Vår forståelse av menneskers helse utvikler seg kontinuerlig med ny forskning og funn til hva som er best for kroppene og sinnene våre. Så det er fornuftig at mange antagelser vi hadde da vi var yngre, senere ble ansett som usanne. Men i en rekke tilfeller viste de såkalte helse-mytene seg å være sanne. Les videre for 17 biter av konvensjonell visdom om ernæring, forkjølelse, alkoholforbruk og mer som faktisk er støttet av vitenskap.
1 Et eple om dagen holder legen borte.
Å spise et eple om dagen kan holde legen borte… til en viss grad. Forskere fra Cornell's Food Science and Toxicology Department fant at ett ferskt eple inneholder antioksidantegenskapene som tilsvarer 1500 mg vitamin C. Kroppen din trenger vitamin C for å holde immunforsvaret til å fungere.
Selv om tyske forskere i 2009 fant ut at vitamin C ikke kan hindre deg i å fange noe som et forkjølelsesvirus eller gjøre det noe mindre alvorlig, kan tilstrekkelige nivåer av C-vitamin "redusere sykdommens varighet litt hos friske personer."
I tillegg rapporterte Cornells forskere at fytokjemikalier som hovedsakelig finnes i huden på epler, har kreftbekjempende egenskaper. Da de testet eplehudekstrakt mot menneskelige leverkreftceller, hemmet det kreftcellene med 57 prosent. Så den såkalte helse "myten" om epler som du sannsynligvis rullet øynene over, er faktisk ganske god.
2 Sett sammen eller ellers får du en forkjølelse.
Et virus forårsaker et kaldt, ikke kaldt vær i seg selv, men det er en viss sannhet til denne delvise helsemyten. I følge en studie fra 2016 på Children's Hospital i Boston, "repliserer de fleste stammene av rhinovirus (det vanlige forkjølelsesviruset) bedre ved kjølige temperaturer." Så selv om du ikke får forkjølelse fra forkjølelsen, er det mer sannsynlig at viruset holder seg i lavere temperaturer.
3 Å spise kalkun gjør deg søvnig.
Shutterstock
Tyrkia er rik på tryptofan, en animosyre som kroppen din blir til et B-vitamin kalt niacin. "Niacin spiller en nøkkelrolle i å lage serotonin, en nevrotransmitter som er assosiert med søvn- og melatoninnivå, " forklarer National Sleep Foundation.
Men det er ikke bare kalkunen som får deg til å ønske å ta deg en lur etter høsttakkefesten. Det er også stappet og potetene dine, fordi det å spise karbohydrater gjør at tryptofan lett kan komme inn i hjernen, og påskynde serotoninproduksjonsprosessen. Og hvis du tilfører alkohol i blandingen, er det ikke rart at du knapt kan holde hodet oppe.
4 Øl før brennevin, du har aldri vært sykere; brennevin før øl, du er klar.
Dette rimet som enhver 21-åring prøver å huske, har viss sannhet, men det er ikke helt vitenskapelig. Det hele koker ned til det faktum at alkoholholdig alkoholholdig alkohol er 10 ganger høyere enn øl.
"Hvis du begynner å drikke øl med en viss hastighet, og deretter fortsetter å drikke en blandet drikke med samme hastighet, er det som å kjøre sakte og deretter tråkke på bensinen, " sier Dr. Rueben Gonzales, professor i farmakologi og toksikologi ved universitetet. av Texas, fortalte Gizmodo. "Munnen din vet kanskje ikke forskjellen i alkoholkonsentrasjonen, men kroppen din vil det."
Det motsatte gjelder selvfølgelig også. Hvis du begynner på natten med å drikke hardt brennevin, vil du sannsynligvis konsumere drikken saktere, men føler deg full raskere. "Å bytte til øl og deretter drikke med samme hastighet vil føre til en redusert strøm av alkohol i volum, " sa Dr. Gonzales.
5 Du må drikke åtte glass vann om dagen.
Shutterstock
I 1945 hevdet Food and Nutrition Board of the National Research Council at "et passende vannmengde for voksne er 2, 5 liter daglig i de fleste tilfeller." Over tid har de fleste imidlertid ignorert det "mest forekomster".
Vann hjelper kroppen vår å bli kvitt avfall, regulerer temperaturen, holder leddene sunne og beskytter følsomme vev, ifølge Mayo Clinic. Og selv om det å drikke åtte glass vann om dagen er et rimelig mål, avhenger det alt av treningsnivå, miljø og generell helse.
Legene ved Mayo Clinic bemerker at hvis du gjør fysisk aktivitet som får deg til å svette - eller du er i et varmt, fuktig klima - må du drikke mer vann. Hvis du har feber, eller opplever oppkast eller diaré, må du rehydrere med vann. Og hvis du er gravid eller ammer, trenger du ekstra væsker. I utgangspunktet bør åtte glass være et minimum .
