Selv om vitenskapen har kommet langt i det siste århundre eller så, vet ikke de mest begavede av gerontologer fortsatt hvordan de skal reversere aldringsprosessen helt. Visst, udødelighet kan finnes i filmer og Marvel tegneserier, men i den virkelige verden kan ingen mengder penger eller ønsketenkning forhindre deg i å bli eldre.
Men hvis du ser og føler deg gammel, er noe du bekymrer deg for når du nærmer deg de senere årene, frykt ikke - det er en oppnåelig løsning. Ved å bruke disse vanene for å holde deg ung, kan du legge til år i livet ditt og til og med opprettholde det ungdommelige utseendet godt inn i pensjonisttilværelsen. Så gjør deg klar til å snu klokken tilbake!
1 Drikker te hver morgen
Hvis du er en tedrikker, er du allerede på god vei til å bli tidløs. I følge en studie publisert i BMC Complementary and Alternative Medicine , inneholder både hvite og grønne te enzymer som arbeider for å redusere rynker ved å beskytte huden mot nedbrytning av kollagen og elastin.
2 Bruk solkrem regelmessig
Shutterstock
Hemmeligheten bak yngre hud ligger i solkrembruken din, ifølge australske forskere. Da de sporet 900 menn og kvinner over en fire og et halvt års periode, fant forskerne at forsøkspersonene som ble instruert om å bruke solkrem daglig, hadde færre rynker og mørke flekker sammenlignet med dem som brukte solkrem sporadisk.
3 Å glede seg over alkohol
Selv om overdreven drikking kan gi deg en betydelig alder (og til og med drepe deg hvis du overdriver), kan noen få glass med de gode tingene faktisk ha motsatt effekt. Når forskere ved University of Texas i Austin studerte drikkevanene til eldre individer, fant de faktisk at eldre mennesker som konsumerte alkohol med måte, hadde en bedre sjanse til å leve lenger sammenlignet med begge de som enten drakk i overkant, som hadde en komparativ dødelighetsrisiko på 42 prosent, og de drakk ikke i det hele tatt, som hadde en komparativ dødelighetsrisiko på 49 prosent.
4 føler seg yngre
Tro det eller ei, alt du trenger å gjøre er å fortelle deg selv at du fortsatt er ung og at genetikken din vil følge etter. Det er ifølge en studie publisert i Frontiers in Aging Neuroscience , som fant at eldre personer som følte seg yngre enn de opplevde en tregere aldringsprosess i hjernen.
5 Tilbringe tid i det store utendørs
Shutterstock
Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Health & Place , oppfordrer det å være i nærheten av naturen (som å gå gjennom parken eller lese av et tjern) eldre individer til å bli mer fysisk, åndelig og sosialt aktive, som alle bidrar til en forbedret kvalitet på livet og dermed en reversering i aldringsprosessen.
6 Øve på yoga
Shutterstock
De fleste vet allerede at både trening og meditasjon er usikre måter å avverge aldring, så hvorfor ikke drepe to fugler med en stein og begynne å praktisere yoga? I følge Mayo Clinic kan det å tilsette beroligende praksis i din ukentlige rutine berolige stress, forbedre balansen og redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdommer og høyt blodtrykk - og det er bare noen av de mange måtene det kan hjelpe deg å holde deg på ung.
7 Hangout with Friends
Shutterstock
Sørg for å bruke tid på å fremme dine nære vennskap, spesielt når du begynner å bli eldre. I følge en studie publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences , kan disse forholdene hjelpe deg med å forbedre lang levetiden og hjelpe deg med å føle deg yngre, uansett hvor mange stearinlys du sprenger på bursdagskaken.
8 Spise rød frukt og grønnsaker
Shutterstock
Du har hørt at et eple om dagen holder legen borte, men visste du at et rødt eple om dagen også holder rynkene i sjakk? Disse søte godbitene, sammen med andre røde frukter og grønnsaker som tomater og vannmeloner, inneholder lykopen, et karotenoid som har vist seg å beskytte huden mot UV-lysskader og påfølgende rynker og flekker.
