Fakta: Livet ditt vil bli bedre hvis du er en bedre utøver i sengen. Kjøper du det ikke? Tenk på de mange studiene som har korrelert et blomstrende sexliv og en mer fornøyd partner med alle slags positive resultater, inkludert mer tilfredsstillende forhold, høyere lønn, bedre helse og lavere sannsynlighet for psykiske problemer som angst og depresjon. Selv om det er vanskelig å generalisere om hva som gjør noen gode i sengen, viser det seg at det er en rekke ting som virkelig store elskere regelmessig gjør. Vi har destillert det vi har lært fra å snakke med eksperter til et praktisk jukseark som, hvis det følges nøye, garantert vil forvandle spillet ditt mellom arkene og utover. Så uten videre, presenterer vi de 17 trekkene som store elskere alltid gjør - og når du har fått dem ned, kan du begynne å legge ut de 60 sexstillingene som hvert par trenger å prøve på rutinen din.
1 De vet hvor viktig kyssing er.
En studie ved University of Albany antydet hvorfor kyssing er så viktig for god sex. Først: kyssing spiller en viktig rolle i valg av kamerat - vi blir kjent med en potensiell kamerat kjemisk ved smak av munnen og leppene. For det andre: kyssing fremmer binding, delvis fordi vi vet at vi setter oss i fare ved å kysse noen, og også fordi kyssing antas å øke nivåene av oksytocin (det såkalte "kosehormonet") mens vi senker kortisol (et stresshormon). Deres tredje og mest relevante hypotese var at kyssing er den menneskelige måten å øke opphisselse på og derfor øke sjansene for å få det videre. Studien fant sterk støtte for disse hypotesene og fant også at mens mer enn halvparten av menn lykkelig ville ha samleie uten at noen kyssing fant sted, ville mindre enn 15% av kvinnene være kule med det. Store elskere skvetter ikke over lidenskapelig smooking.
2 De blitz ikke klitoris.
Data fra OMG Yes Sexual Pleasure Report: Women and Touch demonstrerer — for første gang noensinne, i et nasjonalt representativt utvalg av amerikanske kvinner — hvor viktig klitoris er for kvinnelig orgasme. Nesten tre fjerdedeler av kvinnene sa at klitorisstimulering under samleie enten var nødvendig for deres orgasme eller gjorde orgasmer bedre. Men før du blir ført bort, bør du vite at selv om klitorisstimulering er viktig for mange kvinner, kan timing være viktig, og for mye klitorisstimulering kan være mer intens enn hun ønsker. Store elskere vet at klitoris er ekstremt følsom og bygger seg sakte opp for å stimulere den ved å kysse, berøre, slikke andre områder av vulva.
3 De frontlaster sex med mye forspill.
De fleste kvinnene vi snakket med, attesterte å elske en kvikk av og til, men nesten alle av dem sa at de hadde større sannsynlighet for å få en orgasme hvis oppbyggingen hadde vært ubehagelig og av tilstrekkelig lengde. Denne forestillingen gjenspeiles i studier som har vist at de fleste kvinner trenger rundt 20 minutters seksuell aktivitet for å komme seg opp. Det er nesten fire ganger lengre enn den gjennomsnittlige varigheten av det som kalles "intravaginal ejakulasjon latenstid" - en studie fra 2005 klarte det på rundt 5, 4 minutter. Heldigvis betyr ikke seksuell aktivitet bare samleie. Store elskere vet at kyssing, manuell stimulering, oralsex er en viktig del av sexhandlingen. Jo mer oppmerksomhet de gir for forspill, desto mer sannsynlig er de kvinnelige partnerne deres for orgasme.
4 De lytter til partnerne sine.
Som barn plugget vi ørene når foreldrene våre prøvde å forelese eller disiplinere oss. Selv om vi sannsynligvis ikke bokstavelig talt setter fingrene i ørene våre som voksne, kan vi ofte metaforisk gjøre dette når partneren vår uttrykker et uoppfylt behov eller tar oss til oppgave for noe, selv når det noe er relatert til deres seksuelle tilfredshet. Ditt trekk? Ta ut de usynlige øreproppene, og vær virkelig oppmerksom på hva partneren din sier.
"Når du blir en aktiv lytter, kan du få et vindu inn i hva personen tenker, liker og misliker, og dette kan også være utenfor soverommet, " sier klinisk sexolog Dr. Dawn Michael. "Å øve på aktiv lytting og lære av den vil også fremme intimitet, siden den andre personen vil føle seg som om de har blitt hørt og dermed nærmere deg."
Aktiv lytting er en strukturert form for å lytte og svare som fokuserer oppmerksomheten på høyttaleren: Lytteren må passe på å ivareta høyttaleren fullt ut, og deretter gjenta, i lytterens egne ord, det de tror taleren har sagt. For eksempel, hvis du er en mann og partneren din får opp en av de 15 mest irriterende tingene gutta gjør i sengen, ikke ignorere henne og anta at det var en fluke, hør faktisk hva hun sier og diskuter hvordan du kan forbedre deg.
