iStock
Vi ønsker alle å tro det beste om personen vi elsker, men de sier at "kjærlighet er blind" av en grunn. Etter en viss tid kan det hende at vi stiller opp med mer og mer, og tenker at våre lidelser bare er normale forhold - og ikke tegn til noe verre. Enten det er de som har for mye innspill på hvem og hvordan du bruker tiden din, eller til og med begrenser hva du legger ut på nettet, kan disse giftige egenskapene peke på en følelsesmessig voldelig partner. Heldigvis kan det å gjenkjenne disse skiltene faktisk hjelpe deg å komme ut av forholdet og ta tilbake kontrollen over livet ditt.
1 Du har funnet deg distansert fra kjære.
iStock
En av de vanligste måtene noen prøver å ta kontroll over deg og livet ditt er ved å få deg isolert og distansere deg fra venner og familie. De vil tross alt ha deg alt sammen for deg selv, sier Belinda Ginter, en emosjonell kinesiolog.
"De prøver å manipulere deg til å tro at de ikke føler din kjærlighet med mindre du bruker mesteparten av tiden din med dem, " sier hun. Og dette er også en taktikk for å hindre dine kjære fra å være i stand til å gi uttrykk for bekymringene rundt din potensielt følelsesmessig voldelige partner.
2 Du blir straffet når du tilbringer tid med andre mennesker.
iStock
Hvis du for eksempel skulle komme tilbake fra å se en film med venner, kan de ty til å gi deg den tause behandlingen. Ginter sier at dette er en form for manipulering de bruker for å få deg til å gjette deg til å tilbringe tid med andre over dem igjen. Hvis dette er tilfelle, anbefaler hun å betro seg til flere venner og familiemedlemmer. Partneren din kan være i stand til å distansere deg fra noen av dine kjære, men med en hær på din side, vil de synes det er vanskelig å holde alle i sjakk.
3 Du føler at du blir holdt på en umulig standard.
iStock
Det er ikke uvanlig eller uventet at partneren din har høye standarder og holder deg til noen av dem. Men hvis du ofte føler at partneren din holder deg til en umulig standard - en som de selv ikke kunne nå - kan det være et advarseltegn.
"Hvis du ikke oppfyller disse standardene, blir du latterliggjort eller får deg til å føle deg liten?" spør Brian Wind, doktorgrad, en klinisk direktør ved JourneyPure. I så fall kan partneren din med vilje holde deg til disse standardene, slik at når du ikke når dem, føler du deg dårlig med deg selv og beklager at du ikke kunne prestere slik de ønsket. Wind anbefaler å telle hvor mange ganger du beklager partneren din. Hvis det er hver dag, bør du søke hjelp. Enten det betyr å nå ut til en kjære, en terapeut eller den nasjonale Hotline for innenlandske vold (1-800-799-7233), er det første skrittet mot å forstå hvis du er i et usunt forhold, å snakke med noen utenfor ditt forhold.
4 Deres behov ser alltid ut til å være viktigere.
iStock
I et forhold vil ikke alt være 50/50. Det er tider du kan føle deg som om du trenger å gå utover for å møte partnerens behov, noen ganger på bekostning av din egen. Men hvis noen dager blir til hver dag, og partneren din aldri gir deg den samme respekten til gjengjeld, er det ikke normalt.
"Forventer partneren din at du skal droppe det du gjør for å gå og gjøre aktiviteter de vil, følge reglene deres og tilbringe all din tid med dem?" spør Diana V, en sertifisert livs- og forholdstrener. "Alle trenger personlig tid til å lade opp og gjøre det de elsker, og hvis du stadig er på partnerens glede og ring, så lever du ikke livet ditt til det fulle." Diana anbefaler å planlegge mer tid for deg selv og hva du vil gjøre, i tillegg til at du snakker med partneren din om "å være støttende for det du vil gjøre" også.
5 Alt ser ut til å være slått tilbake på deg.
iStock
Par krangler, det er livet. Men det betyr ikke at alt alltid er din skyld. Med en følelsesmessig voldelig partner kan det føles som den er.
"Emosjonelle overgripere er fantastiske når de vender bordene på deg, " sier Ginter. "Si at du er sint på dem for deres negative oppførsel - for eksempel, kanskje de flørte åpenlyst med noen rett foran deg. Du tar med deg denne situasjonen for å fortelle dem hvordan deres handlinger fikk deg til å føle deg, men når du snakker med dem, de angriper deg øyeblikkelig muntlig og sier at du er usikker, sjalu og har problemer med tillit. De avleder oppmerksomheten vekk fra atferden deres, og får deg i stedet til å føle deg dårlig og fokusere på deres tolkning av atferden din, som ikke er virkelighet."
6 Partneren din viser stadig sjalu eller usikker atferd.
iStock
Litt sjalusi her eller der er det vanlige i ethvert forhold, men hvis partnerens grønne øye kommer ut oftere enn ikke, må du ta et skritt tilbake og revurderer forholdet.
