Enten du er en naturlig natteugle eller en ekte morgenperson, så å si alle ser seg selv stirre på klokka og sliter med å få nok kvalitetssøvn på et eller annet tidspunkt. Og mens de får nok trening, hopper over de røde øynene på sen ettermiddag og slår av TV-en før sengetid kan hjelpe, er det fortsatt mange som sliter med å få sove - og sove - hele natten. Med det i bakhodet har vi avrundet de beste søvnnødvendighetene for å sikre at du starter hver dag med å bli uthvilt. Og hvis du generelt ønsker å forbedre søvnvanene dine, kan du sjekke ut disse 25 tingene du gjør som vil forverre søvnlegene.
1 Disse blendingsgardinene
Hjemmedepot
De første solstrålene kan være gode å våkne opp til, men de bevegelsesaktiverte sikkerhetslysene som naboen din installerte strålende gjennom vinduet ditt, er definitivt ikke slik du vil bli vekket ut av søvnen din. Disse blendingsgardinene eliminerer ikke bare lysforurensning - en viktig faktor i mange menneskers søvnløse netter - men de er også like enkle å installere som å skifte ut det nåværende settet. Bonus: Siden de holder solen fra å komme seg inn, kan disse gardinene også bidra til å holde ethvert rom kjøligere hele dagen, i tillegg til å redusere sjansen for at møblene eller gulvet ditt vil visne. Og for mer enkle måter å gran på rundt i huset, kan du sjekke ut disse 23 Genius-boligforbedringsprosjektene du kan gjøre på en time (eller mindre!).
2 Denne magnesiumoljesprayen
Urban Outfitters
Ritualer før sengetid kan spille en stor rolle i å stille deg opp for vellykket søvn. Denne kroppsprayen kombinerer rent magnesiumklorid med lavendel og arnicaolje for å fremme en beroligende og avslappende søvn.
3 Denne smarte luftfukteren
Nordstrom
Forbedring av luftkvaliteten på soverommet ditt kan bety forskjellen mellom en avslappende søvn og sniffing og nysing hele natten. Denne smarttelefonstyrte luftfukteren fungerer også som en aroma diffusor og lydløs luftrenser, som kan bidra til å redusere stress og bekjempe allergier morgen, dag og natt.
4 Dette metronom lett søvnhjelpemiddel
Grommet
Guidede meditasjoner er gode for å sovne. Men snubler du i mørket etter hodetelefoner og fyrer opp en avslapnings-app klokken 02 for å få ting til å gå? Ikke så mye. Denne lampen hjelper deg lydløst med å kontrollere pusten din med myke lyspulser som til slutt vil føre deg til å sove.
59 dollar på The Grommet5 Dette plysjvektede teppet
Bed Bath & Beyond
Enten det er en del av din late egenomsorgssøndag eller en stressreduserende måte å hjelpe deg med å sovne, har vektede tepper blitt populære av en grunn. Legg deg under en av disse for å føle deg klem, trygg og avslappet hele natten. Og for mer enkle måter å glede seg ut, sjekk ut disse 27 avslappingsgavene du ønsker å oppbevare for deg selv.
6 Disse gjenbrukbare øreproppene i silikon
Amazon
Du kan ikke være i stand til å stoppe naboens hund fra å bjeffe på hver eneste bil som kjører om natten, men med disse supereffektive øreproppene trenger du ikke.
$7 Denne lavendelpute-sprayen
Etsy
Noen av de bedre søvnens nødvendigheter på markedet er enkle og naturbaserte. Denne puten spray er laget med lavendel og kamille, som fremmer en sunn søvn syklus og bidrar til å redusere stress og søvnløshet.
9 dollar på Etsy8 Disse melatoninbaserte søvngummiene
Mål
Selv om de fungerer i øyeblikket, kan tradisjonelle medisinstyrke sovepiller gi deg følelse av grovhet og svimmel morgenen etter. Disse gummiene er avhengige av naturlige botaniske stoffer og melatonin som hjelper deg å sovne uten ettervirkningene.
$ 16 på Target9 Denne hvite støymaskinen
Amazon
Hvite støymaskiner er populære for foreldre med nyfødte babyer av en grunn: De fungerer utrolig bra! Denne maskinen har flere innstillinger som hjelper deg å drukne utendørs støy og skape en fredelig, søvnig atmosfære.
50 dollar hos Amazon10 Denne avslappende puten over hodet
Grommet
Øyemasker er gode for å fremme søvn, og det samme er vektede tepper. Men hva hvis du kombinerer de to for å skape et støydempende, lett eliminerende søvnhjelp? Da vil det sannsynligvis se mye ut som Sleep Crown, som bringer dem alle sammen i ett produkt.
