Til dels takk til Instagram-klare mammabloggere og spredning av foreldringsguruer, er det mye stress rundt å være den "perfekte" moren i disse dager. Selvfølgelig har alle en annen mening om hva du trenger å gjøre for å være den beste mamma noensinne , og ofte er rådene du hører om hvordan du skal oppnå dette motstridende.
Du skal sette deg selv først, men også alltid gjøre det som er best for barnet ditt. Hva om de to tingene ikke akkurat surrer? Og så er det presset for å gjøre uekte ting, som å gi barnet ditt en Paleo- eller vegansk kosthold, gjøre dem om til et musikalsk vidunderbarn i en tidlig alder og lære dem flere språk før de til og med går på grunnskolen. Vel, være trygg, vi vil ikke presentere deg noen motstridende, kontroversielle eller vanskelig å følge råd. I stedet har vi avrundet 20 enkle, handlingsrike strategier fra foreldreeksperter som vil hjelpe deg å være den beste mammaen du kan være. Og for den andre halvparten, her er de 20 enkle måtene å være en (mye) bedre far.
1 Gi barna dine 15 minutter
To ganger om dagen, "koble deg fra de daglige oppgavene dine og gå inn i deres verden uten distraksjoner, " råder Dena Alalfey, en lisensiert faglig rådgiver. "Kos deg med å snakke og leke med dem - ingen avbrudd. Dette vil styrke din emosjonelle forbindelse og fremmer positiv oppmerksomhet." Og for å oppgradere mamma-spillet på alvor, sjekk ut de beste måtene å oppdra emosjonelt sunne barn på.
2 Ros Positivene
Shutterstock
"Mennesker har en alvorlig negativitetsskjevhet, så det er superenkelt å begynne å føle at barna dine er en total katastrofe, og forholdet ditt til dem stinker, " bemerker Michelle Gale, oppmerksom oppmerksomhet som foreldre og forfatter av Mindful Parenting in a Messy World .
"Familien vår har en takknemlighetskrukke på kjøkkenbenken med noen små biter av papir og penner i en skål rett ved siden av. Vi stopper ofte i løpet av dagen for å skrive noen ting vi setter pris på om hverandre eller våre liv. Jeg har også bruk dagboken min til å notere disse refleksjonene, eller enda bedre å fortelle barna mine hva jeg satte pris på om den dagen da de sovner om natten. Å være spesifikk er nyttig. I stedet for å dele 'du var virkelig snill i dag', kan du si 'la jeg merke til hvordan du hjalp broren din med å finne skoene hans i morges da han løp for sent. Det var veldig snilt. Og hvis du også fokuserer på ekteskapet ditt, ikke gå glipp av hemmeligheten bak fantastisk sex etter foreldreskap.
3 Ta vare på deg selv
"Tenk på oksygenmaske-prinsippet: Ta først på deg, så kan du hjelpe barna dine, " sier Melissa Divaris Thompson, LMFT, en lisensiert psykoterapeut og medgründer av Honest Mamas. "Som mødre pleier vi å sette andres behov før våre egne, og til slutt lider hele familien." Så gjør det å ha litt "meg" -tid prioritert, og barna dine vil høste fordelene. Og for flere måter å ta vare på deg selv, lær de 30 enkleste måtene å erobre stress en gang for alle.
4 Finn ekspertene i livet ditt
Shutterstock
Noen ganger er nøkkelen å vite hva du ikke vet. "En ekspert kan være en fremmed i den Facebook-gruppen for mødre, eller det kan være barnets barnelege eller lærer på barnehage, " sier Kelsey Allan, foreldreekspert for Sleep Train. "Det kan være din egen mor, som sannsynligvis har mange råd (og noen ganger for mye) råd! Det er greit å ikke ha alle svarene, og du vil oppdage at hvis du ber om hjelp, det er mennesker overalt som med glede vil støtte deg. Noen av de beste mødrene er de som vet godt at de ikke er perfekte, men fordi de ber om hjelp, forbedrer de seg alltid. " Og for flere gode livsråd, her er nøyaktig hvor mye penger du trenger å tjene for å være lykkelig.
5 Snakk om det tøffe stoffet
Nemlig penger og sex. "Å normalisere sex er avgjørende og å vente på en spesiell dag i fremtiden er å sparke en kan nedover veien, " sier David Ezell, en lisensiert faglig rådgiver og klinisk direktør for Darien Wellness. Så når skal du egentlig ta opp dette? Jo, tidligere enn du tror. "Start når de er små; fjortenåringer vil sutre og bli flau mens fireåringer vil være mottakelige og åpne for alt du får opp. Akkurat så stor som sex, er penger avgjørende for dem å forstå fra en tidlig alder., sette deg mål med penger, forstå veldedighet - dette er avgjørende livsferdigheter som må tas opp så snart som mulig."
