Det er noen store fordeler om vinteren, som å nyte magien med snø, drikke bunnløs varm kakao (marshmallows inkludert) og bruke mer tid på å kose seg med menneskene du er glad i. Når det er sagt, er det også mange helserelaterte ulemper. Kaldt vær gir mange vinterplager som kan være tøffe å styre unna, enten det er sprukne lepper eller en tett nese. Den gode nyheten er, siden de er så vanlige, det er enkle rettelser - og dette er de beste ekspertgodkjente måtene å håndtere.
1 neseblod
Shutterstock
Det er få ting som er verre enn å våkne opp til neseblod. "De er mer vanlige om vinteren på grunn av den tørre varmen, " sier Kristine Blanche, doktorgrad, eier av New York-baserte Integrative Healing Center. "Det kan tørke nesegangene, øke sprekker som kan blø."
Slik takler du: Hvis du ikke har prøvd en luftfukter ennå, kan det være på tide å skaffe en. "Å ha en luftfukter i hjemmet ditt kan hjelpe, eller du kan bruke en diffusor til å diffundere essensielle oljer som lavendel, " sier hun. "Litt organisk jojobaolje eller kokosnøttolje påført nesegangene kan også hjelpe."
2 sprukne lepper
Shutterstock
Sprukne lepper ser ikke bare skjemmende ut: De kan også være ganske smertefulle hvis de blir dårlige nok. I følge Caren Campbell, MD, en tavle-sertifisert hudlege med base i San Francisco, blir huden din tørrere om vinteren på grunn av en redusert luftfuktighet, samt oppvarmingen i hjemmet - de samme skyldene for neseblodene dine. Når leppene dine er tørre, slikker du dem, noe som bare gjør vondt verre.
"I et forsøk på å fukte huden vår, slikker vi ofte leppene og deretter at vannet fordamper og forverrer tørrheten, " sier hun. "Dette kan føre til lepper slikkende dermatitt, som forårsaker alvorlig tørre lepper til den rosa delen av leppen og den omkringliggende huden. Vi fortsetter å slikke, og den fordamper stadig, og tørrheten blir verre og verre."
Slik håndterer du: Når du helbreder de sprukne leppene, sier Campbell at det er viktig å gjenopprette barrieren for å låse fuktighet inn og hindre at den fordamper. "Vaseline er et flott alternativ for å gjøre dette, " sier hun. "Dr. Dan's CortiBalm Lip Balm er også et alternativ for hardt sprukne lepper, siden det inneholder hydrokortison, men det bør ikke brukes hver dag. Hydrokortisonet er mer til redning enn forebygging."
3 Sprukne munnviker
Shutterstock
Har du noen gang fått smertefulle sprekker i munnvikene? De kalles perleche, og de ser ikke ut eller føler seg bra. Det er en annen bivirkning av tørr luft og leppeslikking, sier Campbell. "Når hjørnene sprekker på grunn av tørrhet og lett gjengroing av normal hudgjær, forårsaker dette perle eller kantete cheilitis, " forklarer hun.
Hvordan takle det: Det er en viss derm-godkjent kombinasjon som gjør underverker med å helbrede de smertefulle sprekkene: "Det kan hjelpe å blande halvparten ketokonazolkrem eller klotrimazolkrem og halv hydrokortisonkrem, " sier hun. "Bruk den to ganger om dagen."
4 forkjølelsessår
Shutterstock
Forkjølelsessår har mange forskjellige utløsere, inkludert sol, vind og - du gjettet det - de tørre og skrellende leppene. For ikke å snakke om et svakt immunforsvar, en annen vinter spesialitet. "Utbrudd oppstår når immunforsvaret er mindre aktivt eller leppene blir utsatt for triggere, " sier Campbell. "Vintermånedene er en perfekt kombinasjon av forkjølelse og flus som senker immunsystemets overvåkning, og fornærmer huden på leppene, som begge kan forårsake forkjølelsessår."
Hvordan takle det: En av de beste måtene å bekjempe forkjølelsessår er å snakke med legen din. "Valacyclovir er en reseptbelagt pille som kan tas ved det første tegnet på et utbrudd for å forkorte eller til og med forhindre forkjølelsessår, " sier hun. "Hvis du får dem ofte, vil noen pasienter ta Valacyclovir daglig for å forhindre utbrudd."
5 Knekte, smertefulle hender
Shutterstock
Alle som noen gang har behandlet sprukne hender om vinteren, vet hvor smertefullt problemet kan være. Selv om tørrere vinterluft kan forårsake problemet, kan du prøve å vaske bort vinterkjerner for ofte. "Hyppig håndvask kan også bidra, " sier Campbell. "Å bruke håndrenser i stedet for å vaske er mindre tørking - spesielt med fuktighetskrem og bløtgjøringsmidler."
