20 Fantastiske helbredende matvarer

• Vis galleri

  20 bilder



01 av 20

Spinat



02 av 20

Sitron



03 av 20

ingefær



04 av 20

Yoghurt



05 av 20

Hvitløk



06 av 20

epler

Helbredende kraft: Kan bevare muskelmasse

Et eple om dagen kan holde yngre menn i sjakk: En fersk studie fra University of Iowa fant at eldre mus som ble matet dietter med mye urolsyre, som finnes i epleskall, opplevde en økning på 10 prosent i muskelmasse og 30 prosent økning i muskelstyrke, setter dem på nivå med yngre mus. De teoretiserer at det hjelper med å slå av proteinet som er ansvarlig for aldersrelatert tap av muskelmasse.



07 av 20

bær

Helbredende kraft: Hindrer diabetes

Det beste du kan gjøre for kostholdet ditt: Smak på regnbuen - og vi snakker ikke Skittles. En fersk American Journal of Clinical Nutrition-studie med mer enn 200 000 mennesker fant at et høyt forbruk av bær - som er rike på antocyanin, en antioksidant som gir dem farge - var forbundet med en lavere risiko for type 2-diabetes. De hjelper også med å slå av "fettgenene" som fører til overvekt. Gå for blå og røde fargetoner: Blåbær, bringebær og jordbær er alle spesielt høye i flavonoider.



08 av 20

bananer



09 av 20

Hvit te



10 av 20

Kaffe



11 av 20

Svarte bønner

Helbredende kraft: Skretter kolesterolet

Svarte bønner inneholder løselig fiber, den typen fiber kroppen din kan fordøye; det er et viktig næringsstoff for å redusere "dårlige" LDL-kolesterolnivåer. En halv kopp svarte bønner får deg halvveis til de fem gram fiber du bør ha hver dag.



12 av 20

gurkemeie



13 av 20

Laks

Helbredende kraft: Helbreder arterier

Når fett er bra, er de veldig gode: Forskere sier at en diett rik på sunne omega-3-fettsyrer kan bidra til å reversere arteriell stivhet, noe som hemmer blodet fra å strømme til viktige organer. En studie i International Journal of Cardiology fant at røykere som supplerte med bare 2 gram omega-3 per dag - det du vil finne i en 4 ounce porsjon laks - så en betydelig forbedring av arteriell elastisitet.



14 av 20

Sjokolademelk

Helbredende kraft: Hjelper muskelutvinning

Nylig sa forskere at de kan ha funnet den perfekte drikken før og etter trening. Det selges ikke i et badekar på 40 dollar som ser ut som et romskip; det var det du pleide å drikke etter skoletid: Sjokolademelk. Hvorfor? Den inneholder en nesten ideell balanse av karbohydrater og myseprotein (ca. åtte gram per kopp). Forskere sier at et ideelt proteininntak for å bygge muskler er 10 til 20 gram, delt før og etter trening, så bland opp noen kopper, så er du der.



15 av 20

kiwi



16 av 20

pærer



17 av 20

mandler



18 av 20

beets

Helbredende kraft: Avgift leveren

Med alle giftstoffene i den moderne verden - forurensning, tilsetningsstoffer, karen i neste avlukke - trenger kroppen all den hjelpen den kan få. Rødbeter inneholder en type antioksidant kalt betalains, som studier viser at kan hjelpe til med å reparere og regenerere celler i leveren, kroppens primære detox-senter.



19 av 20

Grapefrukt



20 av 20

Asparges

• Sveip her for å fortsette

For å helbrede den stressede, anstrengte kroppen, må du gå bort fra medisinskapet. Mirakelmedisinene du trenger er på kjøkkenet. Visse matvarer har vist seg å ha målbare effekter på spesifikke kroppsdeler og funksjoner - fra beroligende tarmen til å senke blodtrykket, fra å slanke midjen til å hjelpe deg å holde deg hard. Her er 20 av de beste.

For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!