Om vinteren samles alle sammen innendørs og drikker varm sjokolade og ser på Netflix. Den vanligste skaden skyldes faktisk kaldt værrelatert kjedsomhet. (Ikke sjekk det.) Så om sommeren kommer alle ut av dvalemodus og drar utendørs i solskinnet i det andre temperaturen varmes opp - og med de økte tempene kommer en lang liste med helsefeil. Her er de største å se opp for denne sesongen. Og for å få mer dekning av vår favorittsesong hele tiden, ikke gå glipp av de 30 beste tingene om sommeren.
1 Ikke drikk drikke nok vann
Shutterstock
Dette virker som en åpenbar en, men det er kontinuerlig en av de vanligste helsefeilene som er gjort når temperaturen stiger. Og det er lett å forhindre. I følge Harvard Medical School er det viktig å drikke H2O gjennom de spesielt velsmakende dagene: "Om sommeren, når det er veldig varmt og du svetter mer og trener mye, ja, må du drikke mer væske, " sa Melanie Hoenig, MD. Men hvor mye? Hoenig sier at du ikke nødvendigvis trenger å drikke åtte glass. Bare drikke til du føler at tørsten er blitt slukket. Og hvis du er en fan av mer avansert vann, kan du sjekke The One Bottled Water-merkevaren Dwayne Johnson Guzzles by Gallon.
2 Bruk de gale solbrillene
Shutterstock
Å bruke solbriller om sommeren er utrolig viktig for å beskytte øynene. American Academy of Ophthalmology sier at soleksponering kan øke sjansene dine for å utvikle grå stær og til og med kreft i øyevekster, men ikke bare noen av dem vil gjøre en A + -jobb.
I følge en derm blokkerer speilobjektiver flere UV-stråler enn vanlige tonede stiler. I tillegg beskytter de huden rundt øynene dine bedre, og hjelper til med å forhindre at rynker dukker opp i fremtiden. For mer om solbriller, sjekk ut de beste solbrillene til sommeren 2016.
3 Få en "Base Tan"
Mange mennesker tror at for å beskytte huden deres, trenger de å ha en "basbrunfarge." Dessverre er det en total misforståelse, og det er ingenting som er trygt med noen slags brunfarge, enten det er fra direkte sollys eller en solseng. I følge Stephen Q. Wang, MD, er ideen om en solbrun ikke bare farlig - den er også uforsvarlig: "En hyppig beskjed fra industrien er at en brunfarge gir beskyttelse mot solforbrenning. Selv om meldingen har en intuitiv appell, studier har vist seg å være usanne. Det lave nivået av fotobeskyttelse gitt av en brunfarge oppveies langt fra skaden som er oppstått i utviklingen og vedlikeholdet. " For mer informasjon om å beskytte huden din, sjekk ut 30 beste måter å ha din beste hud på.
4 Drikker for mye alkohol
Selv om du absolutt burde tappe vann, kan det være lurt å kjøle det på alkoholen - spesielt om sommervarmen. Ifølge UnityPoint Health kan det å glede seg over kald drikke når tempen er varm ikke bare føre til dehydrering - alkohol får deg til å miste væske dobbelt så raskt som normalt! - men det kan også bli til heteslag, noe så alvorlig at det kan forårsake organsvikt.
5 Hopp over å bruke redningsvest
Hvis du ofte er ute på vannet - enten det er båtliv eller cruise rundt i en kajakk - ikke la redningsvesten ligge på kysten, selv om du anser deg som på nivå med Michael Phelps 'svømmeevner. I Kystvaktens rapport fra 2016 skyldtes 80 prosent av dødsulykker med dødsulykker drukning - og av de ofrene hadde ikke 83 prosent redningsvester. Det er noe enkelt som kan føles dumt, men som kan redde livet ditt: du vet aldri hva som kommer til å skje.
6 Å være under forsiktig med fyrverkeri
Shutterstock
Når fyrverkeri blir mer og mer tilgjengelig, går ikke skadene ned når som helst. I følge den amerikanske sikkerhetskommisjonen for forbrukerprodukter var det 11.100 fyrverkerelaterte skader behandlet på amerikanske sykehus i 2016, og en traumelege fra Mayo Clinic har en enkel forklaring på hvorfor.
"Folk har en falsk trygghet når det gjelder fyrverkeri. Virkeligheten er at folk ofte ikke er i trygg avstand fra eksploderende fyrverkeri, eller enda verre, fyrverkeriet tenner faktisk i hånden. Disse scenariene kan føre til brannskader i ansiktet, øye skader og amputasjon av fingre eller hånden, spesielt blant barn, "sier Donald Jenkins, MD. For å sikre at du holder deg tryg, anbefaler Mayo Clinic at du aldri sikter fyrverkeri mot noen, aldri tenner dem mens de er i hånden, bare lyser dem når andre mennesker er utenfor rekkevidde, og alltid bruker øyebeskyttelse.
