Med vibrerende tekstmeldinger, nyhetsvarsler dukker opp og konstant strøm av innhold, er det vanskeligere enn noen gang å ha en distraksjonsfri samtale. Men til side teknologi er det noen ting vi alle kan gjøre for å være mer engasjert når vi snakker med andre mennesker. Selv de av oss som er stolte av å være gode lyttere, kan sannsynligvis lære en ting eller to. For sannheten er at noen av de tingene du gjør som du tror bevise hvor oppmerksom du er - som å nikke i enighet, holde tankene dine for deg selv eller dele en lignende historie - er faktisk tegn på dårlig lytteferdigheter. For å hjelpe deg å være en mer engasjert lytter, snakket vi med kroppsspråkeksperter, psykologer og andre fagpersoner for den definitive listen over tegn du kanskje har litt arbeid å gjøre når det kommer til lytting.
1 Du avbryter.
Shutterstock
Det kan virke åpenbart at noen som avbryter ikke er den beste lytteren. Men det du kanskje ikke er klar over, er at noen av måtene du prøver å vise hvor interessert du er i en samtale faktisk er former for å avbryte.
"Noen av oss kan ha gode intensjoner og tro at vi vet hva den andre personen skal si, og i et forsøk på å bringe dem til målstreken fullfører vi setningen for dem, " forklarer James og Suzann Pawelski, medforfattere av Happy Sammen: Bruke Science of Positive Psychology for å bygge kjærlighet som varer . "Selv om vi er nøyaktige med hva personen skal si, blir avbrytelse nesten alltid oppfattet av andre som veldig frekt og påtrengende. Og på slutten av dagen er vi ikke tankelesere. Vi bør la den andre gjøre seg ferdig og gi dem respekten og tiden som trengs for å avslutte å fortelle ideene sine."
2 Du vender samtalen tilbake til deg selv.
iStock
Et annet tegn du kanskje ikke er en god lytter er hvis du har en tendens til å flytte hvert tema tilbake til deg selv. Og du er kanskje ikke en gang klar over at du gjør det. For eksempel forteller personen du snakker med begeistret deg om turen til Italia, så du får besøket ditt der for fem år siden. Eller kanskje snakker samtalekameraten din om å måtte flytte, og du forteller dem om hvordan du måtte flytte i fjor. På et bestemt tidspunkt slutter det å være kommiserende eller sympatiserende, og skifter til selvopptak.
"Mange lytter ikke aktivt til hva noen andre sier, men venter heller på at den andre personen er ferdig slik at de kan hoppe inn og kapre samtalen, " bemerker Pawelskis. "Dette er en negativ oppførsel som lett kan forårsake problemer i profesjonelle og personlige forhold fordi den oppstår som egoistisk. Når vi øyeblikkelig vender samtalens fokus til oss selv, forteller vi indirekte den andre personen at vi ikke bryr oss om hva sier de."
3 Du stiller ikke spørsmål.
Shutterstock
En samtale er en utveksling av ideer og informasjon, og den skal virkelig gå i to retninger. Det betyr at du bør spørre personen du snakker med informerte spørsmål om å vise at du er interessert i hva de har å si.
"Samtaler dør en vanskelig død når spørsmål ikke blir stilt, " sier datingekspert Celia Schweyer til DatingRelationshipsAdvice.com. "Bortsett fra at samtalen dør ut, betyr mangelen på spørsmål at du ikke brydde deg nok til å følge samtalen; den kan til og med si at du ikke brydde deg om personen som snakker."
4 Du nikker overdreven.
Shutterstock
Å node mens noen forteller deg noe blir ofte oppfattet som en positiv type kroppsspråk, noe som hjelper til med å vise at du lytter nøye. Men hvis det virker som om du bare går gjennom bevegelsene, vil personen du snakker med ta det opp.
"Nodding er vanligvis et tegn på at lytteren forsto hva taleren sier, " legger Schweyer til. "Men å gjøre det for mye indikerer bare at du ikke lytter og bare ydmyker foredragsholderen, bare later som du er interessert i samtalen."
5 Du blir defensiv.
Shutterstock
Enten det er å diskutere hvilken farge du skal male stuen med partneren din eller chatte med en kollega om et stort arbeidsprosjekt, er det ikke uvanlig å reagere defensivt hvis du føler at meningene dine ikke blir hørt eller på en eller annen måte blir stilt spørsmål. Men det er sannsynlig at defensiv reaksjon ikke er fordi den andre personen sier noe krenkende, men heller fordi du faktisk ikke lytter til hva de sier.
