"Det endelige målet med menneskelivet er ganske enkelt lykke, " skrev den greske filosofen Aristoteles for omtrent 23 århundrer siden. "Som betyr å finne et formål for å realisere potensialet ditt og jobbe med atferden din for å bli den beste versjonen av deg selv." La oss innse det: Ingen livstrener eller meditasjonsguru i 2019 kunne si det bedre.
Men her er tingen: Hvis du ikke tar de rette skritt for å "jobbe med atferden din" for å bli lykkeligere, er det en god sjanse for at du gjør det motsatte. Så det første trinnet på veien mot salig opplysning er å oppdage alle måtene du gjør deg selv ulykkelig - og så pumpe bremsene på disse vanene umiddelbart.
Så for det formål har vi satt sammen et ekspertpanel - av livstrenere, terapeuter og psykologer - for å belyse alle måtene du er din egen verste fiende. Rens denne oppførselen, så vil du leve et fyldigere, lykkeligere og mer innholdsholdende liv enn du noen gang trodde var mulig.
1 Du forveksler perfeksjonisme med høy prestasjon
Ja, det er en forskjell mellom de to. "En perfeksjonist mener at arbeidet hennes øker egenverdien. En høy oppnåer vet at hun har egenverd om hun fullfører arbeidet eller ikke, " forklarer lisensierte ekteskaps- og familieterapeut Ibinye Osibodu-Onyali. Å sette mål for deg selv er en fin måte å oppnå og nyte produktiviteten, men å bruke dette som din eneste kilde til egenverd kan være giftig.
Husk: Du er mer enn oppgavene du fullfører, og det er viktig å ikke miste synet på dette. En sunn balanse kan oppnås når du husker mål, men ikke slå deg selv for mye hvis de ikke blir oppnådd. Åh, og sørg for å la deg ta en pause og glede deg over suksessen når du når en milepæl.
2 Du lufter - hele tiden
Å få noe av brystet ditt er kanskje ikke så sunt som du tror. Faktisk kan det føre til at du er kvalm. Å lufte seg til noen uten noe annet mål enn å få noen til å glede deg over dine småting følelser er ikke nok til å gjøre deg tilfreds etterpå.
"Konstant utlufting klager uten handling eller vilje til bekymringen. For at lufting skal være effektivt, sunt, nyttig eller gunstig, er det knyttet til ens ønske om å løse med faktiske handlingstrinn, " sier Sharon J. Lawrence, en mental helse og relasjonsterapeut, og sertifisert livstrener.
3 Du er utelukkende fokusert på positivitet
" Å godta ting som de er, selv når de er ufullkomne eller harde, er viktig, " sier psykolog Dina Wirick, doktorgrad. Vi får beskjed om alltid å tenke positivt, og mens du gjør det absolutt kan skinne lys på et mørkt sted, kan det også legge mye press. Livet inkluderer vanskeligheter, og noen ganger er det nødvendig å gi deg selv rom til å sørge og føle seg ulykkelig. På den måten baner du vei for øyeblikk av organisk lykke.
4 Du prøver kostholdstrender av gale grunner
Shutterstock
Det menneskelige forholdet til mat er utrolig viktig og har direkte tilknytning til lykke, men likevel blir det ofte misforstått - og feilstyrt. Tilfelle: De kostholdstrendene som lover et opprørt liv og fanger på som en brann. Å spise sunt er selvfølgelig aldri dårlig. Men hvis du bare er i det fordi du tror at å miste noen kilo vil gjøre deg lykkeligere, er du inne på en beklager overraskelse.
"Hvis du er ulykkelig etter at du spiste noe, var du sannsynligvis ulykkelig før du spiste den. Maten er ikke problemet - det er en anelse, " sier Jessica Setnick, en spiseforstyrrelsesekspert og forfatteren av The Eating Disorders Clinical Pocket Veiledning . Å bruke en diett som enveisbillett til oppfyllelse vil med andre ord ikke fungere.