Hvordan takle det: For det første sier Campbell å unngå hyppig håndvask. Påfyll deretter fuktigheten med kremer og kremer. "Påfør en krem etter å ha vasket hendene, " sier hun. "CeraVe Therapeutic Hand Cream eller O'Keeffes arbeidshender er begge gode alternativer."
6 Tørr hodebunn
Shutterstock
Tørrheten som kommer om vinteren, påvirker ikke bare leppene og hendene. Det påvirker også hodebunnen din, noe som fører til flass. "Mindre fuktighet eller vann i luften forårsaker fordamping av vann fra huden, så akkurat som huden på leppene og andre steder, blir hodebunnen din også tørr, " sier Campbell.
Slik takler du: Hvis du har en tørr hodebunn, må du først skifte opp sjampoen. "Sjampoer som hjelper mot betennelse - som DHS sinksjampo eller ketokonazolsjampo hvis du har flass - kan hjelpe, " sier hun. "I alvorlige tilfeller kan bruk av steroidløsningsdråper som er foreskrevet av legen din også være nyttig."
7 Humørsvingninger
Shutterstock
Hvis du er glad om sommeren og elendig om vinteren, er du absolutt ikke alene. "Humørsvingninger er vanlige om vinteren med SAD, eller sesongens affektiv lidelse, " sier Blanche. "Mangelen på solskinn får D-vitaminnivået til å synke, og dette kan utløse utmattethet, depresjon og humørsvingninger."
Slik takler du: Siden solen ikke kan gi deg det du trenger i vinterhalvåret, kan du supplere vitaminer. "Å ta vitamin D3 kan hjelpe, " sier hun. "UVB-lys - eller en tur et sted varmt og solrikt - kan også være fordelaktig." Cleveland Clinic sier også at lysbehandling er effektiv for 70 prosent av folk som bruker den. Forplikt deg til 30 minutter om dagen om morgenen, noe som kan bidra til å holde humøret oppe hele dagen.
8 Astma
Shutterstock
Å håndtere astma er fryktelig når som helst på året, men det kan bli spesielt ille når det er kaldt ute. "Det er mer vanlig om vinteren, spesielt på veldig kalde, tørre dager, " sier Blanche.
Slik takler du: For å forhindre at astmaen din tar over livet ditt, er det et par ting du kan gjøre hver dag. "Å prøve å være dekket med et skjerf når du går utenfor kan hjelpe, og å forvarme bilen din er en god idé, " sier hun. "Essensielle oljer kan også hjelpe - spesielt eukalyptusolje. Ha noen dråper i en diffusor eller i dusjen."
9 Stoppet nese
Shutterstock
En tett nese er nesten forventet på et tidspunkt i vinterhalvåret. "De er vanlige på grunn av den tørre naturen i vinterluften og den tørre varmen, " sier Blanche. I følge Virginia Ear Nose & Throat bringes det også inn tette neser ved å bli forkjølet, eller fra all den tiden du bruker innendørs, noe som får deg til å puste inn mer irriterende støv og allergener.
Hvordan takle det: Som å holde neseblodene i sjakk, sier Blanche at det å få en luftfukter er den beste måten å komme seg fra en tett nese, ettersom å puste inn den luften vil hjelpe deg med å fjerne nesegangene og bekjempe eventuell overbelastning. Du kan også prøve nesekonsentrasjonsspray noen dager i uken.
10 øreverk
Shutterstock
Voksne har høyere risiko for ørebetennelse om vinteren av en enkel grunn. Hvis du kommer med forkjølelse eller influensa, kan det føre til sekundære infeksjoner, og ørene er et enkelt mål. "Enkle akutte ørebetennelser kan oppstå hvis eustachian tube, som kobler nesen til mellomøret, blir blokkert og væske bygger seg opp, " sa Los Angeles-baserte otolaryngolog John S. Oghalai, MD, til Keck Medicine. Det som resulterer er en følelse av smerte eller fylde i øret, problemer med å høre, væskelekkasje og andre problemer.
Hvordan takle det: Mens ørebetennelser vanligvis forsvinner på egen hånd, bør du avtale en avtale med lege hvis du har mye vondt, eller hvis infeksjonen har vart i noen dager. For å forhindre problemet i utgangspunktet, anbefaler Oghalai å få influensa, holde immunforsvaret sterkt for å forhindre forkjølelse og skylle nesen for å holde nesegangene klare. "Det beste forebyggende tiltaket er sannsynligvis daglig nese-irrigering med saltvann for å fjerne irriterende stoffer og allergener fra nasopharynx, baksiden av nesen der eustachian tube åpningen er, " sier han.
