Du ser dem i alle treningsstudioer i verden: kneblene av livlige, sprudlende ekstroverter som gir utstedelser av retningslinjer til utmattede gymnastikere. "Du kan gjøre det, mann!" "Kom igjen, trykk, trykk, trykk!" Ja, vi snakker om personlige trenere. Men selv om de alle på en eller annen måte ser ut til å utstråle uforståelig og konstant entusiasme på forhånd, er de på slutten av dagen bare profesjonelle - akkurat som deg eller meg. Og det betyr at de har egne tanker og følelser. Så les videre, fordi vi har samlet de 14 saftigste småtingene din personlige trener ikke vil fortelle deg direkte. Og for flere gode råd om kondisjon, kan du sjekke ut de 7 viktige treningsdrapere hver dag du må unngå.
1 De har ikke alle vaskebrett-abs.
En personlig trener er ment å komme deg i form; deres egen kroppsbygning har ingenting å gjøre med hvor kvalifiserte eller ukvalifiserte de er, og som sådan er det ikke hver trener som rokker med et sett abs som du kan klatre. Så døm en trener på deres arbeidshistorie, deres holdning og omdømme - ikke muskulaturen deres.
2 Og hvis du vil ha noe av ditt eget, er de laget på kjøkkenet.
Her er en ting personlige trenere ikke vil at du skal vite, for hvis du gjorde det, mister jobben deres relevans: Abs blir ikke laget i treningsstudioet. De er laget på kjøkkenet. Du kan bygge alle kjernemuskulaturen du ønsker, men de vil ikke vise om du ikke spiser riktig. Så sørg for å endre kostholdet ditt til å inkludere de 10 største karbohydrater for din sekspakke.
3 De er ikke ernæringsfysiologer.
Når en trener blir offisiell, er de kjent som en sertifisert styrke- og konditioneringsspesialist (CSCS). Å bestå et CSCS-program gjør ikke noen til en sertifisert ernæringsfysiolog. Så sikker, ta treningsråd fra din personlige trener. Men få kostholdsråd andre steder - fra, for eksempel, en ernæringsfysiolog.
4 Du er produktet deres.
En personlig treners "arbeidsglede kommer fra at du ser deg lykkes, " sier Jonathan Goodman, CSCS, grunnleggeren av Personal Trainer Development Center. "På grunn av dette er det frustrerende når du ikke viser det samme engasjementet utenfor en økt som du gjør under den."
5 De ser gjennom dine sjanser.
Shutterstock
"Vi vekttapstrenere ser gjennom stall-taktikken din, " sier en trener. "Jeg tror jeg trenger å fylle vannflasken min." "La meg få et tørt håndkle raskt." … Godt forsøk."
6 Du kan score rabatter ved å slå deg sammen med venner.
Med mindre din personlige trener spesifiserer at de bare gjør en-til-en-økter, er sjansen stor for at du kan ta med en venn eller to - og ja, store personlige treningsøkter vil resultere i rabatter for hele gruppen. I følge Traci D. Mitchell, oppretteren av 40 dager Shape Up Plan, kan du noen ganger score opptil hele 50 prosent rabatt.
7 Ikke alle av dem er sertifiserte.
I følge Menezes, en sertifisert personlig trener, er det ikke enhver personlig trener som vet tingene sine. "Noen tar flervalgsbaserte online tester og bruker det, pluss deres synlige muskler, for å bli ansatt." Husk igjen å spørre om trenerens kvalifikasjoner før du registrerer deg hos dem.
8 Gym overbook medlemmer.
Shutterstock
Hvis hver person som meldte seg på treningsstudio 2. januar, gikk på treningsstudio hver dag, ville hver sportsklubb i byen din ha linjer ut døren. I følge en episode av Planet Money , registrerte for eksempel en Planet Fitness-lokalitet 6000 medlemmer i januar 2014. Deres kapasitet? 300.
9 De har fått en kopi av treningen din.
Å holde en penn-og-papir kopi av treningen din - de nøyaktige bevegelsene, den spesifikke vekten, det nøyaktige antall repetisjoner - er en helt sikker måte å spore fremdriften på. Men i denne digitale hverdagen er det ikke alltid så lett å holde rede på trykt papir. Men ifølge Goodman holder gode personlige trenere sikkerhetskopier av digitale kopier av sine trainees treningsøkter.
10 treningssentre er skitne.
En studie i Clinical Journal of Sports Medicine antyder at 63 prosent av maskinene i gjennomsnittlig treningsstudio har såkalte rhinovirus - forbindelser som er ansvarlige for mer enn halvparten av alle vanlige forkjølelsesdiagnoser. (For det det er verdt, var vektutstyr mer en synder enn cardio-maskiner.)
11 Motivasjon er tøff for dem også.
"Jeg våkner ikke alltid og tenker 'ti mil! Jeg går etter det i dag!', " Sier Lauren Williams, hovedtrener i Tone House. Og hvis du er ute etter en egen motivasjon, kan du sjekke ut de 11 måtene smarte mennesker får seg til å gå på treningsstudioet.
12 De har ikke alltid rett.
"Jeg pleide å fortelle klienter som gjorde benkpress for å berøre vektstaven til kistene, " sier Menezes. "Da fikk jeg vite at dette makulerte skulderleddene, så jeg stoppet."
13 Du gjør sit-ups galt.
"Den største feilen - og mange mennesker gjør det her - er å legge hendene bak hodet, " sier Katie Barrett, hovedinstruktør ved B / SPOKE Cycling Studio i Boston og en sertifisert personlig trener. "Ved å legge hendene bak hodet og bruke dem til å trekke deg selv inn i set-up, kan du sile nakken." Hold i stedet hendene krysset over brystet. Eller gi avkall på set-up og prøv The Single Greatest Flat-Abs-øvelsen du ikke gjør.
14 De kan lukte deg.
"Husk at treningsstudioet er et lukket miljø, ofte uten mye luftsirkulasjon, " sier Jenn Zerling, forfatteren av Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools . "Det er ikke sikkert at din utendørs løpegruppe legger merke til at du bruker den samme tanken i en uke, men luktene forsterkes inni."
For mer råd om å leve ditt beste liv, kan du registrere deg for vårt nyhetsbrev nå!
Ari Notis Ari er seniorredaktør, spesialisert på nyheter og kultur.