5 De lærer av partnerne sine.
I sin praksis anbefaler trener for sex og forhold Effy Blue klienter å innlemme et verktøy som heter "BIDing" i sexlivene deres som en måte å lære av og om partneren deres. BIDing står for grenser, intensjoner og ønsker. Blue forklarer at en grense er noe du ikke vil gjøre; det kan være hårtrekkende, for eksempel. En intensjon er et tankesett som setter tonen for opplevelsen basert på ens verdier. For eksempel: "Jeg vil gjerne oppleve i kveld med åpenhet for å prøve det nye leketøyet vi kjøpte." Et ønske i denne sammenhengen er noe du vil oppleve, men ikke har forventninger til. "Det er ikke et mål, det er en bonus, " sier Blue.
"Å prøve nye ting, innrømme feil og inngå kompromisser i et forhold er alle måter å vokse, utvikle seg, lære sammen og styrke båndet ditt, " sier Omaha-basert sexterapeut og sertifisert seksualitetspedagog, Kristen Lilla LSCW.
6 De holder alltid ting variert.
Store elskere vet at det å blande ting på soverommet er en flott strategi for å ta med partnerne dit de vil. "Det er betydelig lettere for kvinner å oppleve orgasme når de driver med en rekke seksuelle handlinger, i motsetning til bare en handling, " sier Dr. Debby Herbenick, medforfatter av Great in Bed . "For eksempel ville vaginal sex pluss oralsex være knyttet til en større sannsynlighet for orgasme enn en av dem alene. Dette kan skyldes at flere sexhandlinger betyr at folk bruker mer tid på sex."
7 Svar på ikke-verbale signaler.
"Ikke-verbale signaler som berøring kan overskride verbale signaler, " sier Michael, som legger til at det å være klar over en partners kroppsspråk, energi og lyder vil slå dem på fordi det viser at du bryr deg nok til å kjenne dem godt.
Hjelp partneren din med å hjelpe deg ved å snakke om hva slags lyder du lager når du skal ha det bra. "For noen mennesker er det åpenbart og for andre ikke, " sier Blue. "Noen mennesker blir helt stille når de blir vekket, noe som kan være forvirrende. Forsikre deg om at du tar opp alt dette før." Hvis du finner ut at stillhet betyr at partneren din ikke har det bra, kan du prøve å bytte den til en av disse 6 spillendrede oppgraderingene til dine favoritt sexstillinger.
8 Kommuniser egne behov.
Å kunne pålitelig og konsekvent gi glede er et kjennetegn for en stor elsker. Like viktig er en evne til å motta glede, og å gjøre det bra, store elskere lærer å kommunisere behovene sine.
"Folk kan ikke lese hverandres sinn, " sier Michael. "Noe jeg snakker om i boken min så vel som med klienter, er at alle til syvende og sist er ansvarlige for sin egen glede."
I stedet for å fortelle partneren din til hva du ikke liker - eller verre, lide gjennom det uten å si et ord - fokuser på hva du liker, og oppfordre dem forsiktig til å finjustere det. For eksempel: "Jeg liker at du drar i håret mitt som jeg skal. Det vil føles enda bedre hvis du ikke ville dra så hardt." Når det er sagt, hvis du virkelig ikke liker det de gjør, er det absolutt ditt ansvar å fortelle dem det.
9 De tenker på hvor de har vært.
Shutterstock
I porno vises fingre, leker og peniser som dypper ned i det ene hullet og deretter i et annet og deretter tilbake igjen. Store elskere vet at å legge noe i en skjede og deretter i en skjede vil øke sannsynligheten for en infeksjon som bakteriell vaginose, som navnet ikke antyder vil være morsomt for noen. Når som helst legger du noe i en anus, vasker det før du selv tenker å sette tilbake i en skjede. En annen taktikk brukt av store elskere er å bruke nitrilhansker for anal lek for å redusere sannsynligheten for kryssforurensning.
10 De får partnerne sine til å føle seg sexy.
En studie fra 2010 fant at kvinnelige deltakers seksuelle tilfredshet ble "spådd av høy kroppsaktelse og lav frekvens av utseendebaserte distraherende tanker under seksuell aktivitet." Enkelt sagt, jo bedre, sexigere og mer selvsikker noen føler, jo større er sannsynligheten for at de får en virkelig flott opplevelse med deg. Du kan få partneren din til å føle deg sexy ved å fortelle dem hva du elsker om deres duft, stemmen, hva de har på seg - eller faktisk hva de ikke har.
"Kvinner blir bombardert mange ganger om dagen gjennom media med hvordan en attraktiv kvinne skal se ut, og få føler at de måler seg, " forklarer Deborah Fox MSW, sertifisert sexterapeut, avansert imago-forholdsterapeut. "Å fortelle partneren din at du synes hun er attraktiv og sexy - ofte - er så viktig." Bare sørg for at du aldri sier disse 5 tingene til en naken kvinne.
11 De er til stede.
Noen gang hørt setningen "Alt vi har er nå"? Vel, det er sant. Gode elskere vet det og prøver å forbli i øyeblikket med sine partnere. Intimitets- og seksualitetstrener Irene Fehr anbefaler å rette oppmerksomheten mot sensasjonene i kroppen din.
