Det har ikke noe å si om det er på grunn av noe dumt venninnen din sa, noe dumt kjæledyret ditt gjorde, eller en eller annen dum scene fra din favorittkomedie-film - latter får deg til å føle deg virkelig bra! Bortsett fra å være i stand til å styrke forholdene dine og øke komfortnivået ditt, i forskjellige situasjoner, kan også kjemikaliene som slippes ut i blomstrømmen din hver gang du humrer, spille en rolle i å bedre helsen din. Enten du ønsker å styrke immunforsvaret ditt, kutte blodtrykket ditt, redusere angsten, slå tilbake depresjonen eller bare forbrenne kalorier, vet dette: Latter er virkelig den beste medisinen. Her er grunnen. Og hvis du trenger litt hjelp med å øke mengden latter i livet ditt, må du ikke gå glipp av 30 Actually Funny Clean Jokes for Any Situation.
1 Det forsterker immunforsvaret ditt.
Når de fleste prøver å bygge opp immunforsvaret, innebærer prosessen vanligvis å få mye søvn, trene på det vanlige og ta i seg masse vitamin D. Selv om de alle er fantastiske - og vil sikkert bidra til å gi kroppen din et løft - det viser seg at laugher er en solid metode, også. I følge en studie publisert i Journal of National Cancer Institute , reduserer folk som ler ofte stressrelaterte hormoner i kroppene sine, så vel som øker antall aktiverte T-celler og naturlige drapceller - to ting som hjelper kroppen din å holde seg sterk og sunn. Og for å finne ut mer om vitenskapen bak en god latter, ikke gå glipp av Her er det som skjer med kroppen din når du ler.
2 Det gir kroppen din et treningslignende løft.
Shutterstock
Hvis kroppen din noen gang føler seg sår etter en god latter, er det en grunn til det. I følge en studie publisert i Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , fant forskere at den fysiske handlingen med intens latter gir kroppen din en minitrening som ligner aerob trening, noe som øker hjertefrekvensen, respirasjonsfrekvensen og oksygenforbruket. Men ikke få forhåpningene dine: Siden du bare får disse effektene i perioder med intens laugher, vil ikke se morsomme videoer erstatte de faktiske treningsøktene dine snart.
3 Det kan øke blodstrømmen til hjertet.
Det er en del av kroppen din som er spesielt glad i latter: hjertet ditt. I følge Cleveland Clinic øker latteren øyeblikkelig blodstrømmen til det ekstra viktige organet, på samme måte som det som skjer når du driver med aerob trening. Og å få den bølgen regelmessig kan til og med redusere risikoen for skumle hjertrelaterte forhold.
4 Det forviser stress.
Neste gang du føler deg stresset, må du le. I følge Mayo Clinic kan de fnise umiddelbart avlaste kroppens stressrespons og berolige alle spenninger du holder på. Og her er de gode nyhetene: Det vil også forbedre humøret ditt sterkt, så ikke forvent at du rynker når som helst snart. Og for mer hjelp med å erobre stressnivået ditt, ikke gå glipp av 10 hemmeligheter for å slå stress på 10 minutter (eller mindre!).
5 Det kan rydde tankene dine.
Har du et alvorlig tilfelle av tåke i hjernen? Latter kan hjelpe. I en studie fra 2016 publisert i FASEB Journal , fant forskere at latter kan sette hjernen din i en tilstand der du er i stand til å tenke tydeligere. Så hvem vet: Hvis du trenger å tømme hodet, er det bare å se på en morsom video eller dukke inn favorittkomedien din.
6 Det kan drepe smerter.
Folk sier alltid å smile gjennom smertene, men det er latter som virkelig kan øke toleransen din. I en studie fra 2011 publisert i Proceedings of the Royal Society B , fant forskere at mellom de følelsesmessige endorfinene som blir sluppet ut i kroppen din og de dype pustene du tar, som hjelper til med å slappe av musklene, kan den enkle latteren faktisk hjelper deg med å føle mindre smerte.
7 Det gjør deg mer kreativ.
Shutterstock
Noen dager har du så mye kreativitet som flyter at du ikke en gang vet hva du skal gjøre med det hele. Og andre? La oss bare si at det mangler. For å gi deg selv et fint løft, bare ler litt. I følge psykolog Jennifer Aaker, PhD, kan humor "løsne tankene dine", slik at du kan slappe av mer og føle deg følelsesmessig tryggere - noe som gir hjernen din mer kraft til å være kreativ.
8 Det forbrenner kalorier.
Shutterstock
Akkurat når du trodde fordelene ved latter ikke umulig kunne bli bedre, bare vent: det forbrenner også kalorier. I følge undersøkelser fra Vanderbilt University Medical Center kan det å le i 10 til 15 minutter brenne mellom 10 og 40 kalorier per dag - og enda mer hvis det er de dypt-i-magen-latteren. Så ja, det kan ikke virke som om det er mye, men det betyr å miste omtrent fire kilo i året. Alt i alt er det bare en annen grunn til å sørge for at du ler regelmessig.
9 Det reduserer blodtrykket ditt.
Shutterstock
Høyt blodtrykk virker kanskje ikke så veldig, men det kan være skummelt og til slutt øke risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag. I følge en studie fra 2017 publisert i Journal of Research in Medical and Dental Science , kan latteren bidra til å holde disse nivåene lave, alt fordi latteren slapper av kroppen din og lindrer noe av det oppspente stresset og spenningen. Og for flere måter å holde tickeren lykkelig, kan du legge opp 40 måter å senke blodtrykket etter 40.