6 Lag tradisjoner
"Tiden går uansett hva, men øyeblikk kan gjøres mer spesielle når du gjør dem til tradisjoner, " konstaterer Lisa Druxman, MA, forfatter og grunnlegger av FIT4MOM. Disse tradisjonene kan være store eller små, men det viktigste er at du gjør dem regelmessig. "Etablere en daglig tradisjon for familien din, som en rutine for sengetid eller å spise som en familie; en ukentlig tradisjon, som familiens spillkveld eller French Toast Fridays; og en årlig tradisjon, som å jobbe på et suppekjøkken på høsttakkefest eller en morsom løpetur for familien på nyttårsdag. " Å skape en følelse av rutine kan være nøkkelen i en familie; for bevis, bare ta en titt på de 50 beste ekteskapstips gjennom tidene.
7 Vær trygg
"Foreldre som er uten tvil, vil ha vanskelig for å lære barna å være trygge, " forklarer Jill Howell, en lisensiert profesjonell rådgiver og registrert kunstterapeut. Og selv om du har noen usikkerheter, ikke snakk om dem med barna dine. "Hold din egen tvil til deg selv! Hvis du stadig kommer med uttalelser og beroliger deg selv, så vil også barna dine. Vis dem ditt beste jeg og oppmuntre dem til å vokse til lykkelige, godt tilpassede voksne."
8 Stopp multitasking
"Mødre stolter generelt over deres evne til å multitaske på høyeste nivå, " sier Supna Shah, foreldreekspert, grunnlegger av WeGo-barna og vert for parentTALK.tv. "Mitt råd er å slutte å multitaske. Det er utmattende og etterlater mødre som de ikke gjør noe bra. Starttidsperring i stedet. Blokker tid for hver aktivitet. Hvis det er leketid med barna, er det det eneste du gjør det. Fokuser, vær til stede og nyt øyeblikket."
9 Trening
"Vi trenger å bevege oss og få frisk luft, " sier Divaris Thompson. "Vi kan ikke ta vare på noen andre hvis vi ikke tar vare på oss selv. For noen kan det være et løp, en tur med en venn - finn hva som fungerer for deg. Det vil føre til mindre sinne, harme og frustrasjon."
10 Sett telefonen
"Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har gått til parken og sett alle foreldre som sitter på benken på telefonen deres, eller dytter barnet på svingen mens de så på telefonen, " sier Tesse Struve, grunnlegger av Millennial Mamma-coaching "Det er så lett å bli fanget opp i vår teknologiske verden, men det er så viktig for barnas utvikling å ha en mamma som er til stede og i øyeblikket med dem. Dere vil begge ha så mye morsommere og dere vil vise barnet ditt det du allerede vet: at du liker å være sammen med dem!"
11 Prioriter partneren din
Shutterstock
Noen mødre mener barna alltid bør komme først, men eksperter sier at det faktisk er partneren din som bør okkupere den øverste sporet. "Etter å ha tatt vare på oss selv, må vi gi næring til partnerskapsforholdet vårt hvis vi har et, " sier Bette Levy Alkazian, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut.
Logikken er sunn: "Når vi tar godt vare på oss selv, er vi i stand til å ta med oss våre beste til vårt partnerskap; så blir vi alle fylt opp av forholdet vårt, og deretter to lykkelige foreldre til foreldrebordet. alt faller på plass fordi foreldrene er grunnlaget for familien. Når mamma og pappa er lykkelige, blir barna lykkelige og får behovene deres møtt av to fylte foreldre."
12 Har barna dine tilbake
Shutterstock
Vis dem at du er der for dem uansett hva. "Jeg har også funnet ut at å dukke opp som en talsmann for mitt barn bringer oss nærmere hverandre, " sier Gale. "Noen ganger vil jeg dukke opp på skolen med et glemt element, hjelpe med å skrive et papir mens sønnen min dikterer, eller ta dem med en overraskelsesbit når de leser eller studerer. Jeg elsker å minne dem om at jeg alltid har ryggen."
