Det er en vanlig misforståelse at du må være religiøs for å være åndelig. Men i virkeligheten er det ingen måte å være et åndelig menneske på. "Åndelighet er dypt personlig, " forklarer Jeanette Schneider, en selvhjelpsekspert og forfatter av LORE: Utnytte fortiden din for å skape din fremtid . "Det er ikke en klasse, en kirkegruppe eller et trossystem. Det er øyeblikkene når du er stille, reflekterende og med hensikt at du blir din egen lærer og guide - og det er i de øyeblikkene du kommuniserer med egen høyere makt og svar blir klare."
Så hvis det ikke handler om å gå i kirken eller studere Koranen, hvordan kan du gjøre en bevisst innsats for å bli mer åndelig? Heldigvis er det mange spirituelle eksperter der ute som er klare og i stand til å veilede deg når du legger ut på din eksistensielle reise. For å komme i gang har vi samlet noen av de beste tipsene for å bli en mer åndelig og lykkeligere person. Les videre for å begynne reisen, og for mer nyttige råd, sjekk ut disse 17 Topp tipsene fra psykologer for å takle høytidsstress.
1 Hjelp andre
Shutterstock
For å bli en mer åndelig person, må du først innse at "vi er alle her på jorden for å hjelpe hverandre, " forklarer Mary Potter Kenyon, en sertifisert sorgrådgiver og programkoordinator for Shalom Spirituality Center i Iowa. Å hjelpe andre betyr ikke nødvendigvis å melde seg inn i Peace Corps. Når du kan foreslår Kenyon at du bare "strekker ut en hjelpende hånd, smiler til mennesker eller strekker ut og klemmer noen" for å åpne hjertet ditt og finjustere din åndelighet.
2 Lag en ønskeliste
En spirituell ønskeliste inneholder ikke Amazon-godbiter og konsertbilletter. Snarere bør den inneholde elementer som fremmer "egenkjærlighet, selvmedfølelse, selvaksept, selvrespekt, selvverdsettelse og selv takknemlighet, " skriver Ja cqueline Pir t le, en spirituell livstrener, i sin bok 365 dager med lykke: Fordi lykke er et kakestykke! Hvis du fremdeles ikke er sikker på hva du skal legge opp på listen din, foreslår Pirtle å starte med ting som "Jeg ønsker at jeg skal behandle meg selv som min egen beste venn, " og "Jeg ønsker at jeg skal slappe av og tilbringe tid i ro og fred." Tenk med andre ord på "energien fra ønsker, ønsker, håp, lykke, gaver, drømmer og velbehagelige intensjoner."
3 Bruk 15 minutter hver morgen med 555-praksisen
555-praksisen er en morgendagens oppmerksomhetspraksis opprettet av Uma Beepat som kan sette sinnet i en tilstand av spiritualitet. "Det innebærer bare å bruke fem minutter på meditasjon, fem minutter på å strekke seg og fem minutter mentalt forberede seg på dagen, " forklarer Beepat, en bevissthetstrener og eier av Lotus Wellness Center. Og for flere måter å ha en god morgen, kan du lese gjennom disse 50 gode morgen sitatene for å inspirere dagen din.
4 Lær å tilgi
Shutterstock
"Tilgivelse er avgjørende for åndelig vekst, " forklarer Visa Shanmugam, en tankesett og empowerment coach i Maryland. "Enten du er klar over det eller ikke, vi holder på så mye traumer fra så sent som i går (da noen var uhøflig mot deg i kassetelleren), helt tilbake til ditt eldste barndomsminne (da barna kalte deg rare)." For å hjelpe deg med å gi slipp, foreslår Shanmugam at du "skriver en tilgivelsesliste" som inkluderer alle menneskene som du tror har gjort deg urett, og bare bestemmer deg for å "tilgi dem." Du har makten til å gjøre det!
5 Øv tålmodighet
Shutterstock
Du trenger ikke å gå ut og kjøpe en haug med nye ting som bøker, saltlamper og essensielle oljer for å bli mer åndelig. Det handler mer om å dra nytte av "mulighetene som er rundt deg", forklarer JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, en mindfulness-foredragsholder og forfatter av The Nobody Bible: Uncovering the Simple Wisdom in Ordinary Life. På de dagene hvor trafikken er forferdelig, sier Plosker for eksempel at du kan bruke det til din fordel for å "forplikte deg til å være mer tålmodig." Disse små skritt som du tar hver dag "kan gjøre ånden lettere og skape mer indre ro."
6 Vær alltid sannferdig
Shutterstock
"For å oppnå en høyere spiritualitetstilstand, trenger auraen å være så ren som mulig, " sier Kadeem Alston-Roman, en åndelig rådgiver og medgründer av Full Force Wellness. "Når noen lyver, blir det klargjort at grå skyer kommer fra auraen deres, " sier han. Hvis du vil holde auraen din klar slik at lys kan skinne gjennom, så sørg for at du alltid forteller sannheten. (Og ja, små hvite løgner teller ikke.)
7 Start en takknemlighetsjournal
Shutterstock
"Det vi fokuserer på er hva vi vil manifestere i livene våre, " forklarer Beepat. "Å holde en takknemlighetsjournal gir oss tid til å reflektere over dagens hendelser og huske med glede tingene, store og små, som fikk oss til å smile." Å bli mer åndelig er ikke den eneste grunnen til at du bør øve på å takke mer - sjekk ut disse 20 Science-Backed Fordelene med takknemlighet.
