Hver par måneder ser det ut til å være en ny kostholdsbilde som kommer ut av treverket. Problemet med disse kjepphestediettene? De er restriktive, ikke alltid støttet av vitenskap, og kan faktisk være direkte farlige. Vi får appellen; å spise frukt, grønnsaker og drikke mye vann for å gå ned i vekt er ikke det mest spennende i verden, så det er fornuftig at folk søker mer spennende alternativer.
Men for alvorlig (og alvorlig sunt) vekttap, er det beste alternativet å holde seg til de enkle, velprøvde metodene - og unngå disse farlige diettene for enhver pris. Og for tips om hvordan du kan kaste kilo sunt, kan du bruke de 20 vitenskapelig støttede måtene å motivere deg til å gå ned i vekt.
1 Varulvdietten
Ikke bekymre deg - varulvdietten har ikke jakt på byttedyr og hyling ved månen. Det du gjør er nesten like gal, men å innta bare vann og frukt og grønnsakssaft i 24 timer under fullmåne eller nymåne. Ikke bare går du glipp av å tygge på ekte mat, men du stiller deg også opp for å mislykkes: eksperter sier at det ikke er noen undersøkelser som kan sikkerhetskopiere den, og at du får tilbake all vekt du mister.
2 Fembitt kosthold
Shutterstock
Kan du tenke deg å bare spise 10 matbiter om dagen? Eksperter sier at det er en spiseforstyrrelse som venter på å skje, og at den ikke en gang er litt sunn. Overraskende nok ble det opprettet av en faktisk medisinsk fagperson - Dr. Alwin Lewis, fra Burbank, California - og innebærer å hoppe over frokost, for så å spise bare 5 matbiter til lunsj og 5 biter til middag.
Ja, du kan spise hva du vil, men det er fremdeles så kalorifattig at dette - og andre krasjdietter - virkelig kan rote kroppen din og forårsake alt fra hjertebank til en reduksjon i immunforsvaret. Hvis du vil ha flere måter å holde seg til ditt nåværende sunne regime, kan du sjekke ut disse 30 beste måtene å holde seg til ethvert kosthold.
3 Militær kosthold
Militær kosthold - også kalt hot dog diet - innebærer å spise ting som pølser og tunfisk for å gå ned i vekt. Det hevdes at det øker stoffskiftet og kan føre til at du mister 10 kilo i løpet av en uke, men ifølge eksperter er alt falskt. Du kan miste litt vannvekt, men lavkaloritallet kan sette kroppen din rett i sult-modus, noe som faktisk bremser stoffskiftet - ikke gjør det raskere. Og fordi kroppen din tror at du sulter, vil du faktisk ende opp med å pakke inn flere kilo etter at "kostholdet" er over. For å faktisk få mest mulig ut av kroppens fettforbrenningsovn, sjekk ut de 30 måtene å øke metabolismen etter 30.
4 Babymatdiett
5 Master Rens
Takket være Beyoncé tok Master Cleanse fart i 2006 da hun brukte den til å slippe vekt for filmen Dream Girls . I utgangspunktet innebærer det å drikke en blanding av sitronsaft, lønnesirup, cayennepepper og vann 6 til 12 ganger om dagen. Med mangel på kalorier vil du selvfølgelig gå ned i vekt - men på bekostning av å sette kroppen i skade. Og enda verre, når du slutter, vil all vekten du mistet komme tilbake.
6 Kål suppe diett
Å spise suppe kan være en næringsrik og næringsrik måte å gå ned i vekt på når du lager noe som er fullt av sunne ingredienser. Kål suppe diett, derimot - som bare innebærer å spise så mye kålsuppe som du vil utover dagen - er det ikke. Dessuten sier American Heart Association at det er en dårlig idé på grunn av alle de negative bivirkningene, som magesmerter og utmattelse.
7 Grapefruktdiett
Shutterstock
Som kål er grapefrukt god i moderasjon: den er full av A-vitamin, C-vitamin og kalium. Når du omgir hele kostholdet ditt rundt en mat, er det imidlertid når ting blir rotete. Dette kjepphestet kostholdet, der du ikke spiser noe mer enn grapefrukt i 10 til 12 dager, ble først en ting på 1930-tallet, og det er på en måte fortsatt å gjøre rundene. Spis grapefrukt med måltidene dine hvis du vil, men å spise bare frukten kan føre til alvorlige helseproblemer, sier Cleveland Clinic - spesielt fordi du ikke får alt kroppen trenger for å fungere ordentlig, som du vet, protein. For mer mislykkede vekttap-taktikker, sjekk ut disse 40 "Vekttap" -hemmelighetene som ikke fungerer.