11 Leddsmerter
Shutterstock
Leddsmerter har en tendens til å bli verre om vinteren av mange forskjellige grunner. "Kaldt og vått vær, sammen med endringer i barometrisk trykk, er de hyppigste skyldige, " sa Ohio-baserte fysiater Meredith Konya, MD, til Cleveland Clinic. Selv om det er vanskelig å forhindre, er det noen enkle måter du kan hjelpe på at smerter forsvinner.
Slik takler du: Konya anbefaler å holde leddene smertefrie denne vinteren ved å kle deg varmt i lag og holde deg aktiv, gjøre aktiviteter med liten innvirkning som fotturer, svømming og aerobic. Du kan også prøve å ta vitamin D. "Vi får ikke nok vitamin D fra sollyset i de kjedelige vintermånedene, " sier hun. En studie fra 2015 i tidsskriftet Pain and Therapy viste en sammenheng mellom D-vitaminmangel og leddsmerter.
12 Sår hals
Shutterstock
Skrapete, sår hals er ikke morsomt. Martin Trott, MD, en otolaryngolog med base i Wyoming, fortalte universitetet i Utah at de er veldig vanlige om vinteren på grunn av tørr luft. "Halsen har et slimdekke, akkurat som nesen gjør, og nesens jobb er å sørge for at luften som kommer til lungene er varm og fuktet, " sier han. Hvis du tar en munnpust, får du ikke den fuktigheten i halsen, og lar den bli skrapete.
Slik takler du: Bortsett fra å prøve å holde deg til pusten gjennom nesen oftere, noe som kan være vanskelig, vil du virkelig investere i den ofte anbefalte luftfukteren. "Fuktighet er nøkkelen, spesielt i hjemmet, " sier Trott. "Hvis du er veldig tørr hver morgen, er det lurt å i det minste få en luftfukter på soverommet og kjøre luftfukteren hele tiden med soveromsdøren lukket. Det vil holde den relative fuktigheten i det minste i det området opp."
13 migrene
Shutterstock
Slik takler du: Du kan ikke endre været eller trykket i luften, men du kan endre noen andre faktorer som fører til vintermigrene. Den kalde og tørre luften kan føre til dehydrering, noe som også kan føre til migrene. Derfor anbefaler Armand å øke mengden vann du drikker. En luftfukter kan også hjelpe, siden den erstatter noe av fukten i luften som innendørsoppvarming tørker ut.
14 Øyeirritasjon
iStock
Mellom oppvarmingen i hjemmet og den kalde vinden utenfor, kan vinterværet virkelig tørke ut øynene og forårsake irritasjon. "Det virker som om de fleste klager mer på tørre øyne om vinteren. Øynene kan føle seg ganske elendige i vinterhalvåret, " sa Daniel Bintz, OD, en optometrist med base i Oklahoma, til American Optometric Association.
Slik takler du: Siden været fjerner fuktighet fra øynene, trenger du ganske enkelt å bytte den ut for å få lettelse. Bintz anbefaler å bruke kunstige tårer uten disk. "Vi anbefaler vanligvis pasienter med tørre øyne å ta dråpene ofte i løpet av dagen, " sier han. "Så ved sengetid kan vi anbefale varme kompresser sammen med salver eller geler. Vann også med vann og unngå koffein og alkohol."
15 Frostbitt
Shutterstock
Frostbite er skummel virksomhet. Mens de fleste tror det bare er vanlig hvis du driver med mye utendørsaktiviteter om vinteren, er det ikke tilfelle. Det kan skje noen ute i kulden og oppstår når vannet i hudens myke vev fryser. "Jo kaldere det er, jo raskere frostskader kan utvikle seg, " sa Thomas Waters, MD, spesialist i akuttmedisin i Ohio, til Cleveland Clinic. "Når skaden fortsetter, kan du til slutt miste fingre, tær og ekstremiteter, " sier han.
Slik takler du: Hvis du opplever frostnip, som er mildere, vil du føle følelsesløshet og områdene vil prikke eller være smertefulle når du varmes opp innendørs. Hvis huden din er følelsesløs og blir hvit, blek eller - verre - blågrå, er saken alvorligere, og du bør få øyeblikkelig legehjelp for å forhindre skade. "Varm opp ekstremitetene og hold dem varme. Ikke la dem fryse på nytt, " sier Waters. "En leges undersøkelse er viktig. Skader er ofte mer alvorlige enn det ser ut." Hvis det er ekstremt kaldt ute, kan du holde deg innendørs. Og hvis du går utenfor, sier han for alltid å sørge for at du dekker hender, ører og ansikt.
