Mellom epleplukkingsfestene, det ikke altfor kjølige genserværet, og alt gresskar-smaksatt alt , er høsten en enkel årstid å elske. En ting du kanskje ikke skjønner, er at temperaturendringen også har noen innvirkning på helsen din - noen til det bedre og andre til det verre. Her er 19 overraskende måter fallvær påvirker din velvære, ifølge ekspertene.
1 Risikoen din for hjerteinfarkt øker.
Shutterstock
Hjertet ditt er definitivt ikke en fan av den kulden i luften. "I kaldere vær ser vi vanligvis at hjerteinfarkt øker, " sier New York City-baserte internist og kardiolog Edo Paz, MD, lege hos K Health. "Det er forskjellige årsaker til dette, inkludert økt blodtrykk og økt risiko for blodpropp. Den beste måten å dempe denne risikoen på er å kle seg varm."
2 Øynene dine blir tørre.
Shutterstock
Høstens kalde, tørre luft har en tendens til å tørke øynene ut og etterlate en brennende følelse i kjølvannet. "Sesongmessige forandringer som tørketrommel gjør tørre øyne verre, " ifølge ekspertene ved Piedmont Eye Care i Charlotte, North Carolina. Det er fordi de enten ikke "kan produsere nok tårer, eller at de produserer tårer av lav kvalitet."
Når øynene dine ber om fuktighet, kan du få lettelse ved å bruke kunstige tårer eller få noen øyedråper fra legen din. Optometristene på Piedmont foreslår også å få en luftfukter, beskytte øynene dine utenfor med enten hatt eller solbriller, holde deg hydrert, ta pauser fra skjermtid og handle inn kontaktene dine for briller.
3 Huden din blir sprukket og tørr.
Shutterstock
Kaldt vær får ikke bare tørrhet i øynene. Den tørker også ut huden din, sier Paz. For å bekjempe problemet - og sørge for at du ikke klør og sprekker hele sesongen - bruk rikelig med lotion, legg deg på solkremen og hopp over de lange, varme dusjene og badene, som bare tørker huden din enda mer.
4 Du opplever mer smerter og smerter.
Shutterstock
Har du alltid mer ømme i de kaldere månedene? Du er ikke alene. Forskning har vist at det kan være en sammenheng mellom kaldere temperaturer og en økning i smerter, spesielt i rygg- og nakkeområdet.
Det er flere teorier bak dette, men en fremtredende, ifølge reumatolog fra University of Chicago Medicine, Anisha Dua, MD, MPH, er det på grunn av "dråpene i barometrisk trykk, som får sener, muskler og de omkringliggende vevene til å utvide seg." Ifølge Dua, "på grunn av det trange rommet i kroppen, kan dette føre til smerter, spesielt i ledd som er berørt av leddgikt."
5 D-vitamin-nivåene stuper.
Shutterstock
Om sommeren gir alt det solskinnet du absorberer deg mer enn nok vitamin D. Men når sesongen har skiftet, er det ikke helt tilfelle lenger.
"Om høsten faller vitamin D-nivåene raskt, " sier Kristine Blanche, PhD, RPA-C, eier av New York-baserte Integrative Healing Center. I følge Blanche, når vitamin D-nivåene synker, er du ikke bare mer utsatt for forkjølelse og influensa, men dette kan også påvirke hormonnivået. "D-vitamin er et prehormon og hjelper kjønnshormonene - som DHEA og testosteron - å holde seg på sunne nivåer, " sier hun. "Lave nivåer av kjønnshormonene kan påvirke sexlysten, så vel som motivasjonen til å utføre arbeid, hobbyer og til og med trene."
6 Du føler deg deprimert.
Shutterstock
Høst skal gi glede i form av morsomme familiesentriske ferier og koselige filmkvelder ved ilden. Imidlertid er det også kjent å føre til sesongbetinget affektiv lidelse (SAD), som "kan forårsake depresjonssymptomer vanligvis på grunn av mindre eksponering for sollys, " sier Paz. Hans råd? "Hold deg til en vanlig treningsrutine" for å holde endorfinnivået oppe.
