Med jobbforventninger til å sjekke e-posten vår døgnet rundt og helseplagene våre som et resultat, er det ingen mangel på ting å bekymre deg i disse dager. Så det er viktigere enn noen gang å finne måter å frigjøre den overfylte angsten og spenningen. Heldigvis er det en overraskende enkel og morsom måte å gi slipp på all den opphissede frustrasjonen: å spille et spill. Enten det er et puslespill eller et brettspill, her er alle måtene disse aktivitetene reduserer stress og hjelper deg med å fungere bedre i alle aspekter av livet.
1 De hjelper deg med å fokusere på noe annet.
Shutterstock
En av måtene spill hjelper til å stresse med er å sette deg i en tilstand av flyt, flytte hjernen din fra det som stresser deg til å bli en mester for hva du spiller. For eksempel fant en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Emotion at å spille Tetris kan tjene som en nyttig mestringsmekanisme for mennesker som venter på potensielt livsendrende nyheter.
Forskerne oppdaget at selv om det klassiske spillet ikke kunne lindre bekymring helt, reduserte det nivået av negative følelser og forbedret nivåene av positive. Andre spill som krever høyt fokus vil sannsynligvis ha lignende utfall.
2 De kan dempe panikkanfall.
Shutterstock
Sjakk kan føre deg i en lignende flytstrøm som Tetris, og psykiatere har funnet ut at dette skiftede fokuset kan bidra til å redusere følelser av panikk. I en casestudie i 2017 publisert i Asian Journal of Psychiatry , begynte en forsker å spille et sjakkspill på mobiltelefonen sin rett etter at de begynte å føle symptomer på et panikkanfall og fant ut at å spille spillet forhindret et fullstendig angrep.
3 De hjelper oss med å slappe av etter jobb.
Shutterstock
Den dvelende følelsen av stress og spenning du har etter at du har forlatt kontoret, har et navn: interferens mellom arbeid og hjem. De gode nyhetene? Å spille et spill kan hjelpe deg med å komme deg fra det.
I følge en studie fra 2014 publisert i International Journal of Human-Computer Skills , ble personer som brukte digitale spill for å dempe interferensen fra hjemme og hjemme raskere og mer effektivt enn mennesker som brukte andre metoder.
4 De lærer oss å håndtere forventningsangst.
Shutterstock
Alle spill innebærer en viss grad av uforutsigbarhet, noe som betyr at å spille dem kan hjelpe oss å lære å håndtere frykten vår for det ukjente. "Barn som opplever en høy grad av forventningsangst… kan dra nytte av spill når de lærer å holde seg i ro når det uunngåelige tårnet faller (Jenga), krokodillefester (Crocodile Dentist), eller den siste stolen tas (musikalske stoler), " skriver psykolog Nicole Beurkens på sin hjemmeside. "De kan oppleve en kort periode med angst og øve seg på å håndtere den uten å måtte holde seg til den i lengre perioder."
5 De lærer utholdenhet.
Shutterstock
Enten det er et videospillnivå du ikke kan se ut til å erobre eller en venn du ikke kan slå på Spades, vil det å spille spill introdusere deg hindringer som utfordrer din tålmodighet, kreativitet og kritiske tankegang. Spill er et av de få områdene i livet der du kan mislykkes om og om igjen uten konsekvenser eller kritikk, og noen eksperter mener at dette lærer spillerne at de kan holde ut i ethvert aspekt av livet så lenge de ikke gir opp.
"Jeg tror at mange av oss blir den beste versjonen av oss selv, " sa spilldesigner Jane McGonigal under TED Talk i 2020. "Den mest sannsynlige å hjelpe på et øyeblikks varsel, mest sannsynlig å holde seg til et problem så lenge det tar, å reise seg etter fiasko og prøve igjen."
6 De hjelper oss med å forbedre kommunikasjonsevnen.
Shutterstock
Få ting er mer stressende enn å prøve å snakke med noen når du føler at du snakker et helt annet språk. Heldigvis kan det å spille spill hjelpe med disse følelsene av å koble fra.