6 Bruk av deodorant kan forårsake brystkreft.
Shutterstock
Du har kanskje hørt at det er en kobling mellom deodorant og brystkreft. Det er fordi mange antiperspiranter inneholder aluminium-baserte forbindelser, som, hvis de absorberes av huden nær brystområdet, ryktes å påvirke østrogenreseptorer i brystceller, ifølge American Cancer Society.
"Noen forskere har antydet at bruk av aluminiumbaserte forbindelser i antiperspiranter kan være en risikofaktor for utvikling av brystkreft, " forklarer de. Men National Cancer Society bemerker at "ingen vitenskapelige bevis kobler bruken av disse produktene til utviklingen av brystkreft."
Det er fordi det er vanskelig å isolere årsakene til kreft. For eksempel viste en studie fra 2003 publisert i European Journal of Cancer Prevention at overlevende brystkreft som brukte deodorant regelmessig ble diagnostisert i yngre alder enn kvinnene som ikke brukte den regelmessig. Fortsatt konkluderte forskere med at "kombinerte vaner er sannsynlige for denne tidligere diagnosealderen… Det er ikke klart hvilke av disse komponentene som er involvert."
Alt som sagt, det er ingen ulempe med å bytte til en naturlig deodorant.
7 Frisk frukt og grønnsaker er sunnere enn frosne råvarer.
Shutterstock
En studie fra University of California i Davis i 2015 så på åtte forskjellige grønnsaker og frukt. Og selv om resultatene varierte, fant forskerne at friske erter hadde mer vitamin B enn frosne.
I mellomtiden fant en studie fra 2010 fra Institutt for samfunnsmedisin i Parma, Italia at når de er ferske, holder brassica-grønnsaker - som kål, grønnkål, rosenkål og blomkål - mer antioksidanter og fytokjemikalier. Så det er en viss sannhet til denne.
8 Å spise for mange gulrøtter vil gjøre huden din oransje.
Shutterstock
Dette er faktisk sant, men du må spise mye gulrøtter for at det skal skje. Ifølge University of California, Santa Barbara, er gulrøtter rike på betakaroten, og hvis du konsumerer for mye, kommer det overskytende betakaroten inn i blodomløpet der det ikke blir skikkelig nedbrutt. I stedet blir den avsatt i huden, noe som fører til en misfarging av oransje hud som kalles karotenemi.
Det er en vanlig og ufarlig tilstand som vanligvis rammer spedbarn når de begynner å spise fast mat, siden gulrøtter er et populært valg blant nye foreldre. Den gode nyheten er at kroppen din til slutt vil bryte ned overflødig betakaroten, og huden din vil returnere til normal farge.
9 Kyllingsuppe kan kurere forkjølelsen din.
Vi har en tendens til å tenke på kyllingsuppe som et universelt middel for alt det som er ondt for deg. Og det er faktisk vitenskapelige bevis på at denne retten gjør en forskjell. I følge University of Pittsburgh Medical Center gir kyllingsuppe kroppene våre protein, vitaminer og antioksidanter som øker immunforsvaret vårt.
En studie fra 2000 fra University of Nebraska fant også at ingrediensene i kyllingsuppe (spesielt protein og grønnsaker) har en "mild antiinflammatorisk effekt." I tillegg kan dampen fra parabolen også bidra til å fjerne trengsel. Så mens kyllingsuppe faktisk ikke kurerer forkjølelsen, kan den absolutt lette symptomene og hjelpe deg med å føle deg bedre.
10 Du mister mesteparten av kroppsvarmen din gjennom hodet.
Det er sant at hvis du ikke har på deg en hatt i kalde temperaturer, vil du miste kroppsvarmen, men ikke på langt nær størstedelen av kroppsvarmen din. Denne oppfatningen ble falsk allmennkunnskap takket være en 1970-talls utgave av en amerikansk hærs overlevelsesfeltguide. Den som hevdet at du kunne miste 40 til 45 prosent av kroppsvarmen din fra "et ubeskyttet hode."
Men det er litt av et strekk. "Hodet ditt utgjør bare rundt 10 prosent av kroppens totale overflate, " ifølge den primære omsorgspraksis One Medical. "Derfor er det sannsynligvis riktigere å si at omtrent 10 prosent av kroppsvarmen går tapt gjennom hodet ditt - og det er hvis hele kroppen din skulle være like isolert."
11 Melk gjør kroppen god.
Shutterstock
Melk er riktignok bra for kroppene våre, men ikke nødvendigvis på den måten vi tenkte å vokse opp. Mange av oss hørte at melk gir oss sterke bein. En studie fra 2014 publisert i British Medical Journal fant imidlertid ingen sammenheng mellom melkeforbruk og beinbruddrisiko.
