Med stigmatiseringen rundt mentalhelsebehandling avtakende med minutt, søker flere amerikanere terapi enn noen gang. Faktisk avslørte 48 prosent av de spurte i en meningsmåling utført av American Psychological Association at minst ett medlem av deres husholdning besøkte en mental helsepersonell i løpet av det siste året. Når du arbeider med psykiske helseproblemer, kan det å finne den rette behandleren gjøre hele forskjellen.
Bare fordi en terapeut kommer sterkt anbefalt, betyr ikke det nødvendigvis at de vil gi den rette behandlingen for deg - og i mange tilfeller kan det å gjøre noen som har dårlig passform gjøre mer skade enn godt. Så før du tilbringer en time sammen med en kliniker som ikke tilfredsstiller dine behov, kan du oppdage tegnene du jobber med en dårlig terapeut.
1 De kan ikke huske grunnleggende detaljer om livet ditt.
Shuttestock / Andrey_Popov
Terapeuter er bare menneskelige, og som sådan husker kanskje ikke hver eneste detalj om livet du gir dem, spesielt hvis du bare har sett dem i løpet av kort tid. Imidlertid, hvis terapeuten ikke kan huske viktige detaljer som angår ditt terapeutiske forhold - arten av et spesifikt traume du ser dem om, navnet på partneren din hvis du har nevnt det, eller grunnleggende detaljer om familiestrukturen din for eksempel — det er på tide å søke behandling fra noen nye.
2 Du har alltid lyst til å holde igjen.
Shutterstock
Selv om det ofte kan føles vanskelig eller flaut å begynne å røpe de intime detaljene i livet ditt til en komplett fremmed, er det den eneste måten å få terapi til å fungere i det lange løp. "Et sterkt forhold er det viktigste en terapeut og klient kan ha. Styrken i forholdet vil avgjøre hvor komfortabel klienten føler seg i å åpne seg for terapeuten og hvor trygge de føler seg ærlige overfor situasjoner, " sier Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., LMHC.
"Jo mer behagelig klienten føler seg i åpningen, jo bedre kan terapeuten behandle, " sier hun. "Så hvis du ikke føler deg komfortabel med å åpne deg for en terapeut, er det på tide å se etter en du kan være åpen og ærlig med."
3 Å se dem stresser deg.
Shutterstock
Selv om det å se en terapeut bør være en netto positiv i pasientens liv, betyr ikke det at økter alltid vil være stressfrie, spesielt når du utforsker traumer. Når det er sagt, hvis hver eneste økt er stressende til det punktet hvor du gruer deg til å gå, er det på tide å finne noen nye. Det å føle seg overveldende negativ og stresset over terapeuten din - og behandlingen i seg selv - gjør det bare vanskeligere å åpne seg og jobbe mot målene du prøver å oppnå.
4 De åpner for mye for deg.
Shutterstock
Selv om det kan være rart for de som er nye i terapi å ha en hovedsakelig ensidig samtale, er det viktig at behandlingen din forblir en enveiskjørt gate. Hvis terapeuten din avslører intime detaljer om deres personlige liv, klager over ting som skjedde med dem, eller snakker med deg som en venn i stedet for som en klient, er det på tide å vurdere forholdet ditt på nytt.
"Selv om det er greit for en terapeut å dele litt om seg selv, for å bygge rapport eller gi veiledning, er dette greit bare i små doser, " sier Kulaga. "Hvis du føler at du blir terapeut og gjør lytting i økten, er det på tide å finne en ny terapeut."
5 Du føler at du blir feildiagnostisert.
Shutterstock
Terapeuten din er en profesjonell, men de er ikke allevitende. På samme måte som alle andre klinikere, kan terapeuter gjøre feil i diagnosene sine. Når det er sagt, hvis du har reist innvendinger mot terapeutens diagnose og du føler at du ikke blir hørt, er det på tide å gå videre.
"Du kjenner deg best. Enten innen psykisk helsevern eller i det medisinske feltet, hvis du har en følelse av at du blir feildiagnostisert, ikke fortsett å gjette deg selv, " sier Kulaga. "Få en ny mening med en gang." Med andre ord, nei, det er ikke alt i hodet ditt.
6 Deres praksis omhandler ikke dine behov.
Shutterstock
Terapi er alt annet enn et en-størrelse-passer-alle forhold. Hvis du leter etter en streng freudian, vil en gestaltterapeut sannsynligvis ikke passe dine behov, og omvendt. "Ingen rådgivere kan være ekspert på hver av de hundrevis av sektorene innen rådgivning, " sier Kulaga. "Når du søker etter en rådgiver, må du huske å undersøke dem og finne ut om de spesialiserer seg med behovene du presenterer. Hvis du allerede ser en rådgiver, og du føler at de ikke har det erfaringsomfanget som trengs hjelpe deg med et problem, er det på tide å finne en ny."