8 Cotton Ball Diet
Denne dietten har "farlig" skrevet over det hele, men folk tror fortsatt det er trygt og effektivt. Slik går det: i stedet for å spise, tygger du ned fem bomullsballer dyppet i appelsinjuice, limonade eller en smoothie som et måltid for at du skal bli mett. Ikke bare er bomullsballene fylt med farlige kjemikalier, men eksperter sier også at å spise dem kan hindre tarmsystemet ditt - noe som kan være livstruende. Bruk dem på badet og hold dem langt, langt borte fra middagsplaten.
9 HCG-kosthold
10 bendelorm kosthold
Noen mennesker er så desperate å gå ned i vekt at de er villige til å svelge en faktisk bendelorm for å få jobben gjort. Ja virkelig. Selvfølgelig vil du gå ned i vekt: du ga frivillig kroppen din en parasittinfeksjon som spiser mat rett ut fra tarmen. Men det er superfarlig, og ifølge eksperter kan det gi deg forferdelige bivirkninger - og potensialet for død.
11 Juice Cleanses
Shutterstock
Juicerenser er super trendy og vil sannsynligvis alltid være super trendy: hver Instagram-stjerne sverger ved dem som en sunn måte å gå ned i vekt på. Realiteten er imidlertid at å drikke alle kaloriene dine gjør mye mer skade enn godt: eksperter sier at rensing ikke er en langsiktig løsning på vekttap. Når du spiser normal mat igjen, vil du øke vekten - og mens du nipper juice, utsetter du deg selv for ernæringsmangler. Fordi de har lite proteiner, er ikke vekten du mister fett - det er muskler. (Altså: den polare motsatsen til hva du vil.) For å oppklare enhver kostholdsforvirring, sjekk ut forskjellen mellom en "rens" og en "detox".
12 Sleeping Beauty Diet
Shutterstock
Noe av det verste du kan gjøre for helsen din er å gjøre deg om til Sleeping Beauty for å gå ned i vekt. Sleeping Beauty-kostholdet innebærer å ta et beroligende middel til å sove rundt 10 timer om dagen - fordi du ikke spiser når du sover. Ikke bare er det en utrolig forstyrret måte å gå ned i vekt på, men eksperter sier også at det er direkte farlig. Du bør aldri stole på medisiner som hjelper deg med å sove bort livet ditt, alt for å unngå ekstra kalorier. For å faktisk sove sunt, lær de 70 Science-støttede tipsene for din beste søvn noensinne.
13 Diett med blodtype
Shutterstock
Å vite blodtypen din er viktig for et tilfelle der du kanskje trenger eller gir blod. Å basere kostholdet ditt rundt det er imidlertid en fryktelig idé. Blood Type Diet - som kommer fra naturopatisk lege Peter J. D'Adamos bok - innebærer å spise visse ting basert på om du er type O, A, B eller AB. Det morsomme er at til tross for at det høres bra ut, er det ingen virkelige vitenskapelige bevis for å støtte opp om dette kostholdet, og ifølge Harvard Medical School kan det til syvende og sist være restriktivt og hemme mat som faktisk vil gjøre kroppen din mye bra.
14 Breatharian Diet
Shutterstock
Så sprøtt som det ser ut, det er kosthold der folk faktisk gjør som bare involverer å leve av vann, sollys og te i flere måneder. Ikke i det hele tatt overraskende, eksperter synes ikke Breatharian Diet er en god ide: "Alle som tar til orde for at vi stort sett kan leve uten mat eller væske gir farlige råd. Å leve på luft og solskinn vil ikke gi noe kalori- eller væskeinntak. hevder å opprettholde en jevn kroppsvekt på et slikt kosthold vil neppe si sannheten, "sier David Oliver, doktorgrad.
15 Det flecheriserende kostholdet
Shutterstock
Hvorfor tygge maten din normalt når du kan tygge alt minst 100 ganger før du svelger? Det høres helt fryktelig ut (hallo, kjevekramper!), Men det er nøyaktig hva Flecherizing Diet - som ble opprettet for over 200 år siden - består av. Det eneste "Fletcherizing" kommer til å gjøre er å ta all fritiden din og gjøre at kjeven din blir veldig vond - spesielt siden det å "tygge" væsker på en eller annen måte også er en del av planen. Tygge maten sakte - noe som virkelig kan hjelpe deg å gå ned i vekt! - men gjør det med måte. Å tygge maten 15 ganger er mye bedre enn noe i trippelsifrene. For mer vekt-tap motivasjon, sjekk ut disse 50 Genius vekttap motivasjon triksene.