168 dollar på The Grommet11 Disse sover og våkner opp lapper
Mindre vanlige varer
Det eneste bedre enn et verktøy som hjelper deg med å sovne, er et som også hjelper deg å våkne opp morgenen etter. Disse helt naturlige lappene bruker melatonin, humle og valerianrot for å få deg koselig om natten og B12, B1, koffein og grønn teekstrakt for å hjelpe deg med å gå gjennom dagen. Og hvis du leter etter flere hentinger fra midten av ettermiddagen, kan du sjekke ut de 25 beste gavene til kaffel elskere.
12 dollar på Uncommon Goods12 Denne aromaterapidiffusoren
Bed Bath & Beyond
Å lukke øynene for å sove om natten øker luktesansen din, noe som betyr at aromaterapi kan være et viktig verktøy i kampen mot søvnløshet. Denne diffusoren er kompakt nok til å passe på et nattbord eller en kommode, men kan fremdeles lagre opptil to flasker eteriske oljer om gangen.
40 dollar på Bed Bath & Beyond13 Denne aromaterapi essensielle oljen blanding
Mål
Den splitter nye diffusoren din kan se pen ut, men den er bare like nyttig som duftene du legger i den! Denne blandingen inneholder over syv søvninduserende ingredienser, inkludert lavendel, mandarinolje, bergamot, sypresspressolje, røkelse og kamille.
7 dollar på Target14 Denne sovesporende madrassputen
Amazon
Jo mer informasjon du har om hvordan du sover, jo lettere er det å løse eventuelle problemer du måtte ha. Å bruke appen som følger med denne sovematte under madrassen, kan hjelpe deg med å finne ut hva som er forstyrrende for søvnen din, inkludert snorking og støyforstyrrelser, og kan hjelpe deg med å trene deg mot mer avslappende netter. Og hvis du er i markedet etter flere dingser for å gjøre livet ditt enklere, kan du ta en titt på disse 23 fantastiske tekniske gavene du må ha.
100 dollar hos Amazon15 Denne konturerte søvnmasken
Amazon
Tradisjonelle øyemasker er ypperlige for å blokkere lys, men trykk helt opp mot øynene og øyenvippene kan gjøre dem til en hard selger for sensitive sviller. Denne lette masken fungerer som et personlig sett med blendingsgardiner med konturerte kopper som stiger over øynene, og gir mulighet for mer behagelige øyesøvnbevegelser - perfekt for å få litt ro når du er på flytur. Og hvis du leter etter flere produkter som gjør det mye lettere å komme seg rundt, kan du ta en titt på disse 25 Must-Pack Summer Travel Essentials under $ 25.
12 dollar hos Amazon16 Denne minneskumtunnelen pute
Hayneedle
Sidesviller gleder seg! Denne komfortable puten kan hjelpe deg med å sovne i favorittposisjonen din uten å måtte bekymre deg for den fryktede pinnen og nålene når du våkner på et tidspunkt på natten.
$17 Dette personlige klimaanlegget
Grommet
Å stille inn en kjøligere nattetemperatur er en av de enkleste måtene å bidra til å fremme bedre søvn, men dette kan være vanskelig hvis du er en sovende og partneren din ikke er det. Dette kompakte personlige klimaanlegget kan passe komfortabelt på nattbordet ditt - og enda bedre, kan hjelpe deg med å unngå termostat-argumenter for sengetid.
99 dollar på The Grommet18 Disse søvnvennlige hodetelefonene
Bed Bath & Beyond
Å bruke en guidet meditasjonsapp for å sovne kan være utrolig effektivt, men å våkne opp til et sett manglende ørepropper slags negerer formålet. Disse myke hodebåndhodetelefonene vil være komfortable på plass, enten du lytter til myk musikk eller en beroligende mantra.
40 dollar på Bed Bath & Beyond19 Denne beroligende urtete
Urban Outfitters
Selv om apper for aromaterapi eller meditasjon ikke er en kopp te for søvnpreparater, kan denne etisk viltlagte urteblandingen være.
$20 Denne våkne lysvekkerklokken
Amazon
Å stå opp med solen er en fin måte å bruke kroppens naturlige rytme til å våkne og føle seg uthvilt, men ikke hvert soverom er et lysflomparadis. Heldigvis kan denne lampen gjenskape soloppgangen for å hjelpe deg med å vekke deg riktig vei. Dessuten, hvis dette kan erstatte telefonen din som alarmen din og få den fra nattbordet ditt, vil du sove mye mer! Og hvis du ønsker å våkne helt au naturel, kan du sjekke ut hvordan du våkner uten en vekkerklokke.
46 dollar hos Amazon