5 Du omgir deg hele tiden med venner
Shutterstock
Å omgi seg med menneskene du er glad i, virker som en enkel og åpenbar løsning for ulykkelighet. Å gjøre det hele tiden kan imidlertid ha motsatt effekt. Mangel på tid brukt alene med deg selv kan spikke bort din lykke ved å forhindre deg i å lære verdien av å stole på deg selv.
"En av de beste hemmelighetene for lykke innebærer å lære å være sin egen venn. Økt selvrespekt, sammen med erkjennelsen og forståelsen av ens egen verdi, erstatter behovet for validering av andre for å gjøre deg lykkelig, " sier Lawrence. Husk å først oppsøke lykke fra en person: Du.
6 Du er en "ja" mann eller kvinne
Shutterstock
"Det er hyggelig å kunne si 'ja' når kollegaene, venner og familiemedlemmer trenger deg. Men tinget med folk som sier 'ja' hele tiden er at fordelen sjelden blir returnert, " sier Osibodu-Onyali. Å gi deg selv rykte på noen som alltid er nødt til å henge med eller hjelpe, kan føre til midlertidig tilfredshet, men til slutt vil det brenne deg ut.
7 Du leser nyhetene hver dag
Shutterstock
Det er ikke noe galt med å holde seg orientert, men å gjøre det uten å ta noen dager fri vil bare føre til mer angst og depresjon. Nyhetssyklusen i disse dager er nådeløs, og å tvinge deg selv til å lese alle overskriftene på dagen, syv dager i uken, er mye å ta på seg. Prøv å dedikere bestemte dager til eskapisme: hold deg til å lese (eller se på!) Ting som ikke har noe med nyhetene å gjøre.
8 Du reflekterer ikke selv
En travel timeplan oppleves ofte som et tegn på suksess - dobbelt så i et samfunn der kl. 06.00 eksisterer spinnklasser (og ofte er booket full). Å holde seg aktiv har absolutt fordelene. Nøkkelen er å sørge for at du ikke overarbeider deg selv. Hva er poenget med å leve livet til det fulle hvis det hindrer deg i å ta deg tid til å reflektere over, vel, leve livet til det fulle? Tross alt tar selvrefleksjon bare noen få minutter. "Bare det å tenke eller skrive om tre ting du er takknemlig for hver dag, kan øke lykken, " sier Wirick.
9 Du slo deg opp på ethvert tegn på svikt
Shutterstock
Som tidligere nevnt, krever et målrettet tankesett en viss grad av fleksibilitet hvis du vil unngå å overvelde deg selv. Mål er ment å være noe å jobbe mot, ikke noe å mestre med en gang. Se på det slik: Hvis du vil barbere din gjennomsnittlige miletid ned fra 8:00 til 6:00 på seks uker, men det har gått to måneder og du klokkerer 6:45, er du ikke en fiasko. Du er rett og slett på vei til suksess. Å skjelle deg ut for små feil underveis, vil bare fraråde deg. Gi deg selv en pause!
10 Du besetter over "egenomsorg"
"Forestillingen om" egenomsorg "forårsaker nå stress fordi vi besetter det faktum at vi trenger å finne tid i timeplanen vår til å gå på spa eller ta et boblebad mens vi leser en bok for å håndtere stresset. Selvpleie, selv om det er viktig, er det siste velværesummerordet, så vi føler behov for å legge det til i vår lange liste over ting å gjøre, og det blir nok et press i våre allerede travle liv, "sier velvære- og livsstilscoach Stephani Laing. Å omgjøre egenomsorg til et arbeid motvirker den opprinnelige betydningen, og vil få deg til å føle deg mindre innhold enn du gjorde før du la ned en ugudelig sum på arkmasker.
11 Du hører ikke på kroppen din
Shutterstock
"Vi lever i ekspertens tidsalder, og vi får beskjed om å lytte til hva andre vet at vi trenger å gjøre. Imidlertid er det en radikal handling å lytte til dine egne ønsker, og en som til slutt vil føre til bedre helse som samt mer suksess og lykke, "sier Alegra Loewenstein, en bestselgende forfatter, foredragsholder og coach. Det er greit å se til andre for å få råd når du er usikker, bare pass på å høre på deg selv også. Å lære å stole på intuisjonen din vil få deg til å føle deg mer i fred med deg selv, og du vil føle deg mer innhold og selvsikker når du tar beslutninger.