"Skann kroppen din fra topp til tå og legg merke til hvilke sensasjoner du føler, " sier hun. Hvordan føles partnerens berøring på huden din? Hvordan føles ryggen din mot sengen? Hva gjør ditt hjerte? Hvilke lyder hører du? "Når vi setter oppmerksomheten mot kroppen vår, slutter tankesnakkene oss og vi blir mer til stede med gleden innen, " sier Fehr. "Med praksis, ved å omdirigere oppmerksomheten fra tankene dine til sensasjonene i kroppen din, vil du lære å holde deg mer til stede med den."
12 De er lekne.
Sex kan være mange ting, og det å ha det gøy er blant de viktigste sensasjonene å oppleve. Store elskere vet dette og innlemmer en følelse av lekenhet i sexen de liker sammen med partnerne sine. Å ikke være redd for å være litt dum kan være skikkelig avvæpnende (på en god måte) og føre til at partnere slapper av og koser seg mer.
"Å være leken er så viktig, " sier Michael. "Å være seksuell er å ha det gøy. Når sex blir for alvorlig, blir det mindre morsomt, og hvem vil ikke ha det bra med å elske?" Gode elskere er ikke redde for å le av en handling som til tider kan ende opp med å bli ganske morsom. Du kan til og med kjøpe ting som sex terninger og andre spill som vil formidle sexen du har med en mer leken stemning.
13 De har respekt for partnerne sine.
Shutterstock
Sjelden er den gyldne regel viktigere at når kroppen din er sammenvevd med den til en annen. Store elskere vet å behandle partnerne sine slik de selv ønsker å bli behandlet. Vær respekt for partnerens behov, forespørsler, kjæledyr peeves og begrensninger. Store elskere behandler de små tingene som store ting. "Bestem hva du trenger for å føle deg respektert i et forhold, sett grenser og vær selvsikker, " sier Lilla. "Forvent at partneren din skal gjøre det samme."
14 De er alltid støttende, aldri fordømmende.
Få ting er like unike for oss som turnusene våre og hva vi liker å gjøre i sengen. Partneren din vil gjerne bli smisket under sex, delta i skitten snakk eller være ekstrem interessert i en bestemt kroppsdel. Å få noen til å skamme seg for noe som forvandler dem, hjelper ikke noen av dere.
"Når du dømmer partneren din, gjør det dem ikke bare defensive og føler seg ikke respekterte, men det forverrer tilliten, " forklarer Lilla. "Ingen ønsker å åpne opp for noen de tror kan dømme dem." Ta dem på alvor og nærmer deg det de forteller deg med medfølelse og støtte, selv om disse knekkene ikke er helt dine egne - og deretter ha en ærlig diskusjon om hva dere begge liker.
15 De elsker å gi glede like mye som å motta den.
For Foxs penger er det altfor mye fokus på orgasmedrevet sex. Fokuset, sier hun, skal være på nytelsesdrevet sex. "For ofte er menn på oppdrag for at en kvinne skal få en orgasme, og lar henne være igjen i prosessen, " sier hun. "Den største erogene sonen for kvinner er hjernen hennes, så pass på at du fokuserer på å være til stede med henne og det hun vil." Og mens du er inne på det, kan du lese opp de største muntlige feilene du kan gjøre.
16 De setter i gang eventyr.
Mens vi er betinget av å like det som fungerer seksuelt for oss, er vi også nyskapende skapninger - så store elskere er klare, villige og i stand til å legge noe nytt til blandingen hvis tiden er inne. Det kan bety å introdusere et nytt sexleketøy, eksperimentere med rollelek, ta sexy bilder eller ha sex i et område av huset der du aldri har hatt sex tidligere. Noen store elskere vil vite at de, ved å være eventyrlystne, drar nytte av ETT eller Excitation-Transfer Theory. Teorien hevder at gjenværende eksitasjon fra en stimulus vil forsterke den eksiterende responsen til en annen stimulus - som enhver fyr som noen gang har gitt en kvinne en tur på baksiden av motorsykkelen sin bare vet for godt. Sagt på en annen måte, gjør spennende ting på soverommet, og sjansen er stor for at partneren din vil synes du er så mye morsommere å være i. Hvis du leter etter forslag, er en prostatamassasje et spennende grep: her er hvordan det gjøres og hvordan det føles.
17 De bryr seg om partnerens tilfredshet.
Hadde partneren din en orgasme i løpet av økten? Ønsker hun en annen? Hvis du virkelig vil være en seksuell superstjerne, må du forsikre deg om at hun vet det, bare fordi sex er over for deg en liten stund, at du er klar, entusiastisk og i stand til å få steinene av med deg til hun tapper ut.
"Vis henne at du er ivrig etter å engasjere deg mer, om nødvendig" sier sexterapeut Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Noen kvinner føler at de må skynde seg, eller at de tar lang tid. Gi henne beskjed om at du er villig til å holde kurset. Dette vil slappe av henne og redusere forventningsangst."
For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!
