Vi har alle en nervøs vane. Enten det er å tappe tærne eller vri håret ditt, er denne atferden, som kan virke nesten ufrivillig, kroppens måte å takle angst eller stress på. "Vanen kan frigjøre spenning, fylle tid, fungere som en distraksjon eller til og med være en følelse av nytelse, for eksempel tilfredshet, " sier Michelle G. Paul, doktorgrad, en psykolog og direktør for The Practice Mental Health Clinic ved universitetet. av Nevada, Las Vegas. I mange tilfeller er disse vanene relativt uskyldige - av og til å plukke på en kvise eller sprekke knokene dine, vil ikke få alvorlige konsekvenser for trivselen din. Men det er viktig å ta et skritt tilbake for å vurdere hvor ofte du engasjerer deg i dine nervøse vaner, og hvilke langsiktige effekter de kan ha på din generelle helse.
Her er 15 nervøse vaner som kan være dårlige for helsen din hvis du gjør det for ofte for å hjelpe deg med å identifisere hva som kan være bekymringsfullt.
1 Sprekker knokkene dine
Shutterstock
I følge Robert H. Shmerling, MD, reumatolog og førsteamanuensis i medisin ved Harvard Medical School, er det å knekke knokene dine, ikke bare fordi det føles bra fysisk, men også på grunn av hva det gjør for deg mentalt. "Det kan bli en vane eller en måte å takle nervøs energi; noen beskriver det som en måte å frigjøre spenning på, " skrev Schmerling i en 2018-artikkel for Harvard Health Publishing . Sprekkerlyden oppstår på grunn av at gassbobler i fingerleddene dine kollapser eller sprenger, og selv om den "sannsynligvis er ufarlig", bemerker han, kan sprekker i knokene for ofte føre til seneskader eller dislokasjoner.
2 Å knekke nakken
Shutterstock
Hvis du er en nakkeknekker, kan det være lurt å revurdere hvor ofte du engasjerer deg i den vanen. I følge University of South California's Keck Medicine er det OK å sprekke i nakken din en gang i blant, men det er bedre overlatt til proffene. Det skyldes at nakkemanipulasjoner i sjeldne tilfeller kan føre til alvorlige komplikasjoner, som et hjerneslag. (En mann fra Oklahoma tok overskrifter for akkurat denne tingen i mai 2019.) Å knekke nakken "plasserer vertebralarterien i en prekær stilling utsatt for skade, " ifølge Nura Orra, MD, lege for familiemedisin og medlem av ABC News Medisinsk enhet. "Studier har vist en sammenheng mellom økt risiko for hjerneslag og mennesker som får manipulert nakken."
Dessuten, hvis du allerede føler smerter i nakken din som får deg til å sprekke den, er sjansen stor for at du kan ha et problem som bør behandles av en lege. Det er alltid bedre å være trygg enn å beklage når det gjelder kroppen din.
3 Tygge på penner og blyanter
Shutterstock
Hvis du noen gang har lånt en penn eller blyant av noen, vet du at det ikke er uvanlig å se avtrykk av tennemerker på det lånte skriveredskapet. Selv om det fra tid til annen ikke setter pennen i munnen, er det ikke grunn til alarm, hvis det blir vanlig, kan det være vanskeligere å dempe nedover veien. Og det er ikke gode nyheter for tennene eller immunforsvaret. "Å tygge på penner og blyanter kan forårsake potensiell skade på tennene dine, " sier Paul. "Det utsetter deg også for bakterier."
4 Tyggegummi
Shutterstock
Har du alltid en tannkjøttpinne på hånden, eller i munnen, heller? Denne tilsynelatende trygge vanen kan skade helsen din. Bortsett fra potensielt forårsake hulrom hvis tannkjøttet inneholder sukker, kan tyggeloven anstrenge kjeven din og forårsake smerter, sier tannforsikringsselskapet Delta Dental. En annen ulempe er virkningen det kan ha på fordøyelsessystemet. I følge National Institutes of Health er det kunstige søtstoffet sorbitol som finnes i mange vanlige tyggegummimerkene kjent for å forårsake noen ganger smertefull gass og oppblåsthet.