7 Å være uforsiktig med mat
Shutterstock
Når det gjelder matbårne sykdommer, er sommeren når de farlige bakteriene trives . I følge Mayo Clinic vokser bakteriene raskere når det er varmt ute, noe som betyr at det er enda viktigere å sørge for at du holder forgjengelig mat kald eller nedkjølt og ikke etterlater rester i mer enn to timer. På den måten kan du glede deg over å lage mat og spise utendørs uten å komme ned med en stygg sykdom.
8 Trener i varmen
Trener du i varmen i sommer, må du være ekstra forsiktig. Mayo Clinic sier at det er nøkkelen å ta sakte med det første og ta hyppige pauser - spesielt hvis du er vant til å trene innendørs, siden det kan ta et par uker før kroppen din tilpasser seg. Og for å sikre at de varme vikarene ikke dreper stemningen din og gjør deg syk, fortsetter du å tugge vannet: det vil hjelpe kroppen din å svette og holde deg kjølig.
9 Ikke bruk myggmiddel
Shutterstock
I følge CDC øker insektbårne sykdommer som gale. Mens det var 27 000 i året i 2004, var det hele 96 000 i 2016 - og myggstikk spesielt kan føre til livstruende infeksjoner, inkludert dengue, chikungunya og Zika. For å beskytte deg, må du sørge for at du alltid har insektmiddel mot hånden for å bekjempe de blodsugende skadedyrene: de som inneholder DEET, picaridin, IR3535, olje av sitron eukalyptus (OLE), para-menthane-diol (PMD) eller 2 -undekanon som en aktiv ingrediens vil holde dem borte.
10 Ikke la ørene tørke ut etter svømming
Hvis sommeren betyr å svømme 24/7, må du sørge for å unngå svømmerøret. Infeksjonen skyldes en bakterievekst fra overdreven fuktighet i øret - AKA tørker ikke ut ørene og etterlater vannet - og hvis den ikke behandles, kan det føre til midlertidig hørselstap, langvarig infeksjon og skade på bein og brusk, sier Mayo Clinic. For å unngå det, sørg bare for at ørene holder seg tørre etter svømming, vipper hodet til hver side og lar vannet renne ut.
11 Du charger all maten
Å charre maten på grillen gjør at alt smaker bedre. Dessverre kan det også sette helsen din i fare. I følge National Cancer Institute kan kjemikaliene som dannes når du koker kjøtt ved høye temperaturer, være assosiert med kreft. For å være på den sikre siden, prøv bare å unngå å sorte proteinet ditt. Og hopp over rødt kjøtt: det har vært knyttet til kreft hos mennesker selv uten forkulling. Eek.
12 Ikke ta hensyn til giftige planter
Shutterstock / zawafoto
Bruker mye tid på å løpe rundt barbeint? Vær ekstra forsiktig med hva du går inn på. I følge American Academy of Dermatology er det viktig å vite nøyaktig hvordan giftig eføy, eik og sumac ser ut slik at du kan unngå dem for enhver pris. Mens en typisk reaksjon er et utslett forårsaket av urushiol - en olje i planten - og varer 12 til 72 timer, kan du også ha noe mye mer alvorlig, og ikke kunne puste eller svelge.
13 Søker ikke etter flått
Mygg er ikke de eneste skadedyrene som passer på i sommer. I følge CDC skyldes den økte frekvensen av insektbårne sykdommer også flått, som lett kan komme seg inn på kroppen din og forårsake Lyme sykdom og Heartland virus. For å sikre at de ikke påvirker helsen din, lag klærne dine på turer, skann kroppen din etter at du har vært i skogen eller i høyt gress, og bruk flåttmidler som inneholder DEET, picaridin eller IR3535 som en aktiv ingrediens.
14 Ikke bruk vernebriller under verftet
Å ha vernebriller mens du er ute og jobber i hagen, kan se litt nerdete ut for naboene, men det er sikkert bedre enn å gå rundt med det ene øyet resten av livet. I følge Cleveland Clinic er øynene dine spesielt sårbare mens du gjør utendørsarbeid: "Vi ser øyeskader ganske ofte. Folk bruker kanskje en strengtrimmer, og et stykke skitt eller mulch blir kastet inn i øyet og forårsaker skader. Eller vi ser en pasient som beskjærte en busk, og bøyde seg ned, og deretter fløy en gren inn i ansiktet. Briller kan bidra til å forhindre slike skader, "sier Thomas Waters, MD.
15 Bruk alltid hjelm mens du sykler
Selv om du bare sykler til butikken i sommer, er hjelm avgjørende. Federal Highway Administration rapporterer at selv om 70 til 80 prosent av alle dødsulykkere på sykkel skyldes hodeskader, bare 18 prosent av syklister har hjelmer. Den gode nyheten er å bruke hjelm er ikke bare for utstilling - det kan gjøre mye bra. Det har vist seg at de er 85 til 88 prosent effektive for å gjøre hod- og hjerneskadene mindre alvorlige og kan ende opp med å redde livet ditt. For mer om sommeren, sjekk ut de 30 verste tingene om sommeren.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å registrere deg på vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