8 Lytt til instinktene dine
Åndelige mennesker vet om verdien av å bruke tarmen sin til å ta informerte og intuitive avgjørelser. "Tarmen vår er ekstremt nøyaktig når det gjelder å fortelle oss hva som føles bra og hva som ikke gjør det, men som oftest ignorerer vi det og ber hjernen vår ta en beslutning i stedet, " sier Shanmugam. "Ta flere muligheter til å lytte og følge hva tarmen din sier deg å gjøre."
9 Ler ofte
Shutterstock
Åndelighet og tilfredshet har en tendens til å gå hånd i hånd, og det er grunnen til at latter oftere er en av de beste måtene å forvandle deg selv til et mer metafysisk menneske. "Latter bærer en energi av glede, silliness, lekenhet, lykke og moro, " forklarer Pirtle i 365 Days of Happiness . "Når du ler, skifter du øyeblikkelig å være og lever i en" high for life "-frekvens - og med den skifter du alt og alle rundt deg også. Hvis du velger å le til din standardreaksjon, uansett hva som skjer for deg, vil du oppleve alt og alle gjennom latterfilteret ditt. " Trenger du noe å le av? Sjekk ut 50 far-vitser så ille at de er faktisk morsomme.
10 Eliminer misunnelse
Åndelighet og egoisme masker ikke godt. For å bli en med verden, må du først "jobbe med å gratulere mennesker med suksessene i stedet for å være misunnelige, " sier Plosker. Misunnelse er en normal menneskelig følelse, men du må kjempe for å forvandle denne følelsen til noe positivt og snilt hvis du vil være en mer åndelig person.
11 Finn noe å tro på
"Tro på deg selv og på noe høyere enn deg selv er en spillveksler, " sier Schneider. Selv om du ikke er religiøs, kan du fremdeles ha som mål å koble deg til universet på en måte som styrker din åndelighet og, enda viktigere, ditt forhold til deg selv.
12 Finn et åndelig fellesskap — Og bli med det
Shutterstock
"Saften fra det spirituelle bæret, etter min mening, kommer fra å være rundt likesinnede selskap, " sier Beepat. Å omgi deg med andre som er på en åndelig reise - enten det er personlig på et velværesenter eller online i en Facebook-gruppe - gir deg et sted å "henge ut, lære, chill og stille spørsmål."
13 Vær åpen for nye opplevelser
Å stenge deg for nye opplevelser og følelser kommer til å gjøre reisen din mot åndelighet utrolig vanskelig. I stedet for å være lukkede og sta, bør du "starte en ny dag ved å sette intensjonen om å være åpen og motta alle inspirasjoner som kommer din vei, " skriver Pirtle.
14 Lær å elske deg selv
Shutterstock
I følge Margaret Paul, PhD, en relasjonsekspert og medgründer av InnerBonding-selvhelbredelsesprosessen, handler spiritualitet om å være snill og omtenksom nok til å "få kontakt med åndens kjærlighet, fred og glede." Men for å gjøre det, må du først lære å elske deg selv. "Når vi velger å være åpne for å lære om å elske oss selv og andre, åpnes hjertet vårt, " forklarer Paul. Og hvis du sliter med selvtillit, kan du prøve disse 30 måtene å være barn for deg selv hver dag.
15 Fyll kroppen din med sunn mat
Shutterstock
Det som skjer inne i kroppen din har like stor innvirkning på din spiritualitet som det som skjer utenfor den. "Når vi spiser mat med høyt liv - ren, ubearbeidet mat - øker vi frekvensen av kroppen vår høyt nok til at vi, sammen med vår intensjon om å lære om kjærlighet, får tilgang til vår høyere personlige åndelige veiledning, " sier Paul. For noen tips om å mate tankene dine, sjekk ut de 50 beste matvarene for hjernen din.
16 Nyt de små tingene
Shutterstock
"Ta deg tid til å glede deg over små, positive øyeblikk, " sier Jamie Price, en mindfulness og velværeekspert og medgründer av velvære-appen Stop, Breathe & Think. "Treg ned og legg merke til hva du ser, hører, lukter, føler og smaker, og vær virkelig oppmerksom på opplevelsen din. Dette enkle oppmerksomhetsskiftet kan øke din lykke, og det vil øke din kapasitet til å glede deg over hyggelige hendelser generelt. Dette er tilkobling, som på en måte er spiritualitet."
17 Meditere
Shutterstock
"Meditasjon og bønn åpner døren for en større følelse av forbindelse med det guddommelige, " sier Robyn McKay, PhD, en utøvende trener og psykolog som fokuserer på åndelig vekst og utvikling. Hvis målet ditt er å utøve åndelighet hver dag, er hennes råd å "sette av tid hver dag til å meditere med den spesifikke intensjonen om å koble seg til hjertet." Hvis du har problemer med å tømme hodet mens du mediterer, kan du prøve disse 10 måtene å fokusere bedre på under meditasjon.
Les dette neste
27 tegn Du er en "fri ånd"
Skjønt en ekte "fri ånd" aldri ville være oppmerksom på det.
De 100 mest lykke byene i Amerika
Der høye inntekter, høy livstilfredshet og lav ulikhet hersker.
Hvorfor religiøse mennesker lever lenger
Selv om du er en ateist, kan du fortsatt dra nytte av funnene fra en ny studie.
25 måter å være lykkeligere nå
Vitenskapelig bevis på at lykke skaper suksess og ikke omvendt.
10 ting du ikke visste om Justin Trudeau
Idrettsutøver, nerd, håpløs romantiker, thespian. Ja, det er mye mer for Canadas statsminister enn bare politikk.
Hvor kom navnet "Mars Madness" fra?
Den virkelige historien bak NCAA-basketballturneringens bankbare kallenavn.
Christie Brinkleys Triumphant Return to the Beach
Og ja, det er noe å se på.
