Bare 33 prosent av amerikanerne rapporterte å være lykkelige i 2017, ifølge The Harris Poll. Undersøkelsen har målt lykke blant amerikanere i nesten et tiår, og det tallet har aldri overgått 35 prosent. Så hvorfor er ikke det store flertallet av amerikanske voksne fornøyde? En hovedfaktor er at det er så mange myter om lykke.
Uten en klar idé om hva det er etter - eller hvordan vi kommer dit - er det ikke rart at mange ikke føler seg lykkelige. Så i håp om å komme deg tilbake på riktig spor, har vi samlet noen av de mest gjennomgripende mytene rundt lykke som kan komme i veien for deg.
1 "Å oppnå dine mål vil gjøre deg lykkelig."
- Folk tenker alltid at når de når målene sine, vil de være lykkelige, sier livstrener Stacy Caprio. "De ser på lykke som et endelig resultat når de først har betalt gjeldene sine, fullført skolen, fått den forfremmelsen eller finner en mann."
Men ifølge Caprio vil det å oppnå disse mål bare gi kortvarig lykke som sannsynligvis vil visne i møte med din neste hindring.
Av den grunn oppfordrer hun klienter til å basere lykken på noe annet enn et langsiktig eller kortsiktig mål. "Å glede seg over prosessen er der ekte lykke kan bli funnet, " forklarer hun.
2 "Du må være selvforsynt med å være lykkelig."
Shutterstock
"At personlig styrke, uavhengighet eller - verre - selvforsyning er essensielle ingredienser for eller er synonymt med lykke, er en gjennomgripende og skadelig myte i vår kultur, " sier psykoanalytiker Mark Borg, medforfatter av Irrelationship.
Ikke bare er disse nesten umulige bragd å oppnå for sosiale dyr som mennesker, men å fokusere på uavhengighet har en tendens til å "fjerne oss fra bevisstheten om vår emosjonelle tilstand, " forklarer han.
I tillegg, ifølge Borg, er det kontraproduktivt å forsøke å være selvforsynende til tider når du ikke er i stand. Faktisk, sier han, å gjøre det er som å "forplikte oss til en emosjonell tvangstrøye som vi frykter å flykte fra."
3 "Å ha ting vil gjøre deg lykkelig."
"Samfunnet lærer oss at å ha mer vil gjøre deg lykkelig, og at det å ha mer er målet for suksess, " sier stressterapeut Dee Doanes, eier av Shanti Atlanta Ayurveda stressklinikk.
Men det er ikke tilfelle. "Å ha mer øker stressnivået ditt på grunn av mengden energi det tar å opprettholde ting, " forklarer hun. Så, "mange ganger når folk får flere ting, jo mer er de ulykkelige."
4 "Lykken er destinasjonen."
"Lykken blir ofte sett på som en fremtidig destinasjon eller noe i horisonten, " sier livstrener Dannie De Novo, forfatter av Get in a Good Mood & Stay There.
Men det kan ikke være lenger enn sannheten. "Hvis du ikke kan være lykkelig akkurat nå, i dag, uansett omstendigheter, vil du aldri bli lykkelig 'en dag', " forklarer hun.
5 "Det er en vei til lykke."
Shutterstock
"En av de gjennomgripende mytene om lykke er at den er lineær, " sier psykolog Rachel Tomlinson, grunnlegger av Toward Wellbeing. Dette er ideen om at hvis du bare fortsetter på riktig vei, vil du bli lykkeligere og lykkeligere etter hvert. Men, oppfordrer Tomlinson: "Dette er ikke tilfelle!"
Det er ingen sikker vei til å finne lykke, og absolutt ingen basert på en ide om å "gjøre det" rette ", forklarer hun.
6 "Normaltilstanden for mennesker er lykkelig."
"Den mest lite nyttige myten der ute er at den normale tilstanden for de fleste mennesker er å være lykkelig hele tiden, " sier Karly Hoffman King, en psykisk helsevernrådgiver i Cincinnati, Ohio.
