Noen mennesker ser på å rive opp som et tegn på svakhet, men gråt kan ha mange fordeler for helsen din og generelt velvære. Nylig tok supermodell og skuespillerinne Cara Delevingne til Instagram for å "minne alle viktigheten av å gråte." Hun la ut et bilde av det tårflekkede ansiktet og skrev: "Vi må alle føle på et tidspunkt." Det gjør vi! Eksperter sier at gråt faktisk er en viktig del av å behandle følelser og overvinne traumatiske hendelser.
Det er kanskje ikke spesielt morsomt å bli trist eller stresset, men gråt er en naturlig reaksjon på disse følelsene. Når du lar deg gråte, vil du oppdage at du er i stand til å overvinne de negative følelsene dine mye lettere. Her har vi samlet noen av de fysiske, mentale og følelsesmessige fordelene med gråt som vil få deg til å føle deg bedre om å tømme noen få tårer nå og da.
1 Det hjelper til med å frigjøre stress.
2 Det er et tegn på at en opphentet følelse slippes ut.
Shutterstock
"Gråt er ofte terapeutisk og gunstig når klienter får tilgang til en følelse som de ikke har følt seg trygge på, eller som de ikke har ønsket å møte på forhånd, " forklarer Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, et lisensiert ekteskap og familie terapeut i Texas og forfatter av Major Life Changes: Stories of Motherhood, Hope and Healing . Enten du har med tapet av en kjær eller bare er stresset over å bytte jobb, sier McBain at det er viktig å la tårene renne fritt. En av de sanne fordelene ved å gråte er å akseptere hvordan du føler deg og være i orden med det, forklarer hun.
3 Det hjelper kroppen din å sprette tilbake fra traumer.
Shutterstock
"Følelsene dine og hormonene dine henger sammen, " forklarer Tina B. Tessina, doktorgrad, en psykoterapeut og forfatter av It Ends With You: Grow Up and Out of Dysfunction . "Følelsesmessige reaksjoner på hendelser sender hormoner gjennom kroppen din, og gråt er kroppens og sinnets måte å balansere på nytt etter et fysisk eller følelsesmessig sjokk."
4 Det signaliserer til andre at du trenger støtte.
Shutterstock
Når en person er vitne til at en annen person river opp, er deres naturlige reaksjon å løpe og trøste sjelen i nød. Og selv om personen som gråter ikke skjønner det, rev de opp fordi det var det de ønsket. Som en metaanalyse publisert i tidsskriftet Frontiers in Psychology forklarte, er gråt "en nøkkelvedleggsatferd som er ment å fremkalle omsorg og trøst fra nære andre gjennom livet." På slutten av dagen kommer den beste typen komfort i form av menneskelig berøring, og til og med kroppene våre forstår dette ubevisst.
5 Det beroliger fysisk smerte.
Ikke skam deg for å gråte når du bryter et bein eller brenner hånden. Forskning har funnet at når du gråter, frigjør kroppen følsomme hormoner, som oksytocin, som øker smertetoleransen og gir en følelse av ro - og begge disse er en stor hjelp når det gjelder å overvinne smerter.
6 Det er renselse.
Under de rette omstendighetene er "et godt rop rensende og lar deg føle deg lettere og mer i stand til å takle det, " sier Tessina. Imidlertid må du trene deg opp for å kunne se forskjellen mellom et sunt skrik og et usunt. Mens et godt skrik er beroligende, kan et usunt rop som stammer fra selvmedlidenhet føre til at du klandrer andre for problemene dine uten å finne ut hvordan du skal takle problemene du står overfor.
7 Det lar deg også være lykkelig.
Shutterstock
"Vi er ment for alle følelser, ikke bare de positive, " forklarer Erika Miley, M.Ed, LMHC, en mental og seksuell helseterapeut i Spokane Valley, Washington. "Å la deg være trist og gråte, betyr at du ikke lurer de følelsene du oppfatter som negative følelser. Når vi nummen selektive følelser, lurer vi faktisk alle sammen. Å la deg gråte lar deg oppleve glede, lykke, og alle de andre følelsene vi er ment for."