5 Biter neglene
Shutterstock
I følge American Academy of Dermatology kan neglebitt skade huden rundt neglene, noe som påvirker måten de vokser på, og kan øke sjansene for infeksjon ved å føre bakterier og virus fra munnen til fingrene, og omvendt.
6 Trekk håret
Shutterstock
Hårtrekking - en vane som i noen tilfeller er klassifisert som en psykisk lidelse kalt trichotillomania, ifølge Mayo Clinic - kan være så overveldende og alvorlig at en person som engasjerer seg i oppførselen sitter igjen med permanente skallede flekker. "Betydelig hårtrekking kan føre til skade på hårsekkene slik at håret ikke vokser tilbake, noe som gir pletter med skallethet, " sier Paul.
7 Drei håret
Shutterstock
Å vri håret ditt høres kanskje ikke ut så hardt som å trekke det: Det er bare noe du gjør mens du ser på TV eller leser en bok, ikke sant? Dessverre, ifølge Paul, kan det å skade hårsekkene også vri deg rundt fingeren om og om igjen. I tillegg, ifølge TrichStop, et online fellesskap for de med trichotillomania, kan twirling lett utvikle seg til å trekke, så det er en god ide å få slutt på denne vanen så snart du kan for å unngå å gjøre mer unødvendig skade på deg selv.
8 Plukking på huden din
Shutterstock
Når du har noe på huden din - for eksempel en kvise, callus eller skorper - kan det være vanskelig å ikke plukke på det. Men hvis du har lyst til å plukke hele tiden, kan det hende du har å gjøre med hudplukkingsforstyrrelse, eller SPD. Mental Health America sier at forstyrrelsen får folk til å engasjere seg i atferd som å plukke på helt sunn hud - eller plukke ved mindre huduregelmessigheter - i betydelige mengder tid på daglig basis. "Det største potensielle negative helsemessige utfallet for plukking i huden din er å øke potensialet for vevsskade, infeksjon og smittespredning, " sier Paul. "Det er også muligheten for arrdannelse og misdannelse."
9 Riper huden din
10 Eller bare berøre ansiktet ditt
Shutterstock
Hvor mange ganger om dagen berører du ansiktet ditt? Det er nok mer enn du tror. Selv om berøring i ansiktet ikke er så alvorlig som å plukke i ansiktet eller skrape deg selv alvorlig, kan den repeterende vanen fremdeles ha negative bivirkninger. I følge American Academy of Dermatology kan du ved å berøre ansiktet ditt regelmessig utsette det for skitt, olje, bakterier og virus, noe som kan utløse kviser og øke risikoen for infeksjon.
11 Sliping av tennene
Shutterstock
Bruxisme er medisinsk betegnelse for det vi kjenner som tannsliping, og det går ofte hånd i hånd med stress eller angst, ifølge Mayo Clinic. Som Paul bemerker, kan kronisk tenneslipende atferd sette deg i fare for flere ubehagelige bivirkninger. "De potensielle negative helseeffektene av tannsliping inkluderer hodepine, øreproblemer, nedslitte tenner som er utsatt for forråtnelse eller tap og forstyrret søvn for deg eller partneren din, " forklarer hun.
12 Slikke leppene
13 Biter leppa
Shutterstock
Det er utrolig vanlig å bite i leppa når du er nervøs eller engstelig. Den dårlige nyheten er at hvis du gjør det for mye, kan du få leppen til å blø - og når du har vondt, utsetter du deg selv for infeksjon, ifølge Pyramid Family Dental i Sparks, Nevada. Infeksjon til side, leppebitt kan også føre til smerter, ubehag og hevelse.
14 Biter innsiden av kinnet ditt
15 Å suge tommelen
Shutterstock
For noen kan det være vanskelig å vokse ut denne vanlige vanlige barndommen. Hvis du synes du fortsetter å suge tommelen som voksen, risikerer du en rekke negative effekter på din fysiske helse. Disse kan omfatte hudskader og sprekker, nedsatte bittforhold og problemer med taleartikulering, ifølge Paul.
