Det er 2017 - og på en eller annen måte har ingen funnet opp en faktisk rynke viskelær ennå. (Bummer, ikke sant?) Så fint som det ville være, akkurat nå må du fremdeles takle dem på gammeldags måte: Gjennom skikkelig hudpleie, et sunt kosthold og mye stress. Hvis du håper på et yngre utseende fri for fine linjer, kan du prøve disse tipsene for å holde huden din glatt, levende og latterlig ung. For mer helsedekning, ta en titt på 32 Secrets of a Stress-Proof Life.
1 Meditere hver morgen
Å være konstant stresset kan få fart på aldringsprosessen, og det er noe ingen ønsker. For å være sikker på at du holder kortisolnivået i sjakk, mediterer du det daglige: I følge Mayo Clinic, trenger du bare å bruke noen minutter om dagen til å øve deg på å puste opp stress og angst. Å ta det litt enklere er en av de 40 livshemmelighetene du trenger akkurat nå.
2 Tren regelmessig
Shutterstock
Vil du ta farvel med de rynkene? Nå er det på tide å begynne å slå treningsstudioet. I en studie fra 2014 fant forskere fra McMaster University at det er en fin måte å holde huden din ung - i tillegg til å hjelpe til med å reversere aldring av huden.
3 Bruk solkrem til daglig
Shutterstock
Det er ingen måte å bli kvitt rynker uten å bruke solkrem. Ifølge American Academy of Dermatology, vil du bruke den daglig - enten det er sol eller sky ute! - ikke bare beskytte huden din mot kreftfremkallende UV-stråler, men vil også sørge for at solskader ikke gir deg rynker - eller gjør dem verre. Ikke bare ta vare på huden din, dette er de 20 hemmelighetene for hvitere tenner etter 40.
4 Begrens natrium i kostholdet ditt
Shutterstock
Legg ned de altfor salte pommes fritesen: I følge Cleveland Clinic kan det å spise mat med høyt natrium stort sett suge fuktighet ut av huden din - og det kan føre til at fine linjer dukker opp. Hvis du vil holde deg uten rynker, drikker vann i løpet av dagen og sørg for å begrense saltet i kostholdet ditt.
5 Få mer søvn
Når folk refererer til å fange zzzs som "skjønnhetssøvn", lyver de ikke. I følge en studie fra 2013 fra University Hospitals Case Medical Center øker faktisk søvnmangel faktisk aldringstegn. Få anbefalt beløp hver natt for å sikre at du holder deg uten rynker. Sjekk de beste levetidshemmelighetene fra verdens eldste mennesker.
6 Begynn å bruke retinol
Retinol er et kraftig ager-og det gjør underverker for rynker og fine linjer. En studie fra 2007 publisert i JAMA fant at den er utrolig kraftig i å forbedre tegn på naturlig aldring og kan øke produksjonen av kollagen betydelig, noe som hjelper med å glatte ut huden din.
7 Pass på gjentatte ansiktsuttrykk
Spis mer avokado
Shutterstock
Ja, dette er din unnskyldning for å bestille ekstra guac. Omega-3s - enten det er avokado, nøtter eller olivenolje - holder huden sunn ved å bygge kollagen og sørge for at den ikke mister sin elastisitet når du eldes. Når du fyller kostholdet ditt med kraftig mat, har ikke disse rynkene en sjanse.
9 Moisturize Daily
Shutterstock
Du er sannsynligvis enten glad i fuktighetskrem eller så hater du den, men det er absolutt viktig når det kommer til å kvitte seg med - og forhindre rynker. Fordi huden naturlig tørker når du eldes, begynner den å virke mer rynk, sier Mayo Clinic. For å bekjempe effektene, hold huden din hydrert og sunn ved å finne en ansiktslotion du elsker. Å komme i en god dusj og ta vare på huden din kan være en av de 25 raske måtene å bust ferie stress.