9 Å trene hjernen din
Shutterstock
Ikke begrens typen trening du gjør bare for kroppen din. Da kanadiske forskere studerte effekten av kognitiv trening på eldre voksne, fant de at de som trente hjernen, hadde bedre minner sammenlignet med de som ikke deltok i hjernespillet.
10 Står mer
Shutterstock
Sørg for å bruke pausene dine på jobb for å komme deg ut av setet og på føttene. I følge en studie publisert i BMJ Open , kan redusering av sittetid til under tre timer per dag legge så mye som to år til forventet levealder.
11 ler
Shutterstock
Ikke alle vanene med å holde seg unge involverer nødvendigvis en tredemølle eller et stykke frukt. Ta latter, for eksempel: Ikke bare er det faktisk morsomt, men forskere fra Yeshiva University har vist at det enkle uttrykket av ekstase kan hjelpe eldre individer å leve lenger og være sunnere.
12 Ta lur
Shutterstock
Det er ingen grunn til å kjempe for den trøttheten midt på dagen. Da eksperter fra Harvard University studerte 24 000 fag, fant de ut at både menn og kvinner hadde en lur midt på dagen - til og med i bare 30 minutter - reduserte dødelighetsrisikoen med så mye som en tredjedel.
13 Å være seksuelt aktiv
Det høres kanskje sprøtt ut, men det er sant: I følge en undersøkelse utført av det ortopediske støttefirmaet Neo G, rapporterte personer over 50 at det å ha sex minst en gang hver uke hjalp dem til å føle seg så mye som 15 år yngre.
14 Skal på ferie
Shutterstock
Hvem sa at det å føle seg yngre må være kjedelig? I følge den samme Neo G-undersøkelsen bemerket personer over 50 at det å reise på ferie så ofte hjalp dem å føle seg yngre enn de faktisk var. God reise!
15 smilende!
Shutterstock
Vil du barbere år av utseendet ditt? Så snu den rynk opp og ned! I en studie publisert i tidsskriftet PLOS One , fant forskere at smilende ansikter var mer sannsynlig å bli oppfattet som yngre sammenlignet med både nevrale og triste, rynkende ansikter. Og smilende får deg ikke bare til å se yngre ut: Flere studier har vist at ansiktsuttrykket til og med kan holde hjertet sunt og redusere stressnivået.
16 Living Near Trees
Shutterstock
Hvis det endelige målet ditt er å se og føle deg yngre, kan det være lurt å unngå unna urbane områder som mangler grønne omgivelser. Hvorfor? I en studie publisert i Scientific Reports , fant forskere at det å ha minst 10 trær plantet på blokken du bor på tilsvarer syv år yngre. Og dessuten kan trærne også forbedre din fysiske velvære, holde hjertet sunt og dra nytte av din mentale helse.
17 Sove i bursdagsdrakten din
Det er på tide å grøfte de restriktive pyjamasene en gang for alle, i hvert fall hvis du vil være ung. Ifølge Natasha Turner, ND, kan iført pyjamas til sengs hindre kroppen i å kjøle seg ned, og dermed forstyrre sekresjonen av anti-aldring hormoner som veksthormon.
Les dette neste
De ultimate tipsene mot aldring for menn
Gutter: Det er på tide å ta en stor sluk fra ungdommens fontene.
33 matvarer som kjemper mot aldring fra innsiden og utsiden
Gå til dagligvarelisten din for å slå klokken tilbake
40 ting du gjør som får deg til å se eldre ut
Aldringsprosessen stopper i tre… to…
20 Forferdelig helsevaner for tenåringer Eldre mennesker har fremdeles
Ikke la disse holdvaner avspore helsen din som voksen.
4 beste smoothies for en null mage
Hvis du hadde makt til å gjøre livet ditt bedre på bare 30 sekunder, ville du brukt det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta hvert måltid og cocktailtime til neste nivå med disse triksene som bare tar minutter.
Den rette måten å hjelpe noen som lider av hjertestans
Alt du har blitt lært om HLR er galt.