7 Og du mangler energi også.
Shutterstock
SAD påvirker ikke bare humøret ditt. Det påvirker også energinivået ditt. Sammen med å gjøre deg deprimert, kan sesongforstyrrelsen også føre til at du føler deg treg og opphisset fra høsten, ifølge Mayo Clinic. Hvis dette er tilfelle for deg, kan du snakke med legen din om behandlingsalternativer slik at årstidene ikke skifter humør.
8 Du har problemer med å puste.
Shutterstock
Når luften blir kald, kan det hende du har vanskeligere for å puste. I følge American Lung Association kan kald, tørr luft irritere luftveiene til de som allerede har å gjøre med pusteproblemer fra astma eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Hvis du vet at du har problemer med luftveiene, må du alltid sørge for at du samler deg og unngå å trene utendørs når luften er spesielt tørr.
9 Du har en høyere risiko for å bli syk.
Shutterstock
Når temperaturen synker og bruker mer tid innendørs, risikerer du å komme ned med forkjølelse eller influensa. I følge Berkeley Wellness på University of California, tar folk opp virus om høsten ikke fra selve været, men fra den påfølgende tiden brukt innendørs i nærheten av andre. Å sitte i nærheten av noen som er syke øker selvfølgelig sjansene dine for å hente bakteriene.
10 allergiene dine tar en sving.
Shutterstock
Allergiene dine vil uunngåelig bli påvirket av høstværet. Hvorvidt det er til det bedre eller til det verre, avhenger av hva du egentlig er allergisk mot.
"Ankomsten av høstvær vil gi lettelse for noen, og en forverring av symptomer for andre, " sier California-basert lege Alexandra Stockwell, MD. "Alle som lider av en allergi mot pollen, vil begynne å føle litt lindring når temperaturen synker, fuktigheten forbedres og pollen ikke lenger er i lufta. Og for alle som er allergiske mot mugg, kan høstværet forverre symptomene. Mugg trives i bladhauger, kompost hauger, og hvor som helst organisk materiale brytes ned. Fordi det er luftbåren, kan du bli påvirket negativt av mugg fra områdene rundt."
11 Du får mer hodepine.
Shutterstock
Det er ikke uvanlig at kaldt vær forårsaker hodepine. Det er fordi høstsesongen, ifølge Mayo Clinic, er full av migreneutløsere, alt fra tørr luft til barometriske trykkendringer.
12 Du sover bedre.
Shutterstock
Når du får nok søvn hver natt, blir humøret ditt bedre, energinivået øker, og du har færre krav til søppelmat. Og overgangen fra sommer til høst kan være nøkkelen til endelig å hjelpe deg med å få en solid søvnplan.
"Å gå i seng tidligere fordi det blir mørkt tidligere resulterer i bedre kvalitet på søvn, bedre insulinkontroll og følelse uthvilt nok til å trene dagen etter, " sier Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, ernæringskonsulent for RSP Nutrition i Miami Gardens, Florida. Det er en seier på soverommet som betyr mer suksess på kjøkkenet, på treningsstudioet og stort sett alle andre steder.
13 Du opplever hårtap.
Shutterstock
I følge The Choe Center for Hair Restoration i Virginia Beach, Virginia, mister folk vanligvis mellom 50 og 100 hårstrå om dagen. Imidlertid har antallet i høstmånedene - vanligvis i oktober og november - nærmere 100. Hvis du merker litt ekstra felling i dusjen eller når du pusser håret om høsten, er det sannsynligvis ingenting å bekymre seg for.
14 Kostholdet ditt kan bli bedre.
Shutterstock
I sommermånedene er det morsomt å komme seg ut og nyte det varme været på utendørs barer og restauranter. Om høsten er du imidlertid mye mer tilbøyelig til å få mest mulig ut av kjøkkenet ditt, noe som er gode nyheter for både trivsel og midjen.