I virkeligheten er mye av livet smerte, sier hun, og jo mindre du klarer å omfavne dette, jo mer sannsynlig er det at du sliter. "De som er i stand til å akseptere smertene sine som en del av livet, er mye bedre rustet til å håndtere det og bevege seg gjennom det, " forklarer hun. King oppfordrer klienter til å anerkjenne lykke som et pusterom fra kamp, ikke som en tilstand av å være.
7 "Lykken avtar med alderen."
Shutterstock
"De fleste tror at jo eldre du blir, jo mindre lykkelig er du, " sier Diane Lang, en livstrener og inspirerende foredragsholder ved DL Counselling. "Men sannheten er at jo eldre vi blir, jo lykkeligere er vi."
Etter hennes erfaring skyldes det i stor grad at når vi er eldre, søker vi ikke lenger aksept og godkjenning fra andre. "Kvinner diskuterer hvordan de vil ta mer risiko og komme ut der mer, " sier Lang. "Menn diskuterer hvordan de roer seg litt og er mindre stresset."
8 "Du er enten glad eller ikke."
Shutterstock
"Det er ingen 'lykkelige mennesker', " sier Paul DePompo, en klinisk psykolog ved Cognitive Behavioural Therapy Institute i Sør-California.
Til tross for andres beste innsats for å overbevise deg om dette faktum gjennom Instagram-selfiene sine, er faktum: "Vi har alle gode og dårlige deler av vår tid, " sier han. Jo mer du fokuserer på denne fiktive dikotomien mellom lykke og mangel på den, jo mer ulykkelig vil du bli, oppfordrer DePompo.
9 "Hvis du har X, Y eller Z, vil du være fornøyd."
Det er fristende å forestille seg at det bare mangler en ting i livet ditt som er nøkkelen til din lykke. Men det er ikke tilfelle, sier Samantha Waldman, MHC-LP, en terapeut med base i New York City som spesialiserer seg på livsoverganger.
"Selv om det å ha et tilfredsstillende forhold eller karriere kan bidra til en persons generelle følelse av tilfredshet, kan ikke en ekstern ting tjene som nøkkelen til å låse opp lykke i en persons liv, " sier hun.
10 "Lykken er et valg."
Shutterstock
"Jeg ser over hele sosiale medier denne frasen 'Velg lykke', som om vi bare kan snu en bryter og være lykkelige hele tiden, " sier King. Mens det er verdi i å øve takknemlighet og nyte de små tingene, sier King at mantra er "altfor forenklet."
Det meste av tiden, "lykken finner deg, ikke omvendt, " sier hun. Det er ikke en frivillig handling; det er mer en serendipitøs forekomst.
Egentlig er den ideen opprinnelsen til selve ordet. "'Hap, ' lykkeordets ord, betyr 'ved hell eller tilfeldighet', " sier King.
11 "Lykken kommer fra eksterne kilder."
Shutterstock
"De fleste tror at lykke kommer fra et sted utenfor seg selv, " sier Jennifer Jakobsen, en livstrener i Phoenix, Arizona. "Dette kan ikke være mer usant."
I følge Jakobsen kommer mye av vår lykke ikke fra omstendighetene våre, men hvordan vi reagerer på dem. "Lykkelige mennesker har ikke alle de beste tingene, " forklarer hun. "De gjør det beste ut av det de har."
12 "Et enkelt liv vil ikke gjøre deg lykkelig."
Shutterstock
"Det er en ide å gå rundt at å ha et balansert, funksjonelt, " normalt "liv på en eller annen måte er kjedelig eller mindre enn, " sier Laura Dabney, MD, grunnlegger av Dabney Coaching. Men "det er ingenting galt i å sikte på et balansert og tilfredsstillende liv hvis det er det som er viktig for deg."