10 Det kan hjelpe med depresjon.
Når du er deprimert, er det siste du vil gjøre å le. Men å finne noe som kribler i det morsomme benet ditt, kan bidra til å lette symptomene dine, ifølge en studie fra 2015 publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine . I følge forskningen var bare tre 60-minutters latterterapitimer tilstrekkelig til å forbedre deltakernes humørtilstand og selvtillit.
11 Den bekjemper hukommelsestap.
Minnet ditt kommer sannsynligvis til å bli litt verre med tiden, men ikke slå deg selv over det - det skjer. En måte å forbedre det på? Du gjettet det: få latteren videre. I en studie fra 2014 utført av Federation of American Sociations for Experimental Biology, fant forskere en morsom video på 20 minutter som hjalp eldre voksne med å score bedre på hukommelsestester sammenlignet med de som ikke så en. Og for flere måter å styrke ditt sinn, lær de enkle måtene å utvikle et fotografisk minne på.
12 Det hjelper blodårene dine til å fungere bedre.
Shutterstock
Blodårene har en hovedjobb: å transportere blod i hele kroppen og holde alt kjører ordentlig. Mens du er stresset kan begrense blodkarene og redusere blodstrømmen, fant en studie fra University Of Maryland Medical Center at latter gjør det motsatte og utvider dem, og øker mengden som sirkulerer gjennom kroppen din.
13 Det reduserer betennelse.
Shutterstock
Et hjerteinfarkt oppstår når en blodpropp forhindrer at blodstrømmen kommer til hjertet, og dessverre har de med diabetes høyere risiko for at det skjer. Forskning fra American Physiology Society fant at bruk av latter som del av diabetesbehandling bidro til å heve godt kolesterol i kroppen og senke betennelsen, og dermed holdt hjertet sunnere. Og for flere måter å holde ditt mest vitale organ i topp topp, start
14 Det hjelper deg å klare det gjennom tøff tid.
Alle går gjennom kamper i livet. Men i stedet for å la dem få deg ned, finn en måte å le gjennom dem. En studie fra 2017 utført av Lancaster University-forskere fant humor kan hjelpe deg med å takle plagsomme, tabubelagte og pinlige omstendigheter, selv om det betyr å spotte eller undergrave en sykdom eller situasjon du har å gjøre med. Det hjalp disse spesifikke studiedeltakerne til å takle kreft, så tenk bare hvordan å legge litt latter inn i livet ditt også kunne komme deg til gode.
15 Det kan helbrede magesår.
Shutterstock
Det viser seg at når det gjelder leggsår, går medisiner bare så langt. I en studie fra 2011 fra University of Leeds, fant forskere at nøkkelen til å helbrede pasienters magesår var å stimulere blodstrømmen i beina - noe latter faktisk hjalp med. Så neste gang du har et sår, kan du le det: du kan kanskje bare komme tilbake til det normale litt raskere.
16 Det reduserer angsten.
Latter kan gjøre mange ting, men en ting er det spesielt godt med? Hjelpe bedre din mentale helse. I en anmeldelse fra 2015 publisert i Journal of Cancer Science and Therapy som så på seks forskjellige studier, var det tydelig at latter spilte en betydelig rolle i å redusere angsten. Hvordan kan du ikke føle at noen av disse symptomene smelter bort med alle disse endorfinene?
17 Det gjør deg smartere.
Shutterstock
Hvis du er en stor fan av å le av hodet til komediefilmer, kan du bli spent: den tiden du bruker foran TV-en kan faktisk gi hjernen din et løft. I en studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology , fant forskere at de som så på fem minutter med gag Reel-opptak, var bedre i stand til å løse problemer enn de som ikke gjorde det. Og hvis du leter etter en kino å le av, kan du begynne med De 30 morsomste filmene gjennom tidene.
18 Det forbedrer fokuset ditt.
La oss være ekte. Når du har truffet 15:00, er sjansen for å få hodet tilbake i arbeidet ditt slank til ingen. Men det er der latteren kommer inn. I en studie fra 2016 publisert i FASEB Journal , fant forskere at lattering engasjerer hjernen din på en måte som øyeblikkelig honer fokuset ditt, slik at du kan holde deg produktiv. Sjefen din lurer kanskje på hvorfor du fniser, men hei - det kan bare resultere i det beste arbeidet du har gjort hele dagen. Og for ideer om noen arbeidstilpassede quips som garantert vil gjøre hele kontoret dobbelt over, sjekk ut 30 kontorvennlige vitser som er virkelig morsomme.
19 Det hjelper pusten din.
Shutterstock
Pust er ikke noe du sannsynligvis tenker for mye på: det skjer bare på en måte. En ting som kan være å forbedre pusten uten at du selv skjønner det? Dyp, glad latter, som en studie publisert i Journal of Biological Psychology fant kan øke respirasjonsfrekvensen og oksygenforbruket.
20 Den bekjemper sykdom.
Shutterstock
Så langt vet du at latter kan bidra til å forbedre hukommelsen din, gjøre deg i stand til å tåle smerter bedre og øke kreativiteten. Enda mer imponerende kan det imidlertid også hjelpe kroppen din å bekjempe sykdom. I en studie publisert i tidsskriftet Alternative Therapies in Health and Medicine , fant forskere at latter spilte en rolle i å redusere stress og forbedre den naturlige drapsmannens aktivitet - en type hvite blodlegemer som er avgjørende for å beskytte kroppen din mot svulster og infeksjoner. Og for litt hjelp med å få den latteren i gang, ikke gå glipp av 40 Corny Jokes You Can't Help but Laugh At.
