Du kjenner boret: Fyll på frukt, grønnsaker, magre proteiner og fullkorn - og legg av tingene som tetter igjen blodårene. Men utover disse grunnleggende prinsippene for beste praksis, ved å inkorporere noen få viktige matvarer i måltidene, kan du optimalisere kostholdet ditt for en viss libido boosting av afrodittnivå. Og sjansen er stor for at du allerede har mange av dem - havregryn, bananer, spinat, hermetisk tunfisk - i trær og kjøleskap akkurat nå. Så les videre og spis på - og se gnistene fly. Og for flere måter å få mest mulig ut av kostholdet ditt, lær de 20 beste matvarene for skjoldbruskkjertelen.
1 For ham: granateplejuice
Hodet opp, fellas. En studie i The Journal of Urology fant at granateplejuice reduserte risikoen for erektil dysfunksjon hos kaniner. Se bartender på Playboy Mansion for cocktailoppskrifter. Eller bare lære de 20 cocktailer som alle burde vite hvordan de lager.
2 For Her: rødvin
Damer, gleder dere. Forskere har presisert den perfekte mengden vin for en øyeblikkelig libido-boost: To glass per forskning i Journal of Sexual Medicine . Mer enn det viste seg ikke å føre til ytterligere opphisselse - og i de samme tilfellene hadde det faktisk en svekkende effekt. Og av flere grunner til å sparke tilbake med et glass eller to (som om du trenger noen), lær de 80 fantastiske helsemessige fordelene ved å drikke vin.
3 Rekesalat
Reker er fulle av sink, og bladgrønne grønnsaker er fulle av folat. Sammen kan de øke testosteronnivået; din libido vil stige med det. Sett en til på barbie, og skru varmen opp - oppover. Og mens du er ved grillen, kan du lære de 15 beste biffmarinadeoppskriftene på planeten.
4 Havregryn
Shutterstock
Havre produserer et kjemikalie som frigjør testosteron i blodtilførselen, øker sexlysten og orgasme styrken. Bland inn litt honning (se nummer seks på denne listen) for en ekstra boost. Og hvis du er opptatt av de ekstra fordelene med en testosteronøkning, kan du lære alt du trenger å vite om lav-T-terapi.
5 spinat
Shutterstock
Spinat er en potent kilde til magnesium, som hjelper utvide blodkar, ifølge japanske forskere. Det betyr at du kan stole på jevn blodstrøm - noe som betyr at menn vil oppleve sterkere ereksjoner og at kvinner vil finne det lettere å få en orgasme.
6 For Him: Citrus Fruit
Menn som bruker minst 2000 mg vitamin C om dagen, forbedrer sædcellene og bevegeligheten. C-vitamin forhindrer også sæd fra å klumpe seg sammen, slik at de har en bedre sjanse til å nå målet.
7 For Her: Grass-Fed Beef
En av de viktigste grunnene til at par kutter tilbake - eller, himmels forbudt, slutter - å ha sex, er den eldgamle, "Ikke i kveld, jeg er lei." For kvinner er en vanlig årsak til kronisk utmattelse jernmangel. Øk jernnivået ved å spise mer biff og burgere. Hold deg sunn ved bare å grise for gressmatet storfekjøtt der det er mulig: Den har mindre fett og mer hjertesunt omega-3s.
8 For alle: Kjære
Shutterstock
Honey's B-vitaminer hjelper til med å produsere testosteron, og dens borinnhold hjelper kroppen å bruke østrogen, som er en nøkkelfaktor i riktig blodstrøm og opphisselse. Søt. Og for å legge til enda mer sukker i livet ditt, må du huske å sjekke ut de 10 beste hverdags-libido-boosterene for menn.
9 For alle: blåbær
Den løselige fiberen i blåbær fører kolesterol gjennom fordøyelseskanalen før den kveler arteriene. Dessuten vil menn finne forbindelser som forbedrer sirkulasjonen for en naturlig Viagra-lignende effekt.
10 For alle: Pine nuts
Shutterstock
Som reker er pinjekjerner lastet med sink, noe som hjelper til med å øke testosteron og sexlysten. Bryt ut pestoen. Legg den på pastaen din. Kast den i eggene dine.
11 For alle: Epler
Epler er fulle av en antioksidant kalt quercetin, som hjelper til med å forbedre utholdenheten i sengen blant menn. Men kvinner kan også høste de kjønnsøkende fordelene med epler, takket være høye naturlige nivåer av fytoøstrogener, en forbindelse som har vist seg å øke glede under sex.
12 For alle: Østers
Ja, myten holder opp: Østers er virkelig et afrodisiakum. Som reker og pinjekjerner er naturens perle full av libido-boostende sink.
13 For alle: Mørk sjokolade
Søt kjærlighetslivet ditt ved å hengi deg til denne søte. Mørk sjokolade - alt 70 prosent kakao eller høyere - er full av antioksidanter som har vist seg å kutte stress og øke humøret. I tillegg, ifølge forskning i American Journal of Clinical Nutrition , slapper mørk sjokolade arteriene for økt blodstrøm. Du gjør regnestykket.
14 For alle: Ingefær
Shutterstock
I følge en studie i International Journal of Cardiology , kan bare en teskje ingefær per uke bidra til å forbedre arteriefunksjonen - noe som betyr at blodet beveger seg til alle de riktige delene. Så neste gang du får sushi, ikke skimp på ingefæren.
15 For alle: Bananer
Shutterstock
Høye natriumnivåer vil begrense blodstrømmen til ditt indre område, til slutt dempe (og ikke på god måte) sexlysten. Den beste måten å redusere natriumnivået uten å kutte kostholdet ditt? Spis mer kalium - et næringsstoff som bananer tilfeldigvis er fylt på med.
16 For alle: søtpoteter
Som bananer er søtpoteter også en flott kilde til kalium - noe som igjen hjelper til å gnistre brann mellom lakenene. Men å øke kaliuminntaket kan også hjelpe deg med å se bedre ut ved å redusere den uunngåelige oppblåstheten som kommer av å konsumere for mye natrium.
17 For alle: Hermetisk tunfisk
Per undersøkelse fra Harvard reduserer vitamin B12-mangel libido, forårsaker kronisk tretthet, og blant menn kan det føre til anfall av erektil dysfunksjon. Heldigvis kan du få din B12 gjennom et vanlig varesalgsmiddel: Hermetisk tunfisk, som tilfeldigvis er blant de fem beste kildene til tingene.
18 For alle: Spicy Peppers
Shutterstock
Enten det er en jalapeño eller en habanero, er krydret paprika en utmerket kilde til capsaicin, som gjenskaper følelser av opphisselse - hjerterytmen din øker, du begynner å svette - til et punkt der den repliserte følelsen kan bli til den virkelige avtalen. Bare husk å vaske hendene etter håndtering.
19 For alle: Hvitløk
Shutterstock
Å få en sunn, regelmessig dose hvitløk kan bidra til å forhindre oppbygging av plakk blant arterievegger, noe som fører til forbedret blodstrøm. Lite rart at de gamle egypterne ifølge legenden brukte tingene som en seremoniell afrodisiakum.
20 For alle: Avokado
Shutterstock
Ja, avokado er en velprøvd kilde til vitamin B12 (og andre B-vitaminer), men de er også fulle av sunt, enumettet fett. Begge næringsstoffene vil hjelpe blodstrømmen - over hele kroppen. Og for å få flere måter å få kostholdet til å fungere for deg, kan du begynne å spise de 30 beste matvarene for å maksimere energinivåene dine.
For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!