I stedet for å sammenligne deg med stjerner på sosiale medier, oppstartstifter eller internasjonale administrerende direktører, er det viktig å huske at "du er på din egen reise, " sier Dabney. "Avvis stemmen som sier: 'Du lykkes ikke, bare fordi du ikke blir viral.'"
13 "Karrieren din er nok til å gjøre deg lykkelig."
Shutterstock
Samfunnet vårt har lagt så mye lager i å finne en karriere, men en jobb er bare en del av identiteten din, sier Dabney.
"Jeg snakker med mange unge som opplever en frekk oppvåkning når de kommer inn på arbeidsplassen, " forklarer hun. I følge Dabney er de overrasket over å vite hvor uoppfylt jobben deres har gitt dem følelsen, fordi de var under inntrykk av at det ville gi dem den tilfredshet som er nødvendig for lykke.
"Det er så mange andre aspekter ved livet at når det kombineres, gjør du et helt menneske, " sier Dabney.
14 "humpene i livet hindrer lykke."
Shutterstock
I følge inspirerende foredragsholder Jodie Ashbrook, krever lykken "muligheten til å favne skjønnheten til vår egen unike reise, inkludert alle dens uventede vendinger."
Det betyr ikke å fortvile over alle livets kurvekuler, men faktisk omfavne usikkerheten og "gjenkjenne veksten vi opplever underveis."
15 "Lykken kommer i pensjon."
- Folk tror at når de går av med pensjon, vil de kunne gjøre alle tingene de virkelig liker, fordi de ikke trenger å jobbe lenger, sier Jakobsen.
Selv om dette kan være sant for en valgt gruppe, "de fleste trenger et formål i livet for å føle seg lykkelige, " advarer hun. I stedet for å vente på pensjon for å leve ditt beste liv, anbefaler hun å gjøre det nå.
16 "Penger vil gjøre deg lykkelig."
Penger gjør livet absolutt enklere. Men på et bestemt tidspunkt slutter det å gjøre det bedre.
I følge forskning publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences i 2010, opphører den positive sammenhengen mellom inntekt og "emosjonell velvære" når du tjener mer enn $ 75 000 per år. Dermed konkluderte forskere med at "høyinntekt kjøper livsglede, men ikke lykke."
17 "Du kan være lykkelig alene."
Å være fornøyd med seg selv er selvfølgelig viktig. Men det betyr ikke at du vil være lykkelig i bokstavelig isolasjon.
Forskning utført ved University of Oxford på 1990-tallet fant at ekstrakter generelt er lykkeligere enn sine jevnaldrende, på grunn av deres "større deltakelse i sosiale aktiviteter." Derfor konkluderte forskerne med at "lykke korrelerer sterkt med ekstraversjon."
18 "Lykken handler om å akseptere omstendighetene dine."
Shutterstock
Selv om det å komme til orde med virkeligheten absolutt er en del av lykke, er det ikke hele historien. Faktisk kan lykke også komme fra å få til en endring i omstendighetene dine.
Hvis du er ulykkelig, "uansett hva situasjonen din er, er det vanligvis en god ide å prøve en endring på veldig små måter, " skriver klinisk psykolog Nick Wignall.
19 "Det er din skyld hvis du ikke er lykkelig."
Shutterstock / TeodorLazarev
I følge American Anxiety and Depression Association, for eksempel, er rundt 18 prosent av befolkningen rammet av en angstlidelse. I mellomtiden er 6, 7 prosent rammet av major depressive Disorder. Så ikke klandre deg selv, men vurder å søke hjelp.
20 "Lykke er et soloprosjekt."
Shutterstock
Lykken er ikke annerledes enn å oppdra et barn: Det tar en landsby.
Spesielt når vi eldes, er det viktig å opprettholde lykke når det gjelder å støtte andre. "Kvaliteten og kvantiteten av sosial støtte kan tas i betraktning som riktige determinanter og prediktorer for lykke blant eldste, " fant en fersk undersøkelse i Iran.
