Vi har blitt vant til å ta smertestillende midler for migrene eller kaste en kopp kaffe når vi føler oss trette. Men har du noen gang vurdert å massere et magisk trykkpunkt på kroppen din for å få smertene til å avta eller gi deg en ekstra støt?
Før du tommel nesen på ideen, må du vite at den kinesiske medisinske praksisen med akupunktur og akupressur har mange talsmenn i den virkelige verden. Mange tror at bruk av trykkpunkter vil "forbedre kroppens fysiologiske funksjon" og "fremme den naturlige prosessen med selvhelbredelse ved å indusere spesifikke områder av kroppen, " sier Irina Logman, L.Ac., MSTOM, en lisensiert akupunktør og eier av Advanced Holistic Center i New York.
Disse målområdene på kroppen din kalles akupunkt og de kan stimuleres på forskjellige måter for helbredelsesformål. Ved akupunktur stimuleres disse trykkpunktene med en veldig tynn nål. Men det er ikke nødvendigvis for alle. Akupressur er imidlertid ganske enkelt praksisen med å bruke fast trykk for å massere akupunktene. Og tro det eller ei, det er monteringsbevis der ute for å sikkerhetskopiere ideen om at å manipulere disse trykkpunktene har evnen til å endre alt. Så les videre for å finne ut hvordan noen av kroppens trykkpunkter kan hjelpe deg med å håndtere smerte eller følelser du kan oppleve.
1 Toppen av hodet
Shutterstock
Når du finner tankene dine vandrende, anbefaler Logman å "forsiktig massere eller skrape" en akupunkt øverst på hodet kalt Du 20. "Dette poenget kommer hjernen til gode ved å gi deg energi mens du også beroliger eventuelle bekymringer, " sier hun.
For å finne dette spesifikke trykkpunktet, plasser fingrene på ørepunktene på ørene og spore en linje til toppen av hodet. Når du først er i "toppen av hodet på hodet, " bare gi den en god massasje og "umiddelbare fordeler bør oppstå."
2 Mellom tommelen og pekefingeren
For de som lider av hodepine som ikke noen gang kan se ut til å få lettelse, peker Logman på et trykkpunkt kjent som LI 4. Denne akupunktet er plassert "på hånden mellom tommelen og pekefingeren", og masserer det er "flott for hodepine eller ansiktssmerter. " Hvis du ofte lider av hodepine, må du være forsiktig så du ikke har å gjøre med en av de fire hodepine-smerter som ikke egentlig skyldes hodepine.
3 Mellom tærne
Liver 3-akupunktet er mellom stortå og andre tå, rett der de to beinene møtes. Masser dette hemmelige stedet når en migrene kommer, sier Mona Dan, LAc., En urtemedisin, akupunktør og grunnlegger av Vie Healing. Når du bestemmer deg for å dra nytte av dette trykkpunktet, konstaterer Dan at "det er viktig å bringe energien ned fra hodet."
4 Mellom øynene
Vanligvis referert til som ditt tredje øye eller Yin Tang, er poenget mellom øynene et stort trykkpunkt du kan dra nytte av når du føler deg stresset, sier Logman.
5 Under Kneecap
Bilde via Big Tree Healing
Rett under ytterkanten av kneskålen - omtrent fire fingerbredder nedenfor, for å være nøyaktig - ligger en akupunkt kjent som ST 36. Dette trykkpunktet er det "beste generelle punktet for immunitet og energi, " sier Dan. Å elte den (ingen ordspill beregnet) i noen minutter, bør øyeblikkelig gjenopplive deg når du føler deg utmattet.
6 Inne i håndleddet
Bilde via YouTube
Når du føler deg kvalm eller har en urolig mage, kan du bruke et trykkpunkt på håndleddet som heter Pericardium 6 for å lindre noe av den uroen. For å finne dette området, "ta fire fingre og legg dem på innsiden av håndleddet, " sier Logman. "Poenget er rett under langfingeren, mellom to sener."
7 Nær det ytre øret
"Ear Shen Men er et av de beste stressavlastende punktene for beroligende angst, " sier Annie McDonnell, L.Ac., en lisensiert akupunktør og eier av Joy Alchemy Acupuncture. "Dette punktet ligger mot toppen av det ytre øret, og er en del av en behandling som brukes i noen medisinske detox-klinikker. Det er flott for å tappe inn i det parasympatiske nervesystemet og hjelper med å regulere humøret." Hvis det å massere dette punktet er for mye for deg, anbefaler McDonnell å bruke et ørefrø - en "liten metallperle eller urteplantefrø som du trykker flere ganger om dagen" - eller en humørhevende eterisk olje, som geranium.
8 Nær bukeknappen
Shutterstock
Når tarmbevegelsene dine er uklare, kan trykkpunktet ST 25 komme til nytte. Dette området ligger omtrent to centimeter fra navlen på hver side, og kan "bidra til å regulere både forstoppelse og diaré, " sier McDonnell.
9 Nær hjertet
I følge Dan, Ren 17, funnet "rett i midtlinjen av kroppen på en akse på linje med brystvortene", har det vist seg å senke angsten når den er aktivert. For flere måter å bekjempe angst på, sjekk ut 12 Genius-triks for å gjøre angst til spenning.
10 Under foten
Du trenger kanskje aldri melatonin igjen når du oppdager underverkene i nyre 1, ellers kjent som Bubbling Spring Point. Dette punktet ligger på fotsålen i sporet som vises når du krøller tærne, og kan brukes til å effektivisere energinivået og indusere beroligende søvn.
11 nedenfor brystbenet
Bilde via Jun Xu, MD
Hvis du har å gjøre med fordøyelsesbesvær og ikke vil ta medisiner, kan du prøve å jobbe med Ren 12. Denne delen av kroppen, funnet "midt i midtlinjen i kroppen under brystbenet, " er det "beste poenget for fordøyelse "så langt trykkpunkter går, forklarer Dan.
12 Under knærne
Selv om det virker som om ryggen og knærne dine umulig kunne ha noe forhold, er det et punkt på baksiden av kneet kalt UB 40 som, når de blir massert eller engasjert på noen måte, kan bidra til å behandle smerter i korsryggen, sier Logman.
13 På begge sider av ankelen
Bilde via Big Tree School of Nature Healing
Det er to trykkpunkter på hver side av ankelen kalt KID 3 og BL 62. Når du griper tak i disse, kan disse akupressurområdene "hjelpe med korsryggsmerter og isjias, " sier McDonnell.
14 Over ankelen
Bilde via AcuTake
Det er et lite kjent trykkpunkt som gjemmer seg i nærheten av ankelen din, kalt Spleen 6. Det ligger "omtrent fire fingeravstand fra innsiden av ankelbenet, opp på benet, " sier Dan. Akupunktører tror det er der milten, milten, leveren og nyrene krysser hverandre, og det er derfor det kalles Three Yin-krysset. For kvinner brukes søvn 6 ofte til å bekjempe eventuelle gynekologiske problemer. Men hvem som helst kan bruke den til å hjelpe med fordøyelsessykdommer også.
15 På Pinky Toe
Dette punktet på rosa tå, kalt BL 67, brukes i stor grad til å hjelpe gravid kvinne. Men tilnærmingen masserer ikke bare den. "Å gjøre moxa - å brenne en viss type kinesisk urt som dypt varmer - på BL 67 kan gjøre en breebaby, " sier McDonnell. Det er klart, dette er ikke for en akupressur nybegynner. McDonnell sier at du bør "konsultere en akupunktør om hvordan du gjør moxa, " og ideelt sett begynne å gjøre det rundt den 34. svangerskapsuken.