12 Du holder en stiv tidsplan
Shutterstock
Å forvente deg selv å strengt følge en tidsplan uten rom for endring vil føre til annet enn stress. Nå, det betyr ikke at en konsekvent rutine er dårlig. Du trenger bare å finne et lykkelig medium der du kan stole på bestemte daglige vaner, mens du fremdeles lar litt vingle rom for spontanitet. "Øv trykkfri lykke ved å gi slipp på alle forventninger til hvordan lykke må dukke opp for deg, " sier mindful og lykke trener Jacqueline Pirtle.
13 Du drikker bare vann når du er tørst
Shutterstock
Undervurder aldri kraften til god ole H2O. Hver lege under solen anbefaler å drikke åtte fulle glass ting om dagen, men hvem tar det egentlig på alvor?
Vel, som det viser seg, burde alle gjøre det. "Selv mild dehydrering kan endre en persons humør til det punktet å speile depresjon. Problemet er at de fleste ikke drikker vann før de er tørste. Da kan de negative effektene av dehydrering allerede settes i gang, " sier Wayne Anthony, grunnlegger av Water Filter Data, en talsmannsgruppe dedikert til å øke tilgangen til rent vann. Du hørte mannen - gå og fyll glasset ditt.
14 Du sammenligner deg med andre
Shutterstock
Takket være sosiale medier har du legitimt muligheten til å se på andres liv gjennom sine egne linser. Og hvis du til og med er eksternt menneske, er det uendelig fristende å se hvordan du stabler opp til opplevelsene og milepælene deres. Men å gjøre det er ekstremt kontraproduktivt.
"Sammenligning sikrer at du aldri nøyer deg med dine egne prestasjoner. Når du sammenligner deg med noen andre, setter de målestokken for din lykke. Det betyr at du er lykkelig så lenge du gjør det bedre enn dem, men når de en gang overgå deg, mister du gleden din, "sier Osibodu-Onyali.
15 Du tillater deg ikke å være ubehagelig
Shutterstock
Takket være smarttelefonen er dagene med å bli fanget i en vanskelig stillhet eller satt fast i en usunn tankespiral for lengst borte. Bare pisk ut telefonen og bla. For det meste føles dette som en velsignelse, men realiteten er at metning av hjernen din med distraksjoner er dypt usunn.
Så bruk litt tid til å se bort fra skjermen og oppleve verden rundt deg, uansett hva som skjer. Det kan føre til at du føler deg urolig eller engstelig med det første, men å vite hvordan du er til stede er en stor del av å være oppmerksom og glad. I tillegg vil alltid antall likes det siste innlegget ditt fikk se, se etter.
16 Du prioriterer ikke søvn
Shutterstock
"En hemmelighet for både helse og lykke som kontinuerlig blir ignorert og skjøvet til side er å få rikelig søvn, " sier Alegra Loewenstein, en bestselgende forfatter, foredragsholder og livstrener. Mangel på søvn kan føre til høyt blodtrykk, et svekket immunforsvar, vektøkning, mangel på libido, humørsvingninger og paranoia - ingen av dem bidrar til en lykkelig livsstil.
Den gode nyheten er at en løsning er enkel: den krever bare et snev av disiplin. I stedet for å se bare en episode til , slår du av skjermene og legger deg. Kontoret vil være der om morgenen.
17 Du ser på ting som svart-hvitt
"Hvis du tenker på enten / eller, reduserer dette valgene dine på mange områder i livet ditt. Det får deg til å tenke at din måte er den eneste måten, og at alt som finnes i det grå må være galt." sier Evanye Lawson, en coach og lærer, forfatter og lisensiert psykoterapeut. Å begrense deg til binærfiler hindrer deg i å oppsøke alternativer som har potensial til å gi deg glede. Åpne sinnet ditt kan slå nøkkelen til lykke. Det tar bare litt trening.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!