7 De virker uinteresserte.
Shutterstock
Hvis de er profesjonelle, vil terapeuten din aldri dele den samme interessen for dine personlige problemer som en venn ville gjort. Men det betyr ikke at en luft av uinteresse alltid er passende. Hvis terapeuten din virker som om de ikke er investert - selv ikke i en profesjonell kapasitet - i det du diskuterer med dem, er det på tide å gå videre.
8 De gir ingen håndterbar veiledning overhodet.
Shutterstock
Selv om ingen god terapeut aldri vil prøve å diktere oppførselen din, er en fullstendig mangel på veiledning et stort rødt flagg. "En terapeut skal ikke fortelle deg hva du skal gjøre, men de skal veilede deg basert på informasjonen og erfaringene du presenterer dem, " sier Kulaga. "Hvis du føler at hver gang du forlater en økt du ikke har fått innsikt, veiledning eller retning fra terapeuten, kan det være på tide å oppsøke en ny terapeut."
9 De planlegger stadig.
Shutterstock
Livet skjer, også for terapeuter. De blir syke, de drar på ferie, og barna deres knekker bein i gymnastikk fra tid til annen, akkurat som noen andre. Når det er sagt, hvis behandleren kontinuerlig planlegger øktene dine - spesielt hvis de ikke gir god oppmerksomhet - bør du veie alternativene dine. "Hvis du opplever at en medisinsk profesjonell alltid planlegger om deg og at du er stresset som et resultat, er det på tide å finne noen mer profesjonelle og respektere tiden din, " sier Kulaga. Og hvis du trenger mer "meg-tid", er det på tide å øve på 50 topphemmeligheter om en perfekt balanse mellom arbeidsliv og liv.
10 De krysser grenser du ikke er komfortabel med.
Shutterstock
"Det er mye som skal sies om etikk og regler i et rådgivningsforhold, " sier Kulaga. "Ukjent, hvis en terapeut får deg til å føle deg ukomfortabel på grunn av å krysse grenser på noen måte, bør du søke hjelp fra en annen terapeut. Å bo i en situasjon med en terapeut som har krysset grenser, kan hindre din psykiske helsebehandling betydelig og til og med ha evnen å gjøre mer skade."
Noen tegn på at terapeuten din ikke holder seg til passende grenser? De prøver å se deg eller medlemmer av din omgangskrets utenfor sesjonene dine, de innleder kontakt med deg i offentligheten, de ber deg om å hjelpe dem med problemene deres, eller de opptrer flørtende eller seksuell mot deg.
11 Du kommer ikke sammen.
Shutterstock
Terapeuten din trenger ikke - og burde ikke - være din beste venn, men å oppleve ekte fiendskap overfor hverandre er neppe bedre. Hvis du bruker mesteparten av terapitidene dine på å tenke på hvor mye du misliker personen du snakker med, vil det uunngåelig komme i veien for prosessen din og forhindre at du når dine terapeutiske mål.
12 De tar sikkerhetskopi av de dårlige beslutningene dine.
Shutterstock
Terapeuten din er ment å gi riktig veiledning til deg. Så hvis terapeuten din ser ut til å lede deg i en skadelig eller farlig retning, eller tilbyr urokkelig støtte for valg som kan måles forverre livet ditt - kanskje ved å bekrefte noen problemer med stoffbruk, eller oppfordre til å holde seg med giftige forhold - er det på tide å begynne å se etter noen nye.
13 De avviser problemene dine.
Shutterstock
Det er ikke din behandlers jobb å betingelsesløst støtte dine valg. Når det er sagt, hvis du føler at terapeuten din avviser opplevelsene dine, er det på tide å finne noen nye. En god terapeut vil ikke sammenligne din personlige kamp med andre pasienter, og de vil heller ikke foreslå at du bare ser på den lyse siden når det gjelder problemene du prøver å jobbe gjennom.
14 Du har bekymring for konfidensialitet.
Shutterstock
Fortrolighet er avgjørende for enhver pasient og lege, og det er dobbelt for et terapeutisk forhold. Hvis du har en terapeut som kommer opp og begynner å diskutere behandlingen din når de ser deg i matbutikken - eller som avslutter økten med å ringe, "Vi kan fortsette å snakke om de fantasiene om din personlige trener neste uke!" inn på venterommet - det er på tide å gå videre. Hvis du ikke kan stole på din terapeut for å holde detaljene i økter og forholdet ditt privat, er det ingen sunn eller trygg måte å fortsette å jobbe sammen.
15 De sovner.
Shutterstock / Fizkes
Så absurd som det kan høres, sovner terapeuter på økter fra tid til annen. Og når de gjør det, er det bare ett handlingsforløp. "Fire dem nå, " sier Kulaga. "Og be om refusjon for den økten!" Og hvis du praktisk talt nikker på jobb, er det på tide å ta tak i disse 23 grunnene til at du er trøtt hele tiden.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
