det såkalte "dårlige" kolesterolet - steg også med 20 prosent i løpet av samme periode. Og som Mayo Clinic forklarer, høyt kolesterol, som kan forårsake blokkering av arterie, setter deg i fare for en hel rekke helseproblemer, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag.
10 Binge drikking tar sin toll.
Shutterstock
Drikking med overstadig høytid er et stort folkehelseproblem, konstaterer Alcohol.org. Men en undersøkelse fra 2013 på oppdrag fra Caron Treatment Centers fant at mange mennesker "ikke har noen sans for hvor mye alkohol som er sunt å konsumere, eller hvordan det svekker dem når de går forbi den lave risikogrensen, " som Harris Stratyner, PhD, regional klinisk vice president i Caron Treatment Centers, forklarte i en uttalelse. For din egen kunnskap definerer Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme overstadig drikking som et drikkemønster som bringer en persons alkoholkonsentrasjon i blodet til 0, 08 gram prosent eller høyere. Dette skjer vanligvis når menn spiser fem eller flere drinker, eller når kvinner spiser fire eller flere drinker i et to-timers vindu.
Caron Treatment Centers rapporterte også at 60 prosent av voksne som deltar på høytidsfester "var vitne til farlig og til og med ulovlig oppførsel." En vill natt vil selvfølgelig føre til en veldig forferdelig bakrus - men over tid kan overstadig drikking føre til et hvilket som helst antall helseproblemer, fra hjertesykdom til hjerneskade, konstaterer US News og World Report.
11 Og overspising har ubehagelige konsekvenser.
Shutterstock
Med så mye deilig festlig mat å velge mellom, er det enkelt å overindulere i ferien. Men når du gjør det, vokser magen langt utover normal størrelse for å justere seg, noe som presser mot andre organer og forårsaker ubehag, ifølge MD Anderson Cancer Center ved University of Texas. Og for å prøve å bryte ned maten du spiser, produserer kroppen din saltsyre, som kan sikkerhetskopiere i spiserøret hvis du spiser for mye. Resultatet er halsbrann, som aldri er en godbit. Andre ubehagelige bivirkninger av overspising er overflødig gass, svette og svimmelhet.
12 Festlige tradisjoner kan være farlige.
iStock
Det siste stedet noen vil være i løpet av ferien er ER og ennå er det mange som havner der når de skal feire. I følge en analyse fra Forsikringssitater basert på data fra National Electronic Injury Surveillance System (NEISS), var det hele 845 000 ferierelaterte skader i løpet av julen mellom 2006 og 2016. Så vær forsiktig mens du tenner lys eller tar dem nede, når du koker juleskinken, og mens du rista den også!
13 Og folk satte opp medisinsk hjelp, noe som bare gjør sykdommene verre.
Shutterstock
Noen ganger blir folk syke over ferien, og det som gjør vondt verre er at de ikke får medisinsk hjelp. Dette kan være fordi de er i en annen by eller stat, ganske enkelt er for opptatt, eller ikke ønsker å plage legen sin på fridagene.
"Ikke utsett omsorg, aldri hvis du har et nytt symptom som kan være livstruende, " sier Caesar Djavaherian, MD, legevaktlege og medgründer av Carbon Health. "På akuttmottaket har vi alle tatt vare på for mange mennesker som forsinket omsorgen og endte opp med å dø av hjerteinfarkt, sepsis og hjerneslag fordi de ikke ønsket å søke omsorg i løpet av ferien."
Claire Gillespie Claire er en forfatter om helse, foreldre, forhold og popkultur.