Når det er sagt, fant en studie fra 2011 fra McMaster University melk som mer fuktighetsgivende enn vann for barn. Forskerne konkluderte med at melk er bedre enn sportsdrikker og vann fordi det er en kilde til protein, karbohydrater, kalsium og elektrolytter av høy kvalitet. Så ja, det gjør kroppen bra.
12 Hvis du slutter å trene, vil muskelen bli til fett.
Fett og muskler er to helt forskjellige vevstyper, men fett kan fremdeles erstatte muskler.
Når du er inaktiv, reduseres muskelen, og det er også mer sannsynlig at du legger opp i vekt. Og mens muskler ikke blir til fettet, i seg selv, endres forholdet mellom muskel og fett når du slutter å trene.
"Når folk slutter å trene og skifter til sofa-potetmodus, begynner musklene å krympe, og tømme veien for fettvev, eller fett, for sakte å erstatte dem, " forklarer Anahad O'Connor, New York Times helse-reporter.
13 Kolesterol er dårlig for deg.
Shutterstock
Noe av det, ja. "Det er to typer kolesterol: LDL-kolesterol, som er dårlig, og HDL, som er bra, " forklarer American Heart Association. "For mye av det dårlige slaget, eller ikke nok av det gode slaget, øker risikoen for at kolesterol sakte vil bygge seg opp i de indre veggene i arteriene som mater hjertet og hjernen."
Årsaken til at høyt kolesterol er knyttet til hjerteinfarkt og hjerneslag, er på grunn av den oppbyggingen i arteriene dine, som begrenser dem og gjør dem mindre fleksible og potensielt forhindrer riktig blodstrøm.
14 Kjærlighet gjør deg gal.
Shutterstock
Denne er sann, men den er litt forenklet. Hjernen din frigjør alle slags kjemikalier når du blir forelsket - inkludert dopamin, noradrenalin, serotonin, oksytocin og vasopressin - som kan få deg til å bli gal, med sikkerhet.
"I begynnelsen av et forhold mister folk ofte kontakten med virkeligheten, " sa Dena Domenicali-Rochelle, LCSW, til Psychology Today . "De har vanskelig for å skille mellom fakta og fiksjon. De oppfinner historier i hodet og overbeviser seg selv om at de er sanne. God dømmekraft og tålmodighet flyr ut av vinduet."
En studie fra 2017 fra University of Oxford fant at de overlappende nevrokjemiske svarene du opplever når du blir forelsket også kan "være bokstavelig vanedannende."
15 Hvitløk kan lindre en tannpine.
Shutterstock
Munnsmerter er ganske forferdelig, og mange mennesker vil prøve alt for lettelse, inkludert hjemmemedisiner. Du har kanskje hørt at hvitløk er en kur mot en tannpine, noe som viser seg å være sant.
"Når du knuser hvitløksfedd, slipper de allicin, " sier Dr. Stevin Lin, forfatter av The Dental Diet . "Dette er et naturlig antibakterielt middel, og det kan hjelpe deg med tennene dine. Vurder å tygge på et stykke rå hvitløk, eller skyll med hvitløksvann." Når det er sagt, hvis tannsmertene dine vedvarer, få den sjekket av tannlegen din.
16 Å spise før sengetid vil gi deg mareritt.
Foreldrene dine fortalte ikke dette bare for at du hadde lagt fra deg sjokoladen før du la deg. Å spise for sent - enten det er sukker eller noe annet - påvirker evnen til å sove.
"Nattlig spising kan avbryte søvnen din på forskjellige måter og be om tilbakekalling av urovekkende drømmer, " ifølge Dr. William Kormos fra Harvard Men's Health Watch . "Å spise et stort måltid, spesielt et høyt karbohydratmåltid, kan for eksempel utløse nattesvette fordi kroppen genererer varme når den metaboliserer maten. Dessuten kan gastroøsofageal reflux (GERD), forårsaket av å ligge med full mage, utløse symptomer som vekker deg."
17 Du bør alltid spise skorpene dine.
Shutterstock
Mange av oss pleide å etterlate skorpene på peanøttsmør og gelé-smørbrød. Da vi fikk beskjed om å rengjøre tallerkenene våre, antok vi sannsynligvis at det var fordi foreldrene våre ikke ville at vi skulle kaste bort mat.
Men det viser seg, skorper er også den mest næringsrike delen av brødet. En tysk studie fra 2002 fant at brødskorpen har kraftige antioksidanter, som inneholder så mange som åtte ganger mer antioksidanter enn selve brødet.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
