Du vet hva du skal gjøre. Du teller ned minuttene til helgen starter, bare for å finne ut at lørdag og søndag har sklidd gjennom fingrene så raskt at mandagen får det stygge hodet - enda en gang. Er det noe du faktisk kan gjøre for å gjøre mandagene dine litt mindre elendige?
Viser seg: Ja. Og noen ganger er det like enkelt som å få tid til å ringe moren din før du drar på jobb for å få et raskt humørøkning. Andre enkle taktikker inkluderer en rask svette, planlegger en lang lunsj og kjøper riktig type lys. For de og mer - les videre. Og for flere måter å opprettholde godt humør, ikke gå glipp av de 20 beste måtene å berolige din sinne umiddelbart.
1 Slå inn tidligere.
Shutterstock
Mandager er dårlige nok som det er, og det er grunnen til at det siste du vil gjøre er å starte uken på lave drivstoffreserver. Så mye som å gå glipp av noen timers hvile kan gjøre deg mer stresset, irritert og mentalt trøtt, så sørg for å avslutte helgen med en god natts søvn. Og hvis du sliter med å sove forsvarlig, kan du prøve disse 17 søvnproduktene folk sverger ved.
2 Få en plante.
Shutterstock
Gran opp kontorlokalene dine med en potteplante. Busken, i følge en fersk studie i Journal of Physiological Anthropology , vil gjøre humøret ditt lysere, i tillegg til å skape et beroligende miljø som bidrar til å få ting gjort. Mandag: Møt kampen din.
3 Ta en lang lunsj.
Bare det å ha noe å se frem - som en deilig og krevende lunsj - kan gjøre en elendig morgen til en produktiv. Og når du har gått ut av det stappfulle kontoret for lunsj, vil du øyeblikkelig føle det suset av endorfiner, takket være stillheten i den friske luften og det fantastiske utendørs.
4 Ring mammaen din.
Shutterstock
Bruk tiden i løpet av pendlingen mandag morgen til å ringe hjem og sjekke inn. Det er ikke bare en fin ting å gjøre, men å snakke med familiemedlemmer (og moren din spesielt) er som den emosjonelle ekvivalenten av å gi dem store, store klemmer. Og hva er mer trøstende enn mors kjærlighet?
5 Utfør en tilfeldig godhet.
Neste mandag, gå ut av din måte å gjøre noe fint for noen. Enten du hjelper en turist med å finne en T-banestopp eller hjelpe en kollega med dataproblemer, er det bare en enkel godhet som er god for å løfte humøret og forbedre ditt velvære. Og fordi alle endringer starter innen, kan du prøve disse 50 enkle måtene å være bedre mot deg selv.
6 Lag din favorittfrokost.
Du vil være hardt presset for å dukke opp for å jobbe i et surt humør etter å ha hengi deg til en deilig spredning av alle favorittmatvarene dine. Og hvis du vil være spesielt ekstatisk og energisk, kan du begynne å spise mer av de 30 beste matvarene for å maksimere energinivåene dine.
7 Tenk tilbake på bedre dager.
Shutterstock
Ingen benekter at mandager er verst. Men ikke hver ukedag er ganske så ille - og hvis du vil gjøre mandagen din litt mindre forferdelig, er alt du trenger å gjøre om å minne om en av de mye bedre, mye morsommere dagene. En liten bit av nostalgi går langt i å få oss til å føle oss glade. Og morsomt faktum: Det er bare en av de 17 overraskende grunnene til at du elsker nostalgi så mye.
8 Overbelast kalenderen din.
Pakk mandagsplanen med så mange aktiviteter som mulig, da tomgang gir plass for kjedsomhet og depressive tanker. Folk er vanligvis lykkeligere når de har noe å gjøre, selv om det virker relativt ubetydelig. Og hvis du vil ha det travelt hjemme, kan du hente et av disse 20 sommerhobbyene som vil endre livet ditt.
9 Tenn et vaniljestearinlys.
For å være sikker, vil mange kontorer ikke tillate deg å brenne et stearinlys på skrivebordet ditt. Men hvis du jobber i et mildere kontorlokale eller hjemmefra, kan du vurdere å tappe gjennom mandagene dine med et vaniljelys ved din side. Det er kjent at den søte duften av vanilje øyeblikkelig beroliger og frynser dem som er innenfor sniffing-området - slik at dine kollegaer kan takke deg senere.
10 Bruk mer grønt eller gult (eller begge deler).
11 Logg av.
Shutterstock
Å bla gjennom sosiale medier-plattformer som Facebook og Twitter gjør mer skade enn godt. Til tross for din beste innsats, ender du opp med å sammenligne deg med andre - og tro det eller ei, når vennene dine klager på sosiale medier, kan stresset deres være smittsomt. Det er bare en av de 20 måtene sosiale medier stresser oss ut på.
12 Reserver ferie.
På spesielt brutale mandager er det akseptabelt å trøste litt detaljhandelsterapi. Men i stedet for å kjøpe materielle varer som klær og elektronikk, kan du investere i en eksotisk opplevelse som en tur til Thailand. Å ha noe å se frem til vil gjøre mange en mandag mer utholdelig, og folk har en tendens til å finne mer mening i opplevelser over eiendeler. Det er bare en av grunnene til at du bør ta alle feriedagene dine.
13 Spis næringsrikt.
Shutterstock
Ikke bare er frukt og grønnsaker gunstig for kroppen din, men de er også bra for psyken din. Hver servering av frukt og grønnsaker du spiser, er ifølge forskning fra University of Warwick assosiert med et ekstra løft i lykkenivået - så hvis du gjør en vane med å spise sunt, kan du se noen alvorlige fordeler på lang sikt. Hvis du vil ha tips om optimalisering av kostholdet ditt, kan du starte med 40 Heart Foods To Eat After 40.
14 Gå til treningsstudioet.
Når du allerede er elendig, er det det siste du vil gjøre, å våkne tidlig for å gå på treningsstudio. Men montering i en svetteøkt før jobb kan snu den rynkende hodet på hodet, da trening utløser frigjøring av glade hormoner for et langvarig humørøkning. Hvis du vil ha tips om hvordan du faktisk stiger i tid for en rutine før arbeidet, kan du mestre Easy Ways to Become a Morning Workout Machine.
15 Se en søt kattvideo.
Shutterstock
Eller en hundevideo, avhengig av hvilken du foretrekker. Hvis du tar noen minutter å hengi deg til disse internett-perlene, vil du, hvis du tar det fra forskere fra Indiana University, glede deg over et spreng av energi og bli kvitt ubehagelige følelser som angst, sinne og frustrasjon. Og enda bedre enn å se en valp gjennom en skjerm, kan du lese de 15 fantastiske fordelene med å adoptere et kjæledyr.
16 Tygg tyggegummi.
Shutterstock
Når du befinner deg med en sak om mandagene, kan du smøre et stykke smaksatt tyggegummi i munnen. Tannkjøttet - spesielt peppermynte - vil utløse avslappede følelser som ligner de du ville fått etter meditasjon. Og for flere måter å slå blues på, kan du prøve disse 20 Genius-triksene for å juble deg selv med en gang.
17 Til slutt, ikke glem kaffen.
Shutterstock
Leger fraråder å bli avhengige av koffein, men mandag morgen er det ikke tid til å begynne å sparke den dårlige vanen. I tillegg kan litt brygg i moderasjon løfte humøret og forhindre påfølgende humørsvingninger som kan oppstå senere på dagen.