"Det er normalt å være sjalu og usikker fra tid til annen. Men når partnerens personlige følelser av konstant utilstrekkelighet krever å endre hvordan du oppfører deg, er det et stort rødt flagg, " sier Diana. "Partnerens usikkerhet skal ikke diktere hva du kan og ikke kan bruke, hvem du kan og ikke kan snakke med, hvor mye kjærlighet du skal vise og andre ting som begrenser din normale personlighet og oppførsel."
Hva bør du gjøre i denne situasjonen? Diana sier at du bør gå tilbake og vurdere alle tingene du har måttet endre om deg selv siden du gikk inn i forholdet. Ethvert forhold kan føre til noen kompromisser og endringer her eller der. Men liker du personen du har blitt? Hvis personligheten din har endret seg så mye at du er noen du ikke kjenner eller liker, er det på tide å skille deg fra partneren din.
7 De har regler for hva du kan og ikke kan legge ut på sosiale medier.
iStock
Og når det gjelder sjalusien deres som kontrollerer det du gjør, vil mange følelsesladende partnere aktivt overvåke sine betydningsfulle andres sosiale medier. Carmel Jones, en sextrener med The Big Fling, sier at denne formen for overgrep kan bli oversett til å begynne med fordi en person kan "føle seg smigret over at en betydelig annen får beskyttelse for sitt offentlige utseende." Imidlertid er dette behovet for å skamme noen fra å legge ut visse ting på sosiale medier, "en voldelig kontrollhandling."
Jones anbefaler å ta kontroll over dette ved å snakke med partneren din. Kanskje har de en grunn til at de føler seg mer usikre, som om de ble lurt på i et tidligere forhold. Du kan gå på akkord ved å gå med på å "alltid høre partneren din om hvorfor et visst bilde på sosiale medier er plagsomt for dem, " men husk dem at de aldri har full kontroll over hva du gjør. Du har den siste ordtaket i det du gjør eller ikke legger ut på nettet.
8 De beskriver deg alltid som altfor følsom.
iStock
Noen av oss er naturlig nok mer følsomme enn andre, men hvis partneren din alltid avviser bekymringene dine fordi du er "altfor følsom", er det ikke et godt tegn. Sonya Schwartz, en dateringsråd-spaltist med Her Norm, sier at giftige partnere med vilje vil "si sårende ting i vitsens navn" og ofte "i nærvær av andre mennesker."
"Og når du klager, så unngår de bare argumenter ved å si ting som 'du er altfor følsom', 'få en bedre sans for humor' eller 'jeg fleipet, ' forklarer hun. "I virkeligheten er du ikke overfølsom, men de trenger å endre atferden."
9 De fornærmer ditt fysiske utseende.
iStock
Ikke avskjed fornærmelser som en vits. Jones sier følelsesmessig voldelige partnere vil med vilje "bruke fysisk utseende for å kutte partnerne sine." Dette får igjen deres betydningsfulle andre til å føle seg usikre, slik at de stoler mer på sin voldelige partner. Jones oppfordrer folk til å forstå at disse fornærmelsene mest sannsynlig stammer fra partnerens egne usikkerheter, og at de ikke er en virkelig refleksjon av deg.
Hun anbefaler også at folk aldri lar en fornærmelse fra deres betydningsfulle andre lysbilde. I stedet konfronter partnerlederen din om hvorfor de følte behov for å angripe utseendet ditt. Ved å "stille spørsmålstegn ved selve kommentaren og ta den så alvorlig som partneren din har til hensikt å bli tatt, negerer du gyldigheten av den fordi den ikke er det."
10 Eller de undergraver din selvtillit.
iStock
Fornærmelser trenger ikke å være greie heller. Forholdstrener Jessica Elizabeth Opert sier at mange voldelige partnere engasjerer seg i å "negere", og det er når en person med vilje undergraver noens tillit for å "destabilisere egenverd." De bruker ofte håndhevde komplimenter som "Du ser fin ut i dag, men er du sikker på at du har beina til et så kort skjørt?" eller "Hvem vil være sammen med noen som har ben som det? Du er heldig at jeg elsker deg."
Dette emosjonelle overgrepet, selv om det er mindre gjenkjennelig enn en grei fornærmelse mot utseendet ditt, vil få deg til å stille spørsmål ved din egen verdi og evne til å møte alle andre som vil elske deg. Når det har gått så langt, sier Opert at det er et rødt flagg for dypere problemer, og den eneste måten å gjenopprette egenverd på er å forlate forholdet.
11 De fornedrer eller ydmyker deg i offentligheten.
iStock
En kjærlig partner vil aldri med vilje gå ut av deres måte å få deg til å føle deg flau i offentligheten. Imidlertid, ifølge Raffi Bilek, LCSW, direktør for Baltimore Therapy Center, vil en giftig partner stadig lete etter måter å ydmyke deg eller fornedre deg i blandet selskap. Denne handlingen er en bevisst måte å "få deg til å se dårlig ut foran andre" som en måte å ødelegge selvtilliten din på.