"Hvis du ikke er enig i hva den andre personen sier, ta en pause, still spørsmål, prøv å være positiv med respekt, og søk å forstå deres synspunkt, " foreslår Pawelskis. "Så på en rolig og gjennomtenkt måte kan du komme med eventuelle bekymringer senere, først etter at du har lyttet til dem og virkelig prøvd å forstå deres synspunkt."
6 Du skynder deg høyttaleren.
iStock
Jada, du er en travel person - det er vi alle sammen. Men det er ingen unnskyldning for å knuse personen du snakker med sammen, slik at de kommer raskere fram til poenget sitt.
"Å se på klokken eller kartlegge omgivelsene dine mens du snakker med noen er indikatorer på at du heller vil være et annet sted, " sier Schweyer. "Hvis du gjør dette, sender du taleren beskjeden om at du ikke er interessert i samtalen lenger, og du er tom for tålmodighet og snakker med dem."
7 Du stiller ut uvelkomne kroppsspråk.
Shutterstock
Kroppsspråk er en viktig del av kommunikasjonen - og det er sant for negativt kroppsspråk så vel som det positive. Flått og fidgeting formidler ikke bare til andre at du er nervøs eller ukomfortabel, de forteller alle du snakker med at du ikke er engasjert i samtalen.
Som kroppsspråkekspert Carol Kinsey Gorman sa til Forbes , "Tillit er etablert gjennom en perfekt justering mellom det som blir sagt og kroppsspråket som følger med det. Hvis bevegelsene dine ikke er i full kongruens med den muntlige meldingen, oppfatter folk ubevisst duplisitet, usikkerhet, eller - i det minste - intern konflikt."
8 Du unngår øyekontakt.
iStock
En av de viktigste formene for kroppsspråk som skiller de gode lytterne fra det dårlige er øyekontakt.
"Når vi unngår å se på samtalepartnerne våre, har vi en tendens til å savne de ikke-verbale signalene - ansiktsuttrykk, kroppsholdning, gestikulering - som skaper en emosjonell kontekst for hva folk kommuniserer, " sier Kristin Bianchi, en lisensiert psykolog som spesialiserer seg i behandling av angstlidelser.
Selv om hun sier at det å unngå øyekontakt noen ganger kan være forankret i angst eller lidelser som kan kreve mer involverte behandlinger, skyldes det i mange tilfeller bare at oppmerksomheten vandrer. "Ofte blir vår øyekontakt undergravet ved å snakke mens vi deler oppmerksomheten mellom samtalepartneren vår og et distraherende objekt i vårt nærmiljø, for eksempel smarttelefoner, bærbare datamaskiner, TV, " sier Bianchi.
9 Du legger merke til at folk ofte sier til deg: "Jeg har allerede fortalt deg om det, husker du?"
Shutterstock
Den mest sannsynlige grunnen til at du ikke husker noe noen er sikker på at de fortalte deg om, er at du ikke lyttet veldig godt til å begynne med. "Jo mindre tilpasset vi er til en samtale, jo mindre sannsynlig er hjernen vår for å kode den i langtidsminnet, og vi kan ikke huske hva vi egentlig aldri 'hørte' i utgangspunktet, " sier Bianchi. "Mens tilstander som angst, depresjon, sorg, ADHD, hjerneskader og demens kan forstyrre hukommelsen - med ulik grad av alvorlighetsgrad - hvis vi ikke blir svekket av disse utfordringene, kan vi ta feil av å" glemme "for" uforsiktig lytting. '"
10 Du kan ikke vente til din tur til å snakke.
iStock
I en energisk samtale er det naturlig å være begeistret for å kime inn eller svare på hva som blir sagt. Men det er forskjell på å være entusiastisk og å tappe foten mens du venter på at høyttaleren skal bli ferdig, slik at du kan gi deg mening om hva de diskuterer.
"Du er så ivrig etter å snakke om at du ikke hører noe av det som blir sagt, " sier Halelly Azulay, en lederutviklingsstrateg og grunnlegger og administrerende direktør i TalentGrow LLC. "Du kan lære noe, eller ombestemme deg, eller kanskje til og med være enig om du bare tok deg tid til å lytte til hele meldingen taleren formidler før du lader inn eller avbryter dem."