Samarbeidsspill som Pandemic, Dungeons & Dragons og Call of Duty kan alle hjelpe spillere å lære å kommunisere mer effektivt. Noen spill som Mafia og Hanabi begrenser til og med kommunikasjonsformene dine, og tvinger deg til å finne kreative måter å sende meldinger på. Når du kan tilpasse deg, blir du en bedre lagspiller som kan kommunisere følelsene sine med letthet både under og etter kampen.
7 De lar tankene vandre.
Shutterstock
Spill som er intenst målrettet avlaster stress ved at du konsentrerer deg om noe annet enn problemene dine. Imidlertid er de som er mer åpne, like nyttige i kampen mot stress, da mangel på et mål kan være et salgsargument.
Ta for eksempel Minecraft, som har en kreativ modus der spillerne ganske enkelt kan bygge hva de vil. "Aspektet av å ikke bli fortalt hva de skal gjøre ubevisst lar spillerens sinn streife rundt, " forklarte forfatter Michael Fulton i Lifewire.
8 De får deg av sofaen.
Shutterstock
Spill som hoppetau, tag og Wii Fit krever alt at du reiser deg fra sofaen og er aktiv - og når du har det gøy å spille dem, merker du ikke engang at du trener. Tross alt er enhver form for bevegelse bra for stressnivået ditt: Studier har vist at fysisk aktivitet reduserer spenningen og bidrar til å stabilisere humøret. Selv en lavintensiv trening som Wii Bowling gir endorfiner og hjelper deg med å føle deg energisk og forynget.
9 De hjelper oss med bånd med venner.
Shutterstock
Stress er lettere å håndtere når du har noen andre ved din side. Faktisk har det vist seg å tilbringe tid med venner å redusere nivåene av kortisol, et stresshormon. Du trenger ikke engang å snakke om problemene dine for at dette skal fungere; bare dra ut et kortstykke eller et Scrabble-brett og få spille for å føle de stress-busting fordelene.
10 De øker samarbeidet vårt.
Shutterstock
Viktigheten av samarbeid kan være åpenbar i spill som Pictionary eller Charades, men hva med det gjennomsnittlige videospillet? Som det viser seg, resulterer flerspillers videospill i at spillere viser færre aggressiv atferd og mer pro-sosial atferd i virkelige situasjoner, ifølge en studie fra 2015 fra Texas Tech University. Mennesker som er i stand til å jobbe sammen, kan oppnå mer, redusere stresset og frustrasjonen ved å løse et problem solo.
11 De lærer oss å være mer ressurssterke.
Shutterstock
En veiviser har nettopp gjort vennen din til en kylling - hva gjør du? Selv om dette (forhåpentligvis) ikke er et scenario du kommer til å komme over i det virkelige liv, kan dette potensielle virtuelle scenariet bare lære deg en oppfinnsomhet du kan bruke for å bekjempe daglige problemer.
En studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Computers & Education viste at å spille kommersielle videospill forbedret studenteres tilpasningsevne og ressurssterke, selv etter bare 14 timers spill. Ressurssterke mennesker bruker alt som står til rådighet for å løse problemer og forhindre stress, så å styrke denne ferdigheten kan bare hjelpe deg å slappe av i det lange løp.
12 De kan bidra til å dempe aggresjon.
Shutterstock
Mens voldelige videospill har en tendens til å få en dårlig rap, er det noen bevis for at disse spillene kan fungere som en slags trykkventil for stress og aggresjon. En studie fra 2010 fra Texas A&M International University fant faktisk ut at de til og med kan hjelpe med humørstyring. I studien bestemte forskere at voldelige spill var mer effektive enn ikke-voldelige for å redusere depresjon og fiendtlige følelser.
13 De skaper latter.
Shutterstock
Noe morsomt vil helt sikkert skje når du spiller et spill med venner eller familie - og latter er naturens stress-buster, som reduserer hjerterytmen og blodtrykket på kort sikt og øker trivselen din på lang sikt, ifølge Mayo Clinic. Det er også den raskeste måten å frigjøre endorfiner, så husk å le av deg selv på din neste familiespillkveld! Og av flere grunner er latter den beste medisinen for alt det som trenger deg. Ta en titt på disse 20 vanvittige helsefordelene ved latter - Ingen vits!