12 Du vet aldri hvilket humør de kommer til å være i.
iStock
Mennesker opplever stemningsendringer i livet. Tross alt, ikke hver dag kommer til å bli en bra en. Men det er en stor forskjell mellom at partneren din har humørsvingninger så ofte og at du aldri vet hvilket humør de kommer til å være i.
"Hvis du er distrahert og alltid på kant - uten å vite når et argument vil skje, vil du ikke ha tid til å innse at måten du blir behandlet på er feil, " sier Diana. "Hvis partneren din kan holde deg pakket inn i drama og konstante argumenter, er du helt under deres kontroll, og etter en stund vil du begynne å gjøre hva de vil, og gjøre skandaløse ting for dem bare for å ha litt ro."
Diana anbefaler å legge litt plass mellom deg og partneren din. Føler du deg betydelig mindre på kant og mindre engstelig for hva dagen kommer til å gi? Da kan du være i et usunt, voldelig forhold.
13 De truer deg eller aspekter av livet ditt, spesielt økonomisk.
iStock
Har partneren din truet - eller gitt et ultimatum på - dine venner, familie, jobb eller økonomi? Det kan være noe så lite som å true med å fortelle vennene dine noe du fortalte partneren din i selvtillit, eller så stor som å holde tilbake delt økonomi når de er opprørt over deg. Selv om dette kanskje ikke er en fysisk trussel, er det fortsatt en taktikk å skade deg, sier Jones. Som de fleste former for emosjonelt misbruk, er det slik de kontrollerer deg og får deg til å føle deg som om du ikke kan forlate forholdet.
Et av de første trinnene for å bekjempe dette er å sørge for at du har en slags separat økonomi. Å ha egne midler som partneren din ikke kan kontrollere, kan hjelpe deg med å finne friheten til å forlate et forhold hvis det er det du vil gjøre.
14 De prøver å kontrollere hva du tenker eller føler.
iStock
Overgrepspartnere prøver alltid å kontrollere deg, og det inkluderer å kontrollere hva du tenker eller føler. Sertifisert velværetrener Lynell Ross, grunnlegger av Zivadream, anbefaler å forestille seg et vanlig, dagligdags problem og tenke på hvordan partneren din ville reagere på det.
Kanskje du renset huset og ved et uhell brøt noe. Hvis partneren din vil svare ved å rope på deg, og når du blir følelsesladet og sier noe på linjen "du er ikke skadet, er det ingenting å gråte over" - det er en kontrollerende taktikk. De prøver å kondisjonere deg slik at du ikke blir opprørt når de behandler deg dårlig. Ross anbefaler å sette grenser for argumenter, som å nekte å engasjere seg med dem hvis de roper på deg.
15 De har blitt en person du ikke kjenner igjen.
iStock
Ofte blir følelsesmessige overgrep ubemerket fordi partneren din ikke kommer direkte med denne oppførselen i begynnelsen av forholdet. I stedet sier forholdskonsulent Chris Seiter at mange voldelige partnere fremstår som "oppmerksomme, omsorgsfulle og snille" i starten av et forhold.
Denne fasen regnes som et "stellstadium", der de får din tillit og kjærlighet, så det er vanskeligere for deg å forlate etter at de begynner å vise sin voldelige side. Hvis du ser på partneren din nå og ser en helt annen person enn den de var da du først begynte å date dem, kan det være en tydelig indikator på at noe ikke stemmer.
16 De får deg til å føle at du er gal.
iStock
Føler du deg som om du ikke har en nøyaktig oppfatning av virkeligheten lenger? Dette kan være forårsaket av gassbelysning, en fornærmende taktikk mange giftige partnere bruker, sier Opert. De vil "fortelle deg at følelsene dine ikke er sanne, nekter åpenlyst fakta og bevis du har sett med dine egne øyne, og generelt rabatter din tolkning av hva som skjer i forholdet." Dette kan få deg til å stille spørsmål ved din "egen dømmekraft, fornuft, virkelighet og til og med syn", og ikke klarer å stole på deg selv eller andre - bare det partneren din sier er ekte.
17 Vennene dine har uttrykt bekymring for partneren din.
iStock
Noen ganger vet dine kjære virkelig best. Hvis du har mer enn en av dine venner eller familiemedlemmer som gir uttrykk for bekymring for partneren din, kan det være på tide å lytte. Når du sitter fast i forholdet, kan det være vanskelig å se den manipulerende og følelsesmessig voldelige taktikken en giftig partner har brukt. Å snakke det med en tredjepart - eller flere av dem - kan imidlertid gjøre det lettere å se et usunt forhold til hva det faktisk er.
Kali Coleman Kali er assisterende redaktør i Best Life.