11 Eller du sier ikke noe i det hele tatt.
Shutterstock
Selv om personen du snakker med er en stor foredragsholder, betyr det ikke at det er akseptabelt for deg å være en passiv del av samtalen. "Stillhet snakker bind, " sier Sonya Schwartz, relasjonsekspert ved Her Norm. "Er det ikke forferdelig å prøve å få kontakt med noen som bare ikke er der? Kommunikasjon er alltid nøkkelen. Gi råd, vær empatisk, støtt å bruke ordene dine, hold i hånden - dette vil endre dynamikken og kan gjøre dagen deres."
12 Du bruker tiden din på å lytte på å prøve å formulere et svar.
Shutterstock
Hvis du er for bekymret for hva du kommer til å si som svar på noen, er sjansen stor for at du går glipp av en viktig del av samtalen. "Når noen snakker, beskriver de hva de tenker, vet, trenger eller føler for lytteren, " sier Azulay. "Lytteren må lytte til budskapet sitt for å motta det og behandle betydningen av den. Hvis hjernen din er opptatt med å tenke på et svar, kan den ikke samtidig også være fokusert på å motta den kommuniserte meldingen som blir sendt fra taleren. Hjernen din kan ikke multitask på dette. Så hvis du formulerer svaret ditt, lytter du ikke - periode."
13 Du vet allerede hva personen du snakker med vil si videre.
Shutterstock
Det kan virke som om du er så aktivt engasjert i samtalen at du er i stand til å fullføre talerens setninger. Men i stedet for å være en engasjert lytter, er dette et tegn på at du steamroller dem i stedet.
Forestill deg dette: "Noe den andre personen sa har minnet oss om en lignende, humoristisk, helt ubeslektet opplevelse som vi hadde, og nå kan vi ikke vente med å dele den, " sier KC McCormick Çiftçi, grunnlegger av nettstedet for forholdsråd Borderless Stories. "Men mens du håper den personen vil sette pris på historien du skal fortelle, gir du ikke den samme respekten. Hvis den andre personen er tilbøyelig til å gjøre det samme, kan dette bli til en ond sirkel. av knapt beslektede historier når du prøver å oppfylle hverandre faktisk å lytte."
14 Du glemmer ofte navnet på personen du snakker med.
Shutterstock
Alle har vært i denne situasjonen, så du kan være rask til å avvise den. Men hvis du konstant glemmer folks navn, kan det være et tegn på en dypere uoppmerksomhet som du kan ta skritt for å overvinne.
"Mange av oss sier at vi er 'dårlige på navn', men vi kan forbedre noe hvis vi legger vekt på det, " sier Çiftçi. "Ved å akseptere at vi rett og slett er 'dårlige på navn', gir vi oss selv tillatelse til ikke engang å prøve. Men hvis dette er noen hvis navn betyr noe - og det gjør de alle - så hvorfor ikke prøve et av de mange triksene vi sikkert har allerede hørt for å huske navn?"
15 Eller så tenker du helt klart på noe annet helt.
Shutterstock
Når du har en samtale med noen, er det ikke også tid til å gå over alle de andre tingene du trenger for å få gjort den dagen. Hvis du synes du tenker gjennom en dagligvareliste eller prøver å huske hvilke telefonsamtaler du trenger å ringe, er du ikke en god lytter. "Hvis hjernen din er opptatt med å lage en liste og sjekke den to ganger, er det ingen måte at den også hører på, " sier Azulay.
16 Du unngår å diskutere temaer som ikke interesserer deg.
iStock
Ingen ønsker å finne seg fast i en samtale om et tema de synes smertelig kjedelig. Men det er et faktum i livet at du nå og da vil ende opp med å diskutere noe som kanskje ikke er av stor interesse for deg personlig.
"Dette er kanskje ikke den mest givende av sosiale utvekslinger, men for å være sosialt effektiv og høflig, er det viktig å tilby samtale-gjensidighet uansett tema, " sier Bianchi. "Vi trenger ikke å snakke i timevis om emner som ikke interesserer oss, men akkurat som vi vil føle oss hørt, skylder vi andre å lytte."
17 Du setter kursen mot døren.
iStock
Det høres kanskje opplagt ut, men noen ganger kan kroppsspråket til en dårlig lytter ta form som å gå mot avkjørselen midt i en utveksling. "Dette forhindrer deg i å føre en meningsfull samtale og skynder deg den andre personen, " sier Lynell Ross, grunnlegger og administrerende redaktør av Zivadream, som gir råd om velvære og forhold. "Hvis du trenger å forlate det, er du bare ærlig og sier det, men lytt nøye mens de snakker."