8 Det er den raskeste måten å gå videre på.
Etter et betydelig tap - som døden til en kjær eller et dårlig samliv - velger noen å være sinte og andre velger å være triste. Men de som gråter smertene vekk, kan kanskje helbrede raskere. "Ikke kast bort tid på harme og sinne - det er selvdestruktiv, " sier Tessina. "Alle trenger å vite hvordan de skal sørge og hvordan de skal være triste for å komme over vanskelige hendelser. Det er et visst antall tårer du må gråte for å gi slipp, og å komme videre med gråt er den raskeste måten."
9 Det bringer folk nærmere hverandre.
Shutterstock
Når du gråter foran noen andre, signaliserer det dem at du er villig til å vise dem din sårbare side. Typisk er mennesker bare villige til å vise følelser foran mennesker de stoler på - og når du gråter blant venner og familiemedlemmer, styrker du også uforvarende båndene til dem.
10 Det holder øynene rene.
Tro det eller ei, tårene dine er det som renser øynene dine hver gang du blunker. Disse basaltårene, som de er kjent, vasker ut bakterier og holder øynene fuktige, og forhindrer dermed synstap og synsproblemer.
11 Det er en naturlig del av helbredelsesprosessen.
Shutterstock
"Jeg oppfordrer til å gi muligheten til å føle følelsene dine , slippe ut følelsene og oppleve fordelene med løslatelse, " sier Thacker. "Når du lar tårene strømme, kan du ofte også la følelsene gå."
12 Det endrer humøret.
Shutterstock
Gråt frigjør følsomme hormoner og hjelper kropp og sinn å komme tilbake til det normale, så det er en naturlig måte å endre humøret på. En Yale-studie fant at gråt kan gjøre at du føler deg mer stabil. "Folk kan gjenopprette følelsesmessig likevekt med disse uttrykkene, " sier Yale-psykolog og studiens hovedforsker Oriana Aragón. "Folk som gjør dette ser ut til å komme seg bedre etter sterke følelser."
13 Det rydder ut nesegangen vår.
Shutterstock
Når mange mennesker gråter, tetter de også opp nesegangene, og må derfor rydde dem ut, noen ganger med en hel boks med vev. Det kan være rotete, men det er faktisk ganske gunstig, da det å blåse i nesen din tømmer nesegangen og renser den for fremmedstoffer.
14 Det kan forhindre depresjon.
Shutterstock
"De fleste gråter for lite og avvikler undertrykkende tristhet, noe som fører til depresjon, " sier Tessina. "Det er nesten umulig for folk å skade noe ved å gråte for mye."
15 Det hjelper deg å holde deg sunn.
Shutterstock
Gråtende senker kortisolnivået og reduserer stress, slik at det faktisk kan beskytte deg mot å bli syk eller skadet. Menneskekroppen er mye mer sårbar for ting som forkjølelse og influensa når det er under stress. Men ved å gråte gjør du faktisk kroppen din en tjeneste og holder den sunn. Og hvis du er nysgjerrig på hvordan ellers stress kan skade deg fysisk, kan du lese opp de 25 overraskende måter stress påvirker kroppen din.
16 Det hjelper deg å sove mer forsvarlig.
Shutterstock
Selv om det kan høres grusomt ut for noen foreldre, har studier vist at å la babyer gråte faktisk kan hjelpe dem å sove bedre og i lengre perioder. Selv om det fremdeles er ukjent om gråt har den samme søvnfremkallende effekten på voksne, er det ikke en strekk å trekke den konklusjonen, med tanke på de beroligende og stresslindrende effektene av gråt.
17 Det senker blodtrykket.
Shutterstock
Flere studier har funnet ut at folk etter en god kryptime opplever både lavere blodtrykk og en jevnere puls, mest sannsynlig på grunn av at stressnivået deres har gått betydelig ned. Og hvis du har med høyt blodtrykk, kan du prøve disse 40 måtene å senke blodtrykket etter 40.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