13 Ikke bruk etiketter
"Når vi bruker etiketter som 'god jente' eller 'god gutt', betyr det vanligvis at barnet vårt går sammen med det vi vil, " bemerker Kimberly Hershenson, LMSW. Og selv om disse setningene kan virke ufarlige, kan det faktisk gjøre noen skader. "Ja, vi bør lære barna våre å være respektfulle og følge instruksjonene, men bare fordi barnet vårt vil fortsette å leke og vi trenger å forlate huset, betyr det ikke at de er 'dårlige'. Hvis barna våre blir vant til disse etikettene, hva skjer i tilfeller vi ikke bruker dem. Betyr det at barn ikke har det bra?
Så hvis barnet ryddet opp i rommet sitt, så si "god jobb med å organisere rommet ditt" i stedet for "du er en god jente til å rengjøre rommet ditt."
14 Vær deres mor
Ikke vennen deres. Det er fristende å prøve å være en "kul mamma", men det er forskjell på å ønske at barnet ditt virkelig skal like deg og å være upassende. "Barn har mange venner, men bare en mamma, " påpeker Ezell. "De trenger struktur og grenser; de krever dem. Det å være venn med barna dine er uforsvarlig og om egoet ditt, ikke til fordel for dem."
15 Hit Pause
"Noen ganger kan ting føles overveldende, og så går ungen din og kaster et humøranfall eller gjør noe som får deg til å ville trekke håret ut, " sier Struve. "Men som mamma er det viktig at du forblir den rolige og rasjonelle i situasjonen. Barna dine leter etter deg som deres stein og stabilitetspilaren, så hvis de mister den, og du mister den også, situasjonen kommer bare til å eskalere. Ta et par dype åndedrag, samle deg selv eller snu deg rundt og lukk øynene et øyeblikk. Så når den første sinne eller frustrasjon avtar litt, kan du rolig ta opp situasjonen på en mer rasjonell måte."
16 Lytt nøye
Shutterstock
"Hør - lytt virkelig - til hva barna dine sier og hvordan de sier det, " råder Varda Meyers Epstein, foreldreekspert ved Kars4Kids. "Se på kroppsspråket ditt. Avbryt aldri. Ikke kom med en forberedt tale, snarere reager på dem basert på hva de prøver å komme over til deg. Det vil bringe deg mye nærmere hverandre, og de vil lære å verdsette innspillene dine."
17 La barna få følelser
"Ikke fortell barnet ditt at noe ikke er så veldig bra når det er klart for dem, " sier Alalfey. "Barn føler seg hørt når du validerer følelsene sine. De lærer også at det er greit å ha følelser. I stedet for å prøve å uskadeliggjøre situasjonen, kan du hjelpe barnet ditt ved å lære dem mestring eller problemløsingsevner for å hjelpe dem i fremtiden når du er ikke der."
18 Planlegg pauser
Shutterstock
Hvis du sanser et tema her, er det sannsynligvis at for å være en god mamma, må du ta vare på deg selv. Det er ikke alltid like lett å gjøre, så denne grunnleggende, handlingsrike strategien kan hjelpe. "En liten måte å forynge seg er ved å ta en fem minutters planlagt pause for å sette deg ned og nippe til et glass vann, " sier Shah. "Start barnet ditt på en ny aktivitet og bruk det som din mulighet til å sette seg. Ta et fint kaldt glass vann og nippe til det sakte. Ta noen dypt pust. På noen få minutter vil du føle deg spenningssikker og klar til å gå."
19 modellatferd du vil se
"Mange foreldre tror at de blir egoistiske når de tar seg tid til seg selv, " sier Howell. "Når jeg spør dem om de vil at barna skal vokse opp og ikke ta tid for seg selv og være like stresset som de er, så forstår de. Å ta tid for deg selv lærer barna dine grenser og modeller viktigheten av meg tid. Dette gjør for lykkeligere foreldre og lykkeligere barn."
20 Tillat deg selv å ha et liv utenfor barna dine
"Selv om kvalitetstid er viktig, er det også utviklingen av et sunt støttenettverk for foreldre, " sier Tonia Spence, direktør for kliniske tjenester ved Child Development Center of the Jewish Board. "Hver forelder skal ha venner de kan ringe til for å dele bekymringer, le med og engasjere seg rundt personlige bekymringer. Vennskap holder oss også balanserte, slik at vi ikke blir så fokuserte på barna våre til skade." Og for flere måter å skape en kjærlig, balansert husholdning, kan du sjekke ut de 30 tingene rette par kan lære av homofile par.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv , klikk her for å registrere deg på vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