10 Få vanlige ansiktsbehandlinger
11 Prøv ansiktsmassasje
Folk sverger ved ansiktsmassasje for å bli kvitt rynker - så hvorfor ikke prøve dem? De øker sirkulasjonen til huden din, i tillegg til å lindre spenningen, etterlater du deg med glødende, sunn og strålende hud - alt ved å bruke fingrene og bruke et lite trykk.
12 Slutt å røyke
Shutterstock
Hvis du er en røyker, er det på tide å slippe vanen. I følge Mayo Clinic, alt det gjør er å få fart på aldringsprosessen i huden din, noe som gir deg rynker. For å sikre at huden din ikke begynner å se tørr, kjedelig og full av fine linjer, kan du finne en sunnere måte å lindre stress i stedet på - som å trene eller til og med finne en ny hobby du liker.
13 Prøv Tofu
Selv om du ikke er vegetarianer eller veganer, er det en rynke-slettende grunn til å tilsette tofu i kostholdet ditt: En studie fra 2006 i European Journal of Clinical Nutrition fant at soya bidrar til å forbedre hudens utseende, øke fastheten og forbedre struktur.
14 Easy Up on the Booze
Shutterstock
Eller i det minste mindre av det. En studie fra 1999 publisert i tidsskriftet Alcohol Research and Health fant at å drikke for mye kan føre til for tidlig aldring. Fordi det er super dehydrering, suger det all fuktighet ut av huden din, noe som fører til rynker og fine linjer. Men ved å holde deg til det meste vann, får du tilbake fuktigheten - og huden din vil øyeblikkelig se mer glødende og ungdommelig ut.
15 Prøv Botox eller Fillers
I følge American Academy of Dermatology kan både Botox og fillers bidra til å gjenopprette enhver ungdommelighet i ansiktet i en hast - men det er noen forskjeller mellom de to. Mens Botox er best for mer uttalte rynker, er fyllstoffer bedre for smilelinjer og gjenvinner ansiktsfylthet. Snakk med din derm for å se hvilket alternativ som er best for deg hvis du bestemmer deg for å gå ned denne ruten.
16 Gå Coo-coo for Cocoa
Shutterstock
Spiser du sjokolade for å fjerne rynker? Det er det en studie fra 2006 publisert i Journal of Nutrition sier. Forskere fant at regelmessig inntak av kakao øker blodstrømmen i huden, noe som ikke bare hjelper til å bekjempe effekten av solskader, men også fremmer sunnere hud. Når huden er fin og hydrert, ser alt mye jevnere ut - og mye mindre rynkete.
17 Gjør vanlige hjemmemasker og -skrell
Bruk av hjemme skreller kan gi deg mindre rynkete, glattere og yngre hud - og du trenger ikke engang å tømme lommene for å se resultater. Det er mange alternativer å velge mellom - fra Peter Thomas Roths Un-Wrinkle Peel Pads til Dr. Dennis Gross Hudpleies Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel som vil hjelpe deg med å slette tid og se år yngre ut.
18 Unngå sukker som pesten
Shutterstock
Ja, ja - sukker er deilig . Men er det bra for huden din? Definitivt ikke. Å spise mye sukker kan bryte ned kollagen, forårsake rynker og fine linjer - så hold det langt borte fra kostholdet ditt og vitaliser huden din gjennom sunn mat. Ikke søppel som river det ned.
19 Spis et næringsrikt kosthold
Shutterstock
Hvis du fyller kroppen din med mat fullpakket med vitaminer og næringsstoffer, vil den vises på huden din: I stedet for å bli tørket ut og dehydrert, vil alle disse fruktene og grønnsakene holde huden din ser sunn og levende ut. I tillegg til å hjelpe deg med å holde deg uten rynke, vil du også føle deg yngre rundt deg.
20 Hold deg utenfor solen
Selv om det er viktig å bruke solkrem, er det å holde seg utenfor solen generelt. I følge Mayo Clinic, kan enhver eksponering forårsake knitrer og fremskynde aldringsprosessen. Så neste gang du er på stranden, henger du under en paraply - og invester i en hatt som holder de skadelige strålene fra ansiktet ditt. Og hvis du befinner deg med rynker, ikke bli fanget i å uttale noen av de 40 tingene bare eldre sier.