"De kjøligere temperaturene gjør at høsten er et flott tidspunkt å slå opp i bøndenes markeder og legge til litt lokal og sesongbasert mat i kostholdet ditt, " sier Sheli Msall, RDN, kostholdseksperten bak Nutritionista Abroad. "Det er også en morsom sesong å lage mat og bake i, ettersom du ikke har noe imot å varme opp kjøkkenet nå som det blir kjøligere ute."
15 Eller så pakker du kanskje pundene.
Shutterstock
Selv om høsten kan føre til sunne spisevaner, kan endringen i sesong også ha motsatt effekt. "Når været blir kaldere, tilpasser vi vanligvis spisestilene våre til varm komfortmat forbundet med familiebegivenheter og høytider, " sier Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, lege og forebyggende medisin ved Loma Linda University Health i Loma Linda, California. "Dette kan ofte resultere i mer varme og sukkerholdige drikker, varme supper fylt med mettet fett og salt, og selvfølgelig fruktpai med sukker, mettet fett og raffinert mel."
Heldigvis sier Rea at disse komfortmatene lett kan erstattes med lignende - og mye sunnere! - alternativer som er like tilfredsstillende. "Varme sukkerholdige drikker kan erstattes med varm grønn te eller sitronvann; supper kan ha mindre salt og ikke tilsatt fett mens du fremdeles opprettholder en fantastisk smak; og frukt kan konsumeres fersk og gjøres til en fruktkompott med datoer for søtning, " sa hun antyder. Og snakker om te…
16 Du kan utilsiktet forhindre betennelse.
Shutterstock
Kronisk betennelse kan føre til en lang liste over helseproblemer, fra hjertesykdom til autoimmune lidelser. De gode nyhetene? Å ha lyst til å nippe til litt te i de kalde høstmånedene kan bidra til å bekjempe den. "Høstte og krydder er betennelsesdempende, " sier Moreno. Nipp til grønn te, gurkemeie-te og ingefærte for å få det beste resultatet.
17 Du kan bli mer aktiv.
Unsplash
Om sommeren er solen sterk - ofte for sterk til å la seg løpe eller annen type trening utendørs. Når høsttreffene er, avkjøles imidlertid været litt, noe som gjør det til et flott tidspunkt å øke aktivitetsnivået før vinterdvalen treffer.
"Når været avkjøles, er det en perfekt mulighet til å sykle, gå eller løpe utenfor i skarpt høstvær - spesielt om morgenen før jobb og i helgene, " sier Moreno. "Hvem liker ikke å sminke det vakre løvet?"
18 Men du kan også bli mer stillesittende.
Shutterstock
Selv for noen mennesker er de lave temperaturene på høsten ideelle for friluftsliv, for andre er det tvert imot. Det kjøligere været kan sende deg rett i dvalemodus, og føre til at du forlater treningsvanene dine til fordel for å slappe av i sofaen.
Hvis du unngår naturen, må du i det minste inkludere noen hjemmeøvelser i rutinen din. Det er mange forskjellige apper, online treningsprogrammer og gratis videoer på YouTube å dra nytte av.
19 Du er opptatt av oksytocin.
Shutterstock
"Med lavere temperaturer og fall i luftfuktigheten, svetter folk mindre, og kosing sammen på sofaen eller ved en peis blir tiltalende, " sier Stockwell. "Fallvær fører ofte til mer fysisk kontakt - flere klemmer, mer kos og en generell økning i kontakt gjennom berøring."
Så hva har dette å gjøre med helsen din? I følge Stockwell er "Fysisk berøring viktig for generell velvære, så vel som mental og emosjonell helse, så sørg for å ta deg god tid og nyt å holde deg varm med dem du er glad i." Og for flere tips om forhold, ikke gå glipp av disse 40 måtene å være en bedre partner etter